【阿波の真心話大冒險🔸第二彈】
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『#如何訓練體能？』
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好像很多人不知哪來的幻覺
覺得阿波體能很好（？）
體能訓練問題竟然榮登詢問度排行榜第二名
那好我們今天就來聊聊阿波的體能培養心路歷程
其實我從小體育超爛也不愛運動
高中體育還差點被當
（因為壘球一直丟不過15公尺😅）
也從沒參加過任何運動校隊或社團
所以阿波的體能成長史
完全是一個土法煉鋼的勵志故事
———🏊♀️水女孩時期️🏊♀️———
大學時期經歷第一次失戀
因為在游泳的時候可以偷哭
所以開始愛上游泳🏊♀️
當二度泳渡日月潭3000m73分鐘完賽後
覺得嗯，差不多可以了
就開始迷上跑步。
🔹PB：3000m／73min
———🏃♀路跑女孩時期️🏃♀️———
有一段時間真的好喜歡跑步
跑步是門檻最低的一種運動
只要有腳有鞋隨時都能跑
一直非常難忘初半馬在太魯閣山路漫長的上坡路段
耳機🎧裡阿福用充滿力量又溫暖的嗓音唱著
「You can fly,you can fight」
「you can be the light of the dark side.」
那種燃燒小宇宙的感覺🔥
血液中的躊躇和疲勞全都蒸發
只剩下自己的呼吸和心跳
引領我奔向終點
在半馬兩小時完賽後
又覺得嗯，差不多可以了
開始迷上登山。
🔹PB：21k／01:58:59
———⛰️山女孩時期⛰️———
非常感謝幾年前游泳跑步所奠定的心肺基礎
但登山活動需要長時間負重又登高
除了有氧心肺能力外
更需要肌力、肌耐力💪
現在的我除了保持游泳、跑步的運動習慣以外
也會做深蹲、硬舉等重量訓練
加強腿部及下背肌群。
除了日常平地訓練外
老實說最有幫助的還是「常爬山」
若無法經常安排大山行程
至少週末可以多負重去郊山走走
💡一日郊山練習路線推薦懶人包👉https://impoca.com/beginner/
🔹百岳進度：60+
———💡阿波真心話💡———
登山是具風險性的戶外活動
基本體能固然重要
但最重要的其實是
「#登山觀念」
阿波跟很多人爬過山
遇過很多山友仗恃自己體能很強
容易輕忽行程
功課做不夠、
裝備帶不足、
不聽領隊指揮、
慣性依賴隊友或工具人⋯⋯
這些自以為是
都會把你暴露在危險之中。
阿波還是老話一句：
#大自然不可怕
#體能訓練不可怕
#無知才可怕
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💡還有最後一題
💡to be continued⋯⋯
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