小猴親送滿滿的能量😆空運來台的補給海關才剛放行,缺貨已久的32Gi能量軟糖&能量包又快被掃光了!下一批海運預計十一月中旬到貨,請大家耐心等候喔!
無論參賽、擺攤、講座、約騎,大家總會看到我忙碌的身影,一直相信只有累積沒有奇蹟,也感謝一路上默默幫助與支持小猴的老朋友們,讓我的背影並不孤單💖
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🔰跑步意志力搭配32Gi能量提供恰恰好🙋🏼♂️
瑞竹教練使用手冊趕緊做筆記📒
訓練時
1.訓練前肚子餓來塊能量軟糖
2.訓練中搭配耐力能量飲使用
3.高強度訓練後使用蛋白能量飲
比賽時
1.賽前10分鐘使用能力包
2.賽中每6公里使用一次能量包
3.最後6公里使用濃縮咖啡包
#跑步不能只靠意志力 #vertex丸鐵運動 #32Gi #給你能量 🏃♂️
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每次跑到馬拉松第30K,就會有從天堂掉到地獄的感覺啊🙈前面30K還能維持六分半到七分速,後面14K整個大崩壞,均速掉到八到九分,還有一大段變步兵,還好意志力夠堅強,雙腿炸掉還是順利完賽了😱
澳洲大洋路馬拉松是小猴的第五馬!完賽時間為5小時56分17秒!恭喜Jason Chang猜對,可以獲得三份澳洲小禮物🎁,與被Tag的兩位朋友一起分享!😉
距離44K的大洋路馬拉松,賽道沿著蜿蜒的海岸線跑,海拔不高只有20-60公尺,但全程幾乎是緩上與緩下坡,滿耗費體力的!建議全馬最佳成績如果沒有五個半小時內,最好練一下再來報名,因為關門時間為六個半小時,以這樣的賽道來說有點硬喔!如果想輕鬆一點可以報名23K半馬,關門時間也是六個半小時,完全沒有壓力,心情大不同啊!😆
建議參加大洋路馬拉松的跑者,身上一定要帶補給!以44K全馬為例,平均5到6K一個水站(只有水和運動飲料),第16K才有果膠和軟糖,其他食物例如:香蕉、水果、麵包⋯等,通通都沒有喔!在台灣跑馬常常在補給站吃到嫑嫑的人,參加大洋路馬拉松記得自己準備補給!小猴這次帶了專為耐力運動設計的32Gi Taiwan(超馬咀嚼錠一條、一條能量軟糖、一包能量包、四包咖啡因),之前練習有測試過多久吃一次補給,跑進終點時補給剛好全部吃完,腸胃沒有吃太多甜膩補給品的負擔,感覺滿不錯的!👍👍👍
這次小猴的跑步衣服顏色很鮮豔,在人群中拍照滿好辨認的😄這是來自美國的壓縮機能服飾品牌Virus Taiwan 百樂仕粉絲團,雖然是長袖上衣,但材質吸濕快乾又涼爽,生物能壓縮褲長時間穿著依然很舒適,Virus目前是小猴跑步時必穿的好物喔!
如果想看無敵海景,來跑澳洲墨爾本的大洋路馬拉松就對了!全程面海、童叟無欺,是真正的海景馬拉松!每年五月登場正值涼爽的秋季,小猴已經一步一腳印見證過這場優質賽事了,接下來明年換你們囉!💖
#澳洲大洋路馬拉松44K超熱血
#夏天運動防曬就是要噴艾多曬
#想邊跑邊看無敵海景請選大洋路
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