早安 ～ 我今晚直播中會公布自己現在的體脂和體重唷
今天晚上 21:00～22:00有錄影工作
所以 #30天KimiBarre核心運動減肥企劃 直播 Day 2
會在23:00開始直播，總長約莫30mins
請大家幫忙分享，並留言告訴我今天起床後的體感 😉
晚上見💋
30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Facebook 的精選貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅KIMIKO，也在其Youtube影片中提到，還記得2019五月份的KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？ 🗓KimiBarre美型棒30日減肥影片最終精華影片 上次的第三周精華影片中KIMIKO老師已經跟大家解釋過水腫型肥胖的可能成因， 這周就要教大家，「多一個舉動」直接破除 #水腫型肥胖 的困擾！ 當然，這都是可以在日常生活中應用...
「30天kimibarre核心運動減肥企劃」的推薦目錄：
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- 關於30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Facebook 的最佳解答
- 關於30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
- 關於30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文
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- 關於30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 kimibarre有效嗎2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的評價
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30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Facebook 的最佳解答
早安 ～ 我今晚直播中會公布自己現在的體脂和體重唷
今天晚上 21:00～22:00有錄影工作
所以 #30天KimiBarre核心運動減肥企劃 直播 Day 2
會在23:00開始直播，總長約莫30mins
請大家幫忙分享，並留言告訴我今天起床後的體感 😉
晚上見💋
30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
還記得2019五月份的KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？
🗓KimiBarre美型棒30日減肥影片最終精華影片
上次的第三周精華影片中KIMIKO老師已經跟大家解釋過水腫型肥胖的可能成因，
這周就要教大家，「多一個舉動」直接破除 #水腫型肥胖 的困擾！
當然，這都是可以在日常生活中應用的方式，因為老師這30天KimiBarre 減肥企劃的最大宗旨，就是要帶著老是在減肥地獄裡打轉的你直接做對！
📌一招破解水腫型肥胖
正解就是要知道關鍵在於「運動頻率比運動強度來得更重要」！
如果你是水腫型肥胖、運動初學者、或是沒有運動習慣的人，你的運動重點從來都不在強度的高或低，而是在運動的那段時間內，你有沒有好好地仔細地去跟身體對話？
KIMIKO老師說：「如果你是跟我們一樣，在30天KimiBarre 減肥企劃中，每次做完運動都好想明天趕快到，想念那種運動完很好睡、身體變薄、整個人消風，連平常會疼痛的部位都得到緩解，如果運動完讓你得到這樣子的感受，那就對了！
你必須要去聽身體對你發出的聲音，不要把運動當成好像欠很久的債。」與其欠債欠久了，一次發狠還，反而容易導致運動品質不好、效率不高的狀況出現。
把每周可運動的時間拆分開，從每天運動10分鐘開始，較不易出現厭世感或勉強感。
對於沒有固定運動習慣的人來說，只要一有空，就持續刺激自己的肌肉，會比一次硬ㄍㄧㄣ做2、3小時的運動效果好上一萬倍！
鼓勵自己每天運動10分鐘，擬定一個可以馬上開始執行的計劃，通常更能達標甚至輕鬆超標，從中得到額外的成就感，這就是讓水腫型肥胖者、運動初學者或沒有運動習慣這3種人最能立竿見影的方式！
第一週影片回顧 https://bit.ly/3tIWTym
第二週影片回顧 https://bit.ly/3y6M6RP
第三週影片回顧 https://bit.ly/3eE9y1b
✰ 一起美型運動
IG ⌤https://bit.ly/2xNEn0I / https://bit.ly/2xSJrRs
FB ⌤https://bit.ly/3gBS5YC
官網 ⌤ https://bit.ly/34E1pUO
✰ 來找我玩
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微博 ⌤ https://weibo.com/u/1639530957
Podcast OK便利店⌤https://linktr.ee/DanceKIMIKO
#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Youtube 的最讚貼文
🗓第三週/降體脂 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
還記得2019五月份 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？
很多人詢問：「跟著一起做30天減肥企劃，飲食需要改變嗎？」
影片中會複習一下前兩周的小目標
第一周是養成固定運動的好習慣！
第二周是加入有趣的小運動&戒掉含糖飲料！
第三周就要來介紹飲食原則囉！
因為KIMIKO 的觀念是不要過度節食，跟著我一起邊吃邊瘦一點也不難~
每一餐只要多吃綠綠的東西，就可以吃出易瘦好體質。綠綠的東西指得是什麼呢？請看影片
這周開始，我們會明確記錄身體每一區的圍度，體脂和身體尺寸，在這一周都居然產生破天荒的變化！
2019年實驗21天後的身體圍度大公開~
身高：165
體重：57（-2）
年齡：40
體脂：26.3（-1.6）
代謝率：1400（-50%）
肩寬：42cm
上手臂圍：左手30cm、右手29.4cm
胸圍：胸上88cm、胸下72cm
脖圍：32.7cm
大腿圍：左腿56cm、右腿58cm
小腿圍：左腿32.5cm、右腿33cm
腳踝：左腿20cm、右腿20cm
我所測量的這些部位，都是第一時間能看出一個人瘦長還是腫脹的關鍵點！
第一週影片回顧https://facebook.com/307458484078960
第二週影片回顧https://facebook.com/311771633647645
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#KIMIKO #KIMIKOstudio #KimiBarre美型運動＃KimiBarre美型棒 ＃美型運動 ＃美型棒
30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 KIMIKO Youtube 的精選貼文
#KIMIKO #KIMIKOStudio #KimiBarre美型運動
#撼動上千名網友參與一起減肥 #KimiBarre美型棒
🗓 第一周
還記得2019五月份 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃 嗎？
花了四個多月的時間，把將維持了近十年的體脂18.6%吃肥到28.8%的超犧牲 #人體實測
在這個實測中KK做了什麼？
📌為了讓大家直接看到每天亂吃，對身體造成的可怕影響
我從2019/01/01開始執行
1.每天喝至少兩大杯的全糖飲料。
2. 三餐皆無蔬果，外加每天狂吃炸雞排、速食、宵夜。
3.驟減原本的運動量，改為操作各種容易導致身型腫脹的錯誤訓練。
四個多月的時間就把自己維持了近十年的體脂從18.6%吃肥到28.8%
接下來
📌為了讓大家看到每天只多做一件事（一點小改變），這些累積為健康和身體帶來的直接影響。
我從2019/5/15啟動KimiBarre美型棒30日減肥企劃
連續30天，每天在FB粉專直播一小時帶領觀眾進行每天10分鐘 #KimiBarre 美型運動。並分享正確的運動及飲食觀念。
在直播中公開量測前後體組成數據對比，在實測企劃的最後將這三十天的減肥生活拍攝成影片！
當時陪著KK一起度過這個超犧牲企劃的你、妳請出聲 ❤️
周六（4/24）晚上20:00 會在KimiBarre 粉專公佈 KK二年後的身體（2021）對照圖
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30天kimibarre核心運動減肥企劃 在 kimibarre有效嗎2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
為了執行30天KimiBarre 減肥企劃，故意把自己吃肥！每天喝兩大杯全糖手搖飲、狂吃速食炸物、減少運動量、實際操作各種會讓身型變壯的錯誤訓練，花了3個月的時間養出 ... ... <看更多>
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