【77老大碎碎念】
—{最強便祕攻略！告別小腹婆！}—
對 就是說你！！你有便秘的困擾嗎？
每當你坐在馬桶上是不是都有一種進也無步 退也無路的感受？！
人體有六成的免疫細胞都存在於腸道
因此想要保持健康，良好的腸道環境是必須要維持的！
讓腸道環境惡化的一大原因，便是便秘
甚至造成肌膚方面的問題，變得不容易上妝，身體也容易水腫
便秘的成因其實很多，要先了解自己是那種，才能找到適合自己的解方！
🔹一週內排便次數少於 3 次
🔹上完大號還是有糞便排不乾淨的感覺
🔹排出來的糞便比以往的還來得乾硬且分離
🔹有排便不順，甚至有困難的狀況
再來我們來看便秘分成兩種類型
👉遲緩型便秘👈
這是最常見的便秘類型，原因是水分或者是纖維質攝取量不足
或者是飲食改變，打亂了你的排便作息，使大便在體內時間過久而變乾 變硬，
除此之外，運動量不足也會影響腸道蠕動
例如說因為長期久坐，或者是年長者無法移動等，也會發生遲緩型便秘！
👉壓力型便秘特徵與原因👈
起因於腦部或腸道的自律神經失調，若常處於緊張不安的狀態
比如說睡眠不足，工作或家庭的壓力，環境改變
就有可能發生腹脹、腹痛，時而腹瀉，時而便秘。
1⃣飲食
喝水2000cc以上
多吃高纖食物，例如地瓜、蘋果、黑木耳、玉米、
花椰菜、亞麻仁油潤滑腸道、鳳梨幫助消化
2⃣蜂蜜水（300ml的溫水加一小勺蜂蜜）。
蜂蜜具有清熱解毒、潤腸等功效
堅持每天喝蜂蜜水沒有不通便的道理！
所以別再問減重可不可以喝蜂蜜了～
這個比例就好，千萬別再多了！
3⃣熱敷
每天用60度的熱毛巾熱敷10分鐘，敷在腰部靠近尾椎的位置
或是連續5個小時貼上會發熱至40度的發熱貼布溫敷後
因為幫助下半身放鬆，可以增加排便順暢！
只要跟著老大改變生活上的小習慣
就可以擺脫糾纏你很久的健康問題
加油！減重的目標離你不遠了！
搭配影片更清楚↓
https://youtu.be/6e7OA3Yfuo0
📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
#by阿邱小編
35週 尾椎痛 在 [懷孕] 懷孕好物分享~解救我的孕期尾椎痛- 看板BabyMother 的推薦與評價
在版上潛水已久，很感謝各位媽媽的分享，讓我孕期不孤單也讓我很多問題有地方解答!
但只有一項"尾椎痛"這個問題從我懷孕大概16週(現在35週)一直存在著，好痛!
上班坐著，只要坐久一點，起身時屁股真的是好痛! 但站起來走路又不痛。一開始以為是
懷孕壓迫到坐骨神經或姿勢不良導致，覺得很痛苦，不想起身但又不得不起，坐久只會更
痛，整個惡性循環。。。
後來，上瑜珈課，老師說我這個是尾椎痛不是坐骨神經痛，我才發現我之前找錯方向了！
上版上跟谷哥過，看來很多孕媽媽都有這個問題，但是大家都是痛到孕期結束或等他忽
然不痛或是打針吃藥，減緩疼痛。
但是，我真的忍不下，好痛呀！(這一點痛你都忍不了是要怎麼生寶寶???)
谷哥告訴我們，尾椎痛是一種病，可通過開刀手術治療，孕媽媽當然不是走這條路。或者
是減少壓迫尾椎，例如醫生可給患者一個O型墊，墊在尾椎的位置，防止他再次壓迫，亦
或是坐姿時拿大毛巾疊在椅子上讓尾椎懸空。
所以一開始，我試著用毛巾墊著，但效果不彰，後來我反覆思考看著網路上的文章，我也
想要去找醫師給我一個O型墊!但感覺不太實際，又忍了一陣子!
最後，發揮我的想像力，讓我在網購中找到了！關鍵字 "U型坐墊"!!!
其實，這個坐墊好像原本是給痔瘡患者坐的，中間一個洞，讓他們坐的舒服，前面舒適設
計還有放大腿的地方，重點是!請仔細看我畫紅箭頭的部分，尾椎的部分他也做了一個凹
洞!!! 避免壓迫到尾椎~
立馬手刀下單買了一個送到公司，一坐之下驚為天人!在我坐一陣子後，站起來，居然不
痛了！真的是太開心了！
我又立刻買了第二個放家裡，只要要坐久一點的場合我就帶著我的坐墊出門，比如坐車或
開電影之類的。 坐了大概三個月的心得是，這個坐墊對我來說有點硬，雖說是記憶墊，
所以很希望他可以軟一點，但軟一點可能沒有效果，我有貪小便宜買了一個累似的，但坐
起來就是沒有原本的舒服，只好在鑑賞期退貨再買一個一樣的。
這個墊子的確幾乎可以解決我尾椎痛的問題，但你真的要一直帶著他，不然隨著肚子越來
越大，隨便在其他椅子坐一下，會很難不痛! 除了帶出來比較不方便，有點硬，外面布套
還可以拆下來洗，其實還真沒啥缺點。 我平躺沙發時，也會墊在屁股下面也蠻舒服的，
推薦給各位有尾椎痛的孕媽媽喔！
在過幾週就要卸貨了，半夜翻來翻去睡不著，就與各位版友們分享我的孕期好物~希望大
家都順利生產囉~
ps,我在momo買的，PC home也有喔！大家用關鍵字U型坐墊搜一下喔！
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