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騎完180公里後要跑上武嶺，配速成了一大課題，到底要跑還是要走，聽了很多前輩的建議，總是要身體力行…
跑步時除了身體累積了長時間的疲勞外，最重要的是海拔不停的上升，空氣越來越稀薄，而長時間的運動下，腸胃運作效能也隨著時間延長而下降，無法克服腸胃問題隨後也會影響運動表現…
過程雖然痛苦，但也在學習與身體共處！轉換跑一出去跑到3分速，後面不斷的控制自己的速度才慢慢調到4、5分速，比賽應該要在更保守一些才行！
以下分享跑步訓練數據：
FXT比賽路線：新白楊-慈恩
總時：50:17
總長：10km
總爬：308m （海拔1969m)
平均配速：5:02
平均步頻：173 son
平均瓦數：262 w
平均速度：11.9 kph
平均血氧：94%
平均溫度：22度
跑步裝備
跑鞋：Hoka Carbon X2
功率：Stryd
手錶：Garmin FR 945
跑褲：2XU MCS 跑步壓縮褲
口罩：Xpure高強度運動口罩
#FXT #TriathleteTyson #KeepChallenging
#HokaTW #2XU #GarminTW
面對三鐵甜心主播強勢壓境，我們不能退卻🤣🤣🤣
很開心的是我們都完成✅剛結束的台北馬拉松全馬賽事
12/30-12/31歡迎收看世界體育中心
讓我們一起跑步道別FOX體育台
#世界體育中心
#侯以理
#ASICS虎走點火
#2XU壓縮褲
#2017WomenRunTaipei
這是我生完小孩之後做過最青春的事情
比預計時間還快完跑，現在在前往機場的路上。
謝謝 2XU Taiwan神援助提供壓縮褲，讓我腳步輕快、邊跑邊玩。
#今天清晨整個台北市都是美麗的女孩
#跟不上速度跟上態度
#NIKE #2XU
10K/70minutes
2XU壓縮褲 的真假- 最近在準備三鐵賽事所以想買件壓縮褲來練習跑步或肌力訓練時穿2個通路價差超大~很怕買到假貨請問各位大大們有人買過網拍這麼便宜 ... ... <看更多>
2xu壓縮褲 在 [心得] 壓縮(compression)衣褲- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近看了對緊身褲的討論後,去衣櫃算了一下自己壓縮衣褲的總數量
壓縮衣: SKINS 2件 + 2XU 6件 = 8件 (全部皆短袖)
壓縮褲: SKINS 5件 + 2XU 4件 + CW-X 2件 = 11件
突然發現自己應該有資格發壓縮衣褲的心得文了
SKINS 2件 壓縮衣 皆為A400
優點:
觸感很好,類似絲質
壓縮衣下緣有防上捲膠條
袖子設計較長,手臂不太會擠肉
圖騰有反光功能
缺點:
洗的第一天不小心碰到其他衣服的拉鍊,就有一點刮傷
使用超過半年,腋下開始有一點磨擦的痕跡,但不算是毛球
防上捲膠條大概只能撐到25下burpee,但捲起也不會露出肚子
除手臂外,有贅肉都還是會擠肉(做v-up或crunch之類的動作,腹部超明顯)
2XU 6件 壓縮衣
Elite 1件 + 高領 1件 + Compression Top 4件
優點:
耐刮,使用超過半年看起來還是很新
透氣孔很多,但不會透
即使沒有防上捲膠條,也不太會上捲
腰線設計沒有很貼,可以藏一點贅肉(啤酒肚是藏不住的)
缺點:
觸感很塑膠
袖子設計較短,手臂絕對擠肉
高領脖子超緊(也有可能是我脖子粗)
Elite 超級壓縮超級緊(運動後專注呼吸就會忘記壓縮衣很緊了)
SKINS 5件 壓縮褲
A400 1件 + A200 4件
優點:
觸感很好,類似絲質
材質很薄,但絕對不透,太長的褲腳內折也不突兀
A200 縫線較少的版本,個人覺得CP值很高(特價時一件約台幣700元)
練硬舉的時候,有時候會摩擦到長槓,但只會留下一點痕跡
缺點:
腰部那條鬆緊帶沒有設計很好,有時候會折成一半
使用超過半年,開始有一點磨擦的痕跡,尤其是有縫線的地方
A400 縫線很多,個人覺得A200 就很好穿了
設計很低調,不太適合想穿著炫耀的人
2XU 4件 壓縮褲
國旗版 2件 + Compression Tight 2件
優點:
國旗版不買不行,敢出台灣國旗版本的廠商少之又少
腰線設計較寬,腹部看起來比較平
較塑膠材質,一脫水感覺就已經全乾
口袋設計隱藏,不像SKINS 的口袋多出一塊
缺點:
X圖騰那塊完全不透氣,脫下褲子後,腿上會有短暫的X圖騰
個人覺得X圖騰最好要避免接觸到彈力帶之類的材質
設計很高調,不太適合想低調健身的人
太長的褲腳折起來有點突兀
CW-X 2件 壓縮褲
Endurance Generator 1件 + stabilyx 1件
優點:
材質感覺像是2倍的2XU,緊度感覺大概是1.5倍
針對膝蓋部位有特殊設計
有設計綁帶
個人覺得這牌比較適合室外跑步
缺點:
材質較厚,室內健身完全穿不住
短腿者的膝蓋會對不到特殊設計的部位
腹部會留下綁帶的壓痕
個人感覺不出兩款的差異(不過我也感覺不出A400跟A200的差異)
Q&A
Q: 壓縮衣褲可以預防運動傷害嗎?
A: 個人認為不可能,適當熱身+姿勢正確+適當伸展 比壓縮衣褲有用的多
Q: 壓縮衣褲可以穩定核心肌群嗎?
A: 個人認為不可能,核心肌群是要鍛鍊的
Q: 壓縮衣褲可以增強肌力或肌耐力嗎?
A: 個人認為不可能,增強"激勵"比較有可能
我穿國旗版壓縮褲時會表現得比較好,大概是因為不想丟台灣人的臉而已
Q: 壓縮衣褲有縮腰拉提的效果嗎?
A: 拉提的效果是有,但一脫下就會變回原狀
縮腰的效果是有,但贅肉只是跑到沒壓縮的部位而已
Q: 壓縮衣褲到底有什麼效用?
A: 搭長程飛機超級有用,腿腳不會腫(台灣製的壓縮襪很好穿)
Q: 壓縮衣褲跟緊身衣褲有什麼差別?
A: 個人認為壓縮衣褲只是比較緊身的緊身衣褲而已
Q: 那你買這麼多"比較緊身的緊身衣褲"幹嘛?
A: 我覺得CP值還不錯
SKINS A200特價時一件約台幣700元
2XU Compression Top我在outlet買一件約台幣350元(可惜只有兩件)
壓縮衣褲鬆了就變緊身衣褲,還可以繼續穿
緊身衣褲鬆了就只能送人了
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