先月誕生日を迎え、いよいよ30代後半に突入した私。綺麗な40代になりたいなぁと日々努力と情報収集の日々。そこで気になっているのがヘアケア。40代になると、急に髪質変わるよーなんて話をお友達から聞いていたので、内側からのケアが気になってます。
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と、いうのも女性の髪悩みは、「バランスの良い栄養」、「質の良い睡眠」、「ストレスケア」、「マッサージ」など総合的な対処を必要とするそう。新しく生まれる髪のポテンシャルを最大限に引き出すための基本の栄養を摂取することが大事らしいけど、そもそも髪のためにいい栄養って何だ⁉︎という方も多いですよね。
ヨーロッパで育毛に良いとされるスーパーフードミレットは、髪の毛にマストな9種の全必須アミノ酸と、ケラチンの合成を助けるミネラル群を含んでいるそう。今では、手軽にサプリメントでも取れちゃうんだとか。美しい髪の毛のために、内側からのケアもプラスしてみようかな♡
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅ゆるゆる美活 / 山口絵里加,也在其Youtube影片中提到,▼呼吸の基本動画 https://www.youtube.com/watch?v=TstUw... ▼動画をまとめて見たい方はこちらから https://www.youtube.com/user/erikayam... 【美コアイベント案内】 山口絵里加や他美コアインストラクターによる美コ...
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山口絵里加
(やまぐち えりか)
/プロフィール
美コアトレーニング創始者
パーソナルトレーナー フィットネスインストラクター
株式会社ライフストリームジャパン代表
一般社団法人コアボディデザイン協会理事
ReebokONEグランドアンバサダー
トロロックス水アンバサダー
SUUNTO時計アンバサダー
明治 GREEKヨーグルトアンバサダー
体温上昇プログラムとして運動、食事、生活リズムを整えることで、健康で細く引き締まった筋肉づくりができる美コアトレーニング方法を自ら考案。
0から始まり、現在は都内だけでも1ヶ月で1万3000人が受講するレッスンへと成長。現在は美コア研究もかね大学生でありながら美コア普及活動を行い、女性がいかに健康に美しくあり続けられるかを徹底追求しつづけている。
現在では数多くのメディア
「日本テレビ 8人で1ヶ月-100キロ目指すダイエットヴィレッジ」
「日本テレビ 深いい話」
「フジテレビ おたすけジャパン」
その他数々出演オファーや各雑誌でも多く取り上げられており、今もっとも注目するトレーナーである。
■著書
『美コア本』(文藝春秋)
『美コア食トレーニング本』(主婦と生活社)7月6日発売開始
■WEB・SNS
●美コアホームページ http://bicore-azabu.com/
●インスタ
https://www.instagram.com/bicoreoffic...
●フェイスブック
https://www.facebook.com/bicoretraining/
●ツイッタ-
https://twitter.com/eririn02net06?s=09
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【活性酸素について】
スポーツやトレーニングを始め、あらゆる運動にはパフォーマンスの低下を招く活性酸素が大きく関わっています。運動による活性酸素の発生量としては、軽い運動<激しい運動、短時間の運動<長時間の運動、有酸素運動<無酸素運動と言ったようになりますので運動由来の活性酸素の対策はとても大切です。活性酸素は睡眠時が最も発生量が少なく、アルガトリウムDHA(ミラグロAG成分)を摂取することによって、アルガトリウムDHAの強力な抗酸化作用が運動時においても睡眠時と同程度の活性酸素の量に抑えることが可能になりますのでパフォーマンス向上に好影響を与えます。筋肉痛は、運動由来の活性酸素による酸化ストレスの影響が大きく関係していて、酸化ストレスを受けると筋肉細胞が損傷しますので、アルガトリウムDHAを摂取することで、活性酸素を最小限に抑えることは筋肉痛を緩和することにもなります。アルガトリウムDHAは抗酸化物質の王様として注目されるグルタチオンを生体内での分泌を300%にまで高めてくれ、運動由来の酸化ストレスからからくる過剰な活性酸素から細胞を守ります。トレーニングによる筋力アップには筋肉細胞の超回復が必要です。筋肉細胞の超回復は成長ホルモンが必要で、10代後半にピークを迎え加齢と共に分泌量が低下する成長ホルモンの生体内での分泌量を増やすことはトレーニングの成果を出すためにとても大切です。αGPC(ミラグロAG成分)は生体内で成長ホルモンの分泌促進に必須の栄養素です。また、成長ホルモンの分泌低下とともに脂肪が蓄積されやすい体質となりますので、成長ホルモンの分泌を促進し、つき過ぎてしまった体脂肪を分解して脂肪燃焼体質にすることは体脂肪率が低下することになります。
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EXILE筋肉ボディメイク自宅30日プログラム
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自宅で自重だけでEXILEのような細マッチョボディを30日で作りたい人用のプログラムです。筋トレ+食事の完全ガイドです。
筋トレ・ダイエットの相談をしたい人はnote定期購読会員へ→https://note.mu/musclewatching/m/m4a8b67c1ec95
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これだけやれば腹筋が割れる!簡易版シックスパックショートカット!(ブラピボディクラブDay30)|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/n00fbde38534a
糖質制限をリバウンドせずに成功させる方法 | BeautyWatching(ビューティーウォッチング) http://musclewatching.com/food/2921/
糖質制限ダイエットの正しい筋トレ方法まとめ。(ブラピボディクラブDay28)|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/n16ca21c8f684
糖質制限の正しいレシピ。ブラピボディクラブDay26、27)|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/n4196420d4b9f
30歳から始める男性の精力増強サプリ+筋トレ完全ガイド | BeautyWatching(ビューティーウォッチング) http://musclewatching.com/exercise/3046/
100%天然の無添加プロテイン。お腹を壊しやすい僕はチョイスゴールデンホエイ抹茶を飲んで健康的なプロテイン生活が送れています→http://amzn.to/1QEzjHO
モテる理由No.1はクビレだった!クビレたウエストを作る1ヶ月ビキニボディクラブ|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/n89030e9b3653
西野カナの-7kgダイエット方法について詳しく分析してみた結果、もっと痩せる方法を発見!|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/n6f9fe52bee05
夏までに腹筋を割る鍛え方。今すぐ腹筋トレーニングを止めてください!|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/n58a1025f5d0f
ガリガリから最短で細マッチョになる太るプログラム|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/na8d33b92b84d
ダイコン足を最短で美脚にする効果的な筋トレ方法|プロYouTuber高稲達弥|note(ノート) https://note.mu/musclewatching/n/n519e7bb33cca
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