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滿滿的乳酪餡不吃太可惜了！

#全聯
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本文來源：Poper Cala_food

【世界視聽遺產日】聯合國教育、科學及文化組織在2005年，將每年10月27日定為「世界視聽遺產日」，奠定了視聽遺產作為地域文化的重要地位。今年，香港電影資料館則挑選了1959年《豪門夜宴》作免費放映，希望提升大眾對視聽遺產保育的認識。

《豪門夜宴》由一群香港電影人為籌建華南電影工作者聯合會會所義拍而成，逾百名電影工作者組成，強大陣容，是值得傳頌的經典電影。電影中描繪的人情世故與現實的荒謬，於現在看來，依然值得我們反思與細味。

全文：https://bit.ly/2XLhTu1

（資料由康文署提供）

#世界視聽遺產日 #康樂及文化事務署 #香港電影資料館 #電影 #香港電影 #豪門夜宴 #李晨風 #李鐵 #吳回 #羅志雄 #吳楚帆 #張瑛 #盧敦 #張活游 #梅綺

110年9月30日10點35分巡視門開好幾輛怪手今天4點有看到動工，有震動，有聲音
第13次巡視
有在動工聲音蠻大的震動 有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4679106008806539&id=100001215589335
110年9月28日下午4點20分巡視門開好幾輛怪手今天4點多沒有看到動工
若有在動工聲音蠻大的震動 有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4673216392728834&id=100001215589335
110年9月16日下午54點20分巡視門開好幾輛怪手在動工聲音蠻大的震動 有
在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4633270976723376&id=100001215589335
110年9月13日5點18分巡視門開好幾輛怪手在裡面 是沒有再動若有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4623669381016869&id=100001215589335
110年9月7日15點15分巡視門開著有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團
有怪手在動好幾輛大卡車有2個人跑出來在外面測量

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4604446869605787&id=100001215589335
110年8月31日16點15分巡視門開著有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團
有怪手在動好幾輛大卡車有一個人跑出來
110年8月27日10點45分巡視門大開著每天都有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團
有兩位在他們大門口騎摩托車拿儀器,有大卡車進出,有看到怪手在微動
110年8月25日16點55分巡視門大開著每天都有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4564162656967542&id=100001215589335
110年8月22日8點35星期日分巡視休息苦動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4554086421308499&id=100001215589335

110年8月20日15點35分巡視門大開著每天都有在動工其實是高震音高震動農地非農用違反區域計畫法政府說要輔導合法化助紂為孽圖利財團
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4548888138494994&id=100001215589335
110年8月19日星期四12點50分巡視門大開著每天都有在動工環保局有稽查目前聲音還是差不多
巡視大洲里久大福公司在農地上違法設廠金屬加工高震音高振動污染社區十多年縣府回覆要輔導合法化令人傻眼
政府助紂為孽違反區域計畫法
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4545514892165652&id=100001215589335
110年7月13日14點50分巡視九大福今天門開著有看見工人裡面有兩輛貨車，還有一輛大卡車進入

110年7月9日17點26分巡視九大福今天門開著有看見工人在裡面灑水

110年7月5日17點17分巡視九大福今天門開著
我沒有看到怪手在動,證實有動工
110年7月2日11點55分巡視九大福今天門開著
每天都有在動工
110年7月1日下午6點有進去巡
視
哪一條路上有裝監視器
這時候他們沒有在動工
7之3號隔壁的有出來看我
裡面那戶人家有好幾輛車在裡面
久大福四周圍都有裝監視器
6月21日巡視
已找到久大福地地號還有第二類謄成本了
與地籍圖

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

「 減肥可以吃 subway？」
這句話是看到我們的減脂菜單有subway
最常聽到的一句話～

減肥當然可以吃subway!!!
而且潛艇堡對於減肥的人來說
是很好的選擇，主要選對肉品的醬料
其實subway中的潛艇堡大部分都不錯～
（不過還是有不推薦的，拍成下集影片給大家避雷）
今天比較了「熱量與蛋白質」
選出五款CP值比較高 營養師推薦的subway潛艇堡
除此之外，也搭配了五款推薦醬料
每份醬料控制在30大卡左右～
！（甜蔥醬每份是33大卡，可以跟店員說量少一點喔～）！

讓你們在 減肥 減脂 期間，也能放輕鬆的選擇subway
跟著影片中的品項去選擇，就能更放心～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 subway 營養師 推薦潛艇堡-比較原則
02:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-照燒雞肉
04:04 subway 營養師 推薦潛艇堡-厚切嫩牛
05:37 subway 營養師 推薦潛艇堡-鮮嫩雞柳
07:14 subway 營養師 推薦潛艇堡-百味俱樂部
09:18 subway 營養師 推薦潛艇堡-香烤雞肉
10:48 subway 營養師 推薦潛艇堡-推薦總結
12:22 問題QA

減肥可以吃 ? subway 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #推薦 #減肥可以吃

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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［感謝收看期待你的留言🏰］2021 年 9 月，澀谷 Hikarie 7F 的 Disney HARVEST MARKET 對一般民眾公開了✨雖然因為疫情的緣故，目前咖啡廳採用完全預約制(店內人數控制在 50%)，旁邊的商店也只有入場用餐的客人可以進入，不過我覺得不會很難預約，如果大家住在東京，可以試著預約看看！

這間餐廳的餐點走健康路線，每份餐點的熱量不超過 600 大卡、來自脂肪的熱量低於 30%、鹽份不超過 2.5g、不含反式脂肪酸，像我所點的餐點，就使用了最近很紅的花椰菜飯，吃得健康又低熱量！另外，每份餐點的造型也都精心設計，不會因為走健康風而看起來樸實無華喔～

🏰 官方網站：
https://d-harvestmarket.com/

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謝謝你來到我的頻道！
我是瓶顆(不是瓶頸)^^;;
台灣台中人，現居日本東京🗼

目前以個人事業主身份活動，
訪日行銷案件協助、
粉絲頁經營及文章撰寫等，
皆可來信洽詢。
在此之外更獨自經營自媒體，
(FB、IG、BLOG、YouTube)
我以照片、文字、插畫、影像，
與各位分享日本生活、
及美麗且獨特的(私房)旅遊景點！

男友安迪偶爾也會出現在頻道內～
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● 其他
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音樂: www.bensound.com / YouTube Audio Library

#澀谷 #迪士尼 #日本美食 #日本旅遊 #日本生活 #東京生活 #東京美食 #ヒカリエ #hikarie #Disney

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身

轉眼間暑假過了一半，
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊！
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️

先和大家公佈一個好消息，
去年黑媽出了第一本運動書籍，
今年也有很棒的全新作品即將上線，
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。

今天這集站立間歇運動適合親子一起來，
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽，
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友，
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作，
大概可以消耗掉我128大卡，
建議大家主要訓練可以做3次，
我相信這能幫助我們消耗更多，
等動作熟悉之後，
可以再加上啞鈴改做負重訓練。

已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們，
這一集很適合當做我們的熱身運動，
先花個十分鐘把肌肉熱起來，
同時召喚肌肉出來做工，
更能有效提升我們的運動效率喔！

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe