【#ELLE美妝圈】印度鄭多燕的30分鐘健身操，跳三個月狂減10公斤！
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30分鐘健身操 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
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30分鐘健身操 在 JoJo愛攝影 Facebook 的最佳貼文
運動很重要~吃的對更重要🤣
♥看到的好文分享給大家♥
每每提到健康，妳馬上會說：我有在運動，我每天跑至少5公里⋯跳了30分鐘健身操⋯⋯那會不健康⋯( ̀⌄ ́)
但是
妳知道什麼是健康嗎？
健康和運動的關係嗎？
沒有蛋白質補充，運動就是內耗！
沒有脂肪補充，運動就叫早衰！
沒有維生素B群，運動會神經衰弱！
沒有鈣鎂礦物質，運動會加速骨質疏鬆！
沒有營養搭配的運動，等同自虐！
沒有均衡營養的運動養生方法，是拆東牆補西牆，製造另一種破壞！
即使身材好，有肌肉、馬甲，都屬於一種假象！
想健康就要運動適量➕均衡營養！
30分鐘健身操 在 熙琳Heilam Facebook 的最佳解答
每日跳30分鐘健身操都夠，出汗勁過跑步，又可以修埋線條！👍🏻👍🏻👍🏻
#跳左六年都係呢part舞
#肌肉有記憶
#burn fat快過以前😍😍
#今日跳返熟習的舞步要自己更加認真
#唔准hea跳😂
30分鐘健身操 在 可樂農莊ColaFarm Youtube 的精選貼文
只要每天七分鐘!!!
科學根據的七分鐘健身術，足以代替好幾小時長跑和舉重。
經過多年運動學家改良，發展出一套 12 組動作，
每組動作在 30 秒內做 15 至 20 下，休息最多 15 秒，
讓體能在短時間達到極限，促使肌肉分子產生變化。
研究報告指出，經過七分鐘運動，
身體血液內的兒茶酚胺和生長激素會顯著增加，
能快速有效減去皮下脂肪。
原影片：
https://www.youtube.com/watch?v=U6etLKswjq8
參考資料：
[運動七分鐘，戰勝體脂肪] 7 Minute Workout 帶來健康的福音
http://julia00.blogspot.tw/2013/09/7-minute-workout.html
拍攝地點：中壢可樂農莊桌上遊戲
FB：https://www.facebook.com/agricolafarm
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