關於 365หน้า ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

เทคนิคการสัมภาษณ์​งานที่เยอรมันให้ได้งาน!!

พ่อบ้านได้มีโอกาสได้รับเชิญให้ไปร่วมกิจกรรม Course intensive พิเศษสำหรับคนที่ต้องการหาและเปลี่ยนงาน หรือว่าจะเป็นการสมัครเรียนหรือขอทุน ในเรื่องของการเตรียมตัวการสัมภาษณ์งานในเยอรมันมา

ซึ่งเห็นว่าเป็นประโยชน์มากๆ เลยสำหรับคนที่กำลังมองหางานหรือประสบการณ์​ที่เยอรมัน จึงขอนำมาแชร์ให้ฟัง

-------------------------------

รู้มั้ยว่า?

การที่บริษัทเรียกเราไปสัมภาษณ์นั้นหมายความว่าเค้ามีความต้องการที่จะจ้างเราแล้วประมาณ 25% โดยหน้าที่ของเราถัดไปนั้นคือการที่ทำอย่างไรให้ 25% นั้นมากกว่า 50 หรือกระโดดมากไปจนถึง 100% ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าคนเยอรมันนั้นเค้าชอบคนแบบไหนแล้วเราควรเตรียมตัวอย่างไรเพื่อที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดี

-------------------------------​

เสื้อผ้า หน้า ผม

บุคลิกที่เหมาะสมกับงานนั้นจะช่วยส่งเสริมภาพลักษณ์​ของคุณได้เป็นอย่างดี และคนเยอรมันเองนั้นก็ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ แต่เค้าจะไม่ได้ดูในเรื่องของหน้าตาเป็นหลัก เพราะเค้าก็ไม่ได้ต้องการให้คุณใส่สูท ผูกไทด์เป๊ะๆ หน้าเด้งตลอดเวลา

เพียงแต่ว่าเค้าจะมองว่าคุณแต่งตัวให้เหมาะสมกับตำแหน่งที่จะส่งเสริมบุคลิกของคุณหรือไม่ บางตำแหน่งเช่น Designer นั้นเค้าอาจจะไม่ชอบให้คุณใส่สูทเป๊ะๆ มาด้วยซ้ำ

ดังนั้นดูตำแหน่งที่คุณจะสมัครให้ดีแล้วคิดถึงเครื่องแต่งกายที่จะส่งเสริมให้คุณดูเป็นมืออาชีพในตำแหน่งนั้นๆ มากกว่า

-------------------------------​​

มั่นใจในตัวเอง

สำหรับคนเยอรมันหรือผู้สัมภาษณ์มักจะชอบคนที่มีความมั่นใจ พูดจาฉะฉาน ดังนั้นสิ่งที่ควรทำคือสูดลมหายใจลึกๆ ซักปื้ด แล้วตั้งแต่ก้าวแรกที่เดินเข้าไปในบริษัทคือคุณควรจะอยู่ในมาดที่เป็นผู้เชี่ยวชาญหรือคนที่มีความมั่นใจอยู่เสมอ

สิ่งที่สำคัญและเป็นจุดอ่อนสำหรับคนไทยคือ

"การมองตา"

กับผู้พูดในโลกตะวันตก โดยเฉพาะที่เยอรมนีการที่เราไม่ได้จ้องตาคนถามคำถามเรานั้นมันสื่อได้หลายความหมาย เช่น ไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่เป็นมืออาชีพ ไม่มีมารยาท ซึ่งเรื่องเล็กๆ แค่นี้ก็อาจจะทำให้เราพลาดตำแหน่งงานได้เลยทีเดียว

นอกจากนั้นเรื่องของน้ำเสียงควรพูดเสียงดังฟังชัด โดยอาจจะพูดกับตัวเองในกระจกก่อน แล้วระวังในเรื่องของน้ำเสียงถ้าเบาเกินไปก็จะแสดงถึงความไม่มั่นใจ ถ้าดังเกินไปก็จะดูก้าวร้าว

สำหรับในเรื่องของการตอบคำถามนั้นควรจะฉะฉาน ฟันธงไปเลยระดับนึง ไม่ควรใช้คำตอบแบบว่า ผมประมาณว่าเท่านั้น เท่านี้ เพราะที่นี่ค่อนข้างเคารพความคิดเห็นของคุณ คุณอาจจะใช้แนวทางการตอบที่บอกว่า

ในความคิดของผม ผมคิดว่า.........

สำหรับตัวเลขนั้นผมจำไม่ได้ แต่ผมคิดว่าจะอยู่ที่......... ซึ่งถ้าเกิดมีความคลาดเคลื่อนผมต้องขออภัยด้วย

จะแสดงถึงความมั่นใจและช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพของคุณได้เป็นอย่างดี

-------------------------------​

คุณมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร

โดยส่วนใหญ่ผู้สัมภาษณ์ที่ดีนั้นจะทำการอ่านข้อมูลของเรามาก่อนแล้ว ดังนั้นเค้าจะเน้นถามในส่วนขยายหรือสิ่งที่เค้าอยากรู้จากที่คุณเขียนเอาไว้มากกว่า

ดังนั้นการใส่ข้อมูลอะไรต้องระวังด้วย อย่าเขียนเกินจริง ซึ่งจากประสบการณ์ของพ่อบ้านในการทำงานกับคนเยอรมันและคำถามของคนเยอรมัน มักจะชอบถามในเรื่องของอดีตจนมาถึงปัจจุบันของคุณอาทิ

สิ่งที่ท้าทายที่สุดในชีวิตที่ผ่านมาของคุณคือ?

ในตอนเรียนวิชาที่ยากที่สุดสำหรับคุณคือ?

คุณคิดว่าจากประสบการณ์ของคุณที่เขียนมาให้เราเหมาะสมกับตำแหน่งงานหรือไม่อย่างไร?

อะไรคือจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ?

คำถามพวกนี้ถือว่าเป็นคำถามที่ถามง่ายๆ แต่ตอบได้ยากมากๆ เพราะแนวทางการตอบนั้นจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่เราสมัครด้วยแต่พ่อบ้านเชื่อว่าไม่ยากเกินลูกเพจของพ่อบ้านแน่นอนน

-------------------------------​

เรื่องราวในอนาคตของคุณ

คำถามยากๆ ที่คุณมักจะต้องเจอก็คือคำถามในอนาคต เพราะเนื่องจากการจ้างงานที่นี่จำไว้เลยว่าเหมือนเป็นการจ้างงานตลอดชีวิต

เพราะถ้าคุณผ่านโปรแล้วการที่นายจ้างจะไล่คุณออกนั้นยากมาก ยิ่งถ้าเกิดคุณมีลูกหรือทำงานมานานๆ แล้วนี้แทบเป็นไปไม่ได้เลยนอกจากคุณจะปิดบริษัทดังนั้นเค้าจึงค่อนข้างให้ความสนใจมากๆ โดยคำถามที่คุณมักจะเจอคือ

คุณคิดว่าถ้าเราจ้างคุณแผนในอีก 5 ปีข้างหน้าแล้วคุณจะเป็นอย่างไร?

อะไรคือเป้าหมายของคุณในอนาคต?

คำถามชุดนี้เป็นคำถามเพื่อดูว่าคุณมีแผนการให้กับตัวเองอย่างไร เพราะโดยวิสัยของคนเยอรมันนั้นคือชอบวางแผนคนเยอรมันหลายคนนั้นถ้าโดนถามคำถามนี้เค้าสามารถตอบคุณได้ยันเค้าเกษียนเลยทีเดียว ดังนั้นเตรียมแผนให้ดีคำนึงถึงความเป็นไปได้ก็จะทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน

-------------------------------​

เทคนิคการต่อรองเงินเดือน

สำหรับข้อนี้นั้นต้องแยกเป็นสองกลุ่มคือ กลุ่มสายอาชีพ และกลุ่มสายวิชาการ ซึ่งจะมีมุมมองแตกต่างกันโดยสายอาชีพมักจะหางานได้ง่ายแต่นั้นเรื่องการต่อรองเงินเดือนนั้นจะค่อนข้างทำได้ยากกว่านิดหน่อยเพราะจะจ่ายกันตามเรทปกติและค่าเฉลี่ยของแต่ละอาชีพนั้นๆ โดยจะไม่ได้แตกต่างกันมากนักกันในแต่ละรัฐ

อาจจะตกๆ โดยจะขึ้นอยู่กับบริษัทและรัฐ และก็จะมีเงินค่าประสบการณ์ให้อีกนิดหน่อยโดยที่ไม่ได้กระโดดมาก ดังนั้นสิ่งที่คุณอาจจะต่อรองได้คือพวกสวัสดิการที่ไม่ใช่ตัวเองมากนัก เช่นวันหยุด วันลา หรืออื่นๆ

แต่สำหรับของสายวิชาการนั้นมุมมองจะแตกต่างกัน เพราะคุณจะหางานได้ยากกว่าสายอาชีพ หากแต่ว่าเงินเดือนคุณจะแตกต่างกับสายอาชีพค่อนข้างมาก และต่อรองได้มาก

ยิ่งถ้าคุณมีประสบการณ์และมีผลงานที่ชัดเจน ก็จะมีการซื้อตัวกันมันส์เลยทีเดียว ยกตัวอย่างเพื่อนพ่อบ้านหลายคนที่เปลี่ยนงานใหม่ก็สามารถต่อรองเงินเดือนเพิ่มได้กว่าที่เก่าถึง 15 -​20% โดยเทคนิคในการต่อรองเงินเดือนที่เยอรมันนั้นก็คือ!!!!

"ขายตัวคุณเอง"

ใช่แล้วครับตั้งแต่การเขียน Lebenslauf(Resume) เลยคุณต้องโชว์ว่าจะขายตัวเองได้อย่างไร(เดี๋ยวมาบอกในบทความถัดไป)

แต่การขายตัวเองนั้นคือคุณต้องบอกได้ว่าคุณผ่านอะไรมาบ้างแล้วถ้าบริษัทจ้างคุณเค้าจะได้ประโยชน์อะไร เพื่อนพ่อบ้านบอกว่าเวลาเค้าต่อรองเค้ามักจะทำ Presentation เพื่อบอกว่าอดีตที่ผ่านมาเค้าทำอะไรมาบ้าง

ประสบการณ์ที่ผ่านมาเค้ามีเท่าไหร่ แล้วเค้ามาที่บริษัทคุณเพื่อต้องการจะทำอะไรซึ่งถ้าบริษัท Happy กับผลงานของคุณ เค้าจะบอกเลยว่า Rate ที่เค้าให้คุณเพิ่มได้จากที่เก่าคือเท่าไหร่ นั่นแหล่ะคือการเจรจาเริ่มต้นขึ้นแล้ว

-------------------------------​

การรอฟังผล

โดยปกติถ้าการสมัครงานที่เยอรมัน ไม่ได้มีบังคับว่าเค้าจะแจ้งผลการสัมภาษณ์หรือไม่แต่โดยมารยาทแล้วเค้าจะแจ้งผลให้คุณหลังจากการสัมภาษณ์ประมาณ 1 ถึง 2 สัปดาห์

หรือถ้านานกว่านั้นและคุณต้องการทราบผลก็สามารถส่งเมลล์หรือโทรไปสอบถามได้ครับ

-------------------------------​

เป็นยังไงบ้างครับนี่คือเทคนิคการสัมภาษณ์งานในเยอรมันเบื้องต้นเฉยๆ จริงๆ มีรายละเอียดยิบย่อย อีกพอสมควร

ซึ่งใครเคยมีประสบการณ์หรือมีข้อแนะนำอะไรมาแชร์กันเลยดีกว่า 👌

#พ่อบ้านเยอรมัน #เยอรมนี #เยอรมัน #germany

ถ้าทุกบริษัทยักษ์ใหญ่หันมาลงทุน Bitcoin!
จะเกิดอะไรขึ้น? กระทบอะไรบ้าง?
.
#ลงทุนTECH episode นี้ชวนคิดต่อ หลังจากเจ้าพ่อวงการเทคฯ Elon Musk นำเงินสดบริษัท Tesla ไปซื้อ Bitcoin แล้วถ้าบริษัทเทคโนโลยีอื่นๆ ที่เงินสดเหลืออย่างมหาศาลหันมาลงทุนทางนี้บ้าง... จะเกิดอะไรขึ้น เฟื่องลดา Faunglada - LDA มาเล่าให้ฟังค่ะ
.
#ลงทุนTECH Episode หน้า อยากให้เรานำประเด็นไหนมาพูด มาชวนคุยกันอีก บอกกันมาได้ด้านล่างนี้เลย :)

#LDA #ลงทุนแมน #FaungladaLDA

หนังสือที่อ่านแล้วมีความสุข 😊
---
คัดสรรเนื้อหาบางช่วงตอนจากหนังสือ 'ทักษะความสุข' มาแบ่งปันกันครับ ใครที่ได้อ่านแล้วก็สามารถอ่านทบทวนเล่นๆ เพลินๆ กันได้ (และบอกกล่าวกันในคอมเมนต์ได้นะครับ ว่าอ่านแล้วเป็นยังไงบ้าง ชอบหรือไม่ชอบ ถูกใจไหม) ส่วนใครที่ยังไม่เคยอ่าน ขอแนะนำและขายของสักนิดครับ ^ ^

นี่คือหนังสือเพื่อทำความเข้าใจสุขและทุกข์ในใจเรา เล่าแบบเข้าใจง่าย อ่านเพลิน ได้ประโยชน์ เป็นคู่มือเล็กๆ สำหรับการฝึกคิด ฝึกมอง ฝึกนิสัย และฝึกใจให้เป็นสุข

😊 คุณจะได้อ่านสิ่งเหล่านี้ในเล่ม 😊
-ความสุขต่างจากความสนุกยังไง
-วิธีชอบตัวเองให้มากกว่าเดิม
-วิธีให้อภัยคนที่ค้างคาใจกัน
-วิธีเป็นมิตรกับความเครียด
-ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ
-จริงไหมที่บางคนเกิดมามีความสุขน้อยกว่าคนอื่น
-วิธีค้นพบพรสวรรค์
-ความสุขกับงานที่ไม่ชอบ
-ชีวิตที่มีอุปสรรคที่มีคุณค่านั้นมีความหมาย
-เราชอบทำงานหรือเราเหงา
-สิ่งที่สำคัญกว่าสำเร็จหรือล้มเหลว
-เพราะอะไรจึงควรตัดสินใจทำในสิ่งที่อยากทำ
-ชีวิตที่สปาร์กจอย (น้อยแต่โดน)
-จัดสรรเวลายังไงให้เป็นสุข
-ฝึกรักให้เป็น จะได้ไม่ทุกข์เพราะรัก
-รักแท้ไม่โรแมนติก
-ชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งที่ควรขอบคุณ
-จัดการความอิจฉายังไงดี
-วิธีเล่นโซเชียลมีเดียให้ไม่เป็นทุกข์
-ความสุขคืออะไร
-ฯลฯ

นี่แค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น มีให้อ่านจุใจถึง 37 บท 426 หน้า! เต็มอิ่มแน่นอน

เล่มนี้จะชวนเพื่อนผู้อ่านทำความเข้าใจ ‘ความสุข’ ผ่านมุมมองของจิตวิทยา วิทยาศาสตร์ สารเคมีในสมอง ความรัก กิเลส การจัดการเวลา ค่านิยมของสังคม ไปจนถึงดีเอ็นเอ เพื่อให้เห็นว่า ในส่วนหนึ่งความสุขฝึกกันได้ เราสามารถสร้างนิสัยของความสุขให้กับตัวเอง แต่ก่อนอื่น ต้องรู้ก่อนว่า ‘ทักษะ’ ที่ว่านั้นคืออะไร

เปิดอ่านวันละบท แล้วฝึกทักษะความสุขไปด้วยกันเชื่อว่าเล่มนี้จะเติมพลังให้คุณแน่นอนครับ

====================================

📙 1 เล่ม ราคา 365 บาท (ส่งฟรี)
📙📙📙📙
ต้องการซื้อ 50 เล่มขึ้นไป (มีส่วนลดเพิ่ม)
ติดต่อ ‘คุณแบม’ 098-392-8551
(รบกวนติดต่อในช่วงเวลา 8.00-18.00 น. นะครับ)

…

📍 วิธีสั่งซื้อ
1) พิมพ์ T ตามด้วยจำนวนเล่มที่ต้องการในช่องคอมเมนต์
เช่น ซื้อ 1 เล่ม ให้พิมพ์ T1
ซื้อ 5 เล่ม ให้พิมพ์ T5
ซื้อ 20 เล่ม ให้พิมพ์ T20
แต่ถ้าซื้อ 50 เล่มขึ้นไป โทร 098-392-8551
2) จะมีข้อความเด้งเข้าไปใน inbox ของคุณ
3) เลือกไอเท็มสินค้าที่ต้องการ
4) ดำเนินการจนจบขั้นตอน

📍📍📍
สำคัญ: หลังจากชำระเงินเรียบร้อยจะมี Order No. ส่งเข้าไปใน inbox ของคุณ แปลว่าจบขั้นตอน รอรับหนังสือได้เลยครับ)

ขอให้เพลิดเพลินกับการสั่งซื้อหนังสือที่อ่านแล้วมีความสุขครับ
😊😊😊

สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับเข้าสู่ช่อง KT KRATAE อีกครั้งนะคะ และแน่นอนทุกวันจันทร์เราจะอยู่กันในช่วง
“FITตามแตร” ถ้าชอบหุ่นแบบนี้ มาออกกำลังกายฟิตกันไปพร้อมๆกันค่ะ

นี่คือ EP แรกนะคะหลังจากที่แตรโพสต์รูปไปเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ทุกคน Request กันมาว่าอยากให้สอนวิธีปั้นก้น วันนี้แตรเลยนำเทคนิค 5 ท่าปั้นก้นให้กลมเด้งและไม่ทำให้ขาใหญ่ มาฝากค่ะ

หลายๆคนที่กำลังปั้นก้นอยู่แล้วไม่ขึ้นสักที อย่าเพิ่งท้อกันนะคะ ลองนึกดูง่ายๆขนาดผู้ชายที่ไม่มีหน้าอก ยังสามารถปั้นให้หน้าอกใหญ่กว่าสาวๆได้เลย งั้นเราก็ต้องปั้นก้นให้กลมเด้งได้เช่นเดียวกันค่ะ

อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 2 ชิ้น ที่ถ้ามี จะทำให้เห็นผลเร็วมากคือ
1. สายยางเพิ่มแรงต้านแบบในวีดีโอนะคะ และ
2. ถุงทรายเพิ่มน้ำหนักเวลาทำสควอชค่ะ
สามารถหาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลยค่ะ

ก่อนที่เราจะไปดูท่าแรกกัน กด Subscribe กดติดตามแล้วกดไลค์ให้แตรหน่อยนะคะ
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ท่าที่ 1 (ก้นส่วนบน)
ถ้าแรกทำเพื่อบริหารกล้ามเนื้อก้นส่วนบน เวลาเราใส่กางเกงจะได้งอนสวย จำเป็นต้องมีเก้าอี้ 1 ตัวนะคะ ถ้ามีเก้าอี้แบบในวีดีโอก็จะดีมาก แต่ถ้าไม่มี ก็สามารถใช้เก้าอี้ที่บ้านได้เลยค่ะ หรือจะทำบนเตียงหรือทำกับพื้นก็ได้เช่นกันนะคะ

วิธีทำ
วางหน้าท้องราบบนเก้าอี้ กางขาออกเพื่อถีบขาขึ้น แบบในวีดีโอ ระหว่างที่ยกขาขึ้นให้เกร็งบริเวณก้นไว้นะคะ สามารถเพิ่มน้ำหนักโดยการใส่ถุงทรายบริเวณข้อเท้าได้เลยนะคะ

Rep: 15-20 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ท่าที่ 2 (ก้นส่วนบนด้านข้าง)
ถ้านี้จะคล้ายๆกันแต่บริหารกล้ามเนื้อคนละส่วนกันค่ะ ใช้เก้าอี้ 1 ตัวเหมือนเดิม

วิธีทำ
วางหน้าท้องราบบนเก้าอี้ เกร็งบริเวณก้นยกขาตรงเหมือนกำลังทำแพ็รงกิ้ง เราแยกขาออกจากกันด้านข้าง แบบไทยวีดีโอค่ะ

Rep: 15-20 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ท่าที่ 3 (ก้นส่วนล่าง)
เรามาเพิ่มแรงต้านกันสักหน่อย โดยใส่สายยางเพิ่มแรงต้านไว้บริเวณต้นขาในท่าที่ 3 นะคะ อุปกรณ์เสริม เราสามารถใช้เก้าอี้ ขอบเตียง ขอบโซฟา ได้หมดเลยค่ะ บริหารท่านี้จะช่วยทำให้ก้นส่วนล่างกระชับขึ้นกลมเด้ง

วิธีทำ
เริ่มจากการนั่งหันหลังให้เก้าอี้แล้วใช้ข้อศอกทั้งสองข้างวางไว้บนเก้าอี้ ยืดขาทั้งสองข้างออกไปข้างหน้าแล้วแยกขาให้ห่างกัน แล้วงัดก้นขึ้น ตามวีดีโอค่ะ ระหว่างงัดก้นขึ้นอย่าลืมเกร็งก้นเหมือนเดิมนะคะ

Rep: 15-20 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ท่าที่ 4 (สะโพกด้านข้าง)
ยังคงใส่สายยางเพิ่มแรงต้านกันอยู่นะคะ มาบริหารกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้างกันค่ะ รับประกันว่าเห็นผลเหมือนเล่นกับเครื่องที่ฟิตเนสเลย

วิธีทำ
เริ่มจากลุกขึ้นมานั่งบนเก้าอี้ จะเป็นขอบโซฟาขอบเตียงได้เช่นกันค่ะ ใช้สายยางเพิ่มแรงต้านสวมเข้าไปที่บริเวณเหนือหัวเข่า แล้วดึงขาทั้งสองข้างแยกห่างออกจากกันเหมือนในวีดีโอ

Rep: 15-20 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ท่าที่ 5 (ก้นด้านบน + สะโพกด้านข้าง)
ท่านี้เรียกได้ว่าโดนสุดๆไปเลย เป็นการรวบรวมการบริหารกล้ามเนื้อของทั้งก้นส่วนบนและสะโพกส่วนข้างเข้าด้วยกัน

วิธีทำ
เริ่มต้นจากการขึ้นมาอยู่บนเก้าอี้คุกเข่าและวางมือทั้งสองข้างบนเก้าอี้เหมือนกำลังจะคลาน ใส่สายยางเพิ่มแรงต้านเหมือนเดิมนะคะเพื่อความเข้มข้น หายใจเข้าลึกๆ ดันขาขึ้นด้านข้าง 1 ครั้งสลับกับดันขึ้นบนอีก 1 ครั้ง ทั้งหมดนี้นับเป็น 1 ครั้ง อย่าลืมเกร็งกล้ามเนื้อด้วยนะคะ ตามวีดีโอค่ะ

Rep: 15-20 ครั้ง
Set: 3 เซ็ต

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับ 5 ท่าบริหารก้นให้กลมเด้ง กระชับสัดส่วน และไม่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้น อยู่บ้านก็ทำได้ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ ที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะคะ

ยังมีอีกหลายๆถ้ารอคุณผู้ชมอยู่นะคะ สำหรับ EP หน้า เพื่อนๆสามารถ comment เข้ามากันได้นะคะว่าอยากให้แตรสอนออกกำลังกายส่วนไหนเพิ่มอีก สำหรับวันนี้ลาไปก่อน สวัสดีค่ะ


ติดตามทุกความเคลื่อนไหวของ กระแต :
FB| https://www.facebook.com/KrataeRsiamOfficial/
IG| https://instagram.com/krataersiam8?igshid=h0dd1xvyrukl
TiKTok| https://vt.tiktok.com/ZSPXhNos/
YouTube| https://www.youtube.com/c/KTKratae
Kathy Cosmetics| https://bit.ly/2OXKlAE
Kate Collagen| http://goo.gl/Wpc6V2

For Work| ติดต่องานได้ที่
คุณตฤณร์ 0909818835
Line: Tylertk

จัดว่าเป็นหนึ่งในสุดยอด 2-in-1 Notebook แห่งปี 2020 สำหรับ HP Spectre x360 รุ่นล่าสุดที่นับว่าเป็นโน้ตบุ๊คขนาดหน้าจอ 13.3″ ที่มีความบางเบามากๆ โดยมาพร้อมชิปประมวลผล Intel Core i Gen 10U (Ice Lake) ซึ่งนอกเหนือจากความบางเบาแล้ว ตัวเครื่องยังมีความหรูหราสุดๆ

ด้วยสีสัน Poseidon Blue หรือในสีโทนดำเข้มอย่าง Dark Ash Silver ตกแต่งขอบโดยรอบด้วยสี Copper Luxe การออกแบบคำนึงถึงความสะดวกในการใช้งาน วัสดุอลูมิเนียมทั้งตัวเครื่องผ่านกระบวนการขึ้นรูป CNC ระดับสูง กับความบางที่ 14.7 มิลลิเมตร และเบาเพียง 1.3 กิโลกรัมเท่านั้น

สเปก HP Spectre x360 ปี 2020 มาพร้อมกับชิปประมวลผล Intel Core i Gen 10 (Ice Lake) อย่าง Core i5-1035G4 / Core i7-1065G7 ขับเคลื่อนด้วยแรมขนาด 8 – 16GB LPDDR4 Bus 3200 MHz และฮาร์ดดิสก์ความเร็วสูง SSD M.2 NVMe ความจุ 512GB ทำงานร่วมกับ Intel Optane Memory ความจุ 32GB หน้า

จอแสดงผลขอบจอบางเฉียบขนาด 13.3″ พาเนล IPS / OLED ความละเอียด Full HD / Ultra HD กระจกเป็น Corning Gorilla แข็งแรงทนทาน รองรับทัชสกรีน สนนราคาเริ่มต้นที่ 42,990 บาท พร้อมประกัน 3 ปี On-site Service เรียกได้ว่าเหมาะมากๆ สำหรับคนที่กำลังมองหา Ultrabook พรีเมียมหรือ 2-in-1 Notebook ที่เจ๋งเหนือใคร !!

บทความรีวิว https://bit.ly/3fGkOrx

#HP #Ultrabook #Notebook2020 #AdminPong

6 ท่าออกกำลังกาย เทรนด์ฮิตสร้างแรงจูงใจรวม ได้ผลจริง บอกลาน่องโต ต้นขาเรียวสวยกระชับ ง่ายๆที่บ้าน

#6 ท่าออกกำลังกาย #กับเพื่อนซี้ #เทรนด์ฮิตสร้างแรงจูงใจรวม #ลดเอว #ลดพุง #สร้างกล้ามท้อง #ลดเร็ว #ได้ผลจริง #ท่าออกกำลังกาย #ลดต้นขา #บอกลาน่องโต #ต้นขาเรียวสวยกระชับ #6ท่าลดพุง #ออกกำลังกาย #ง่ายๆที่บ้าน #ไม่ง้อยืน

6 ท่าออกกำลังกาย, กับเพื่อนซี้, เทรนด์ฮิตสร้างแรงจูงใจรวม, ลดเอว, ลดพุง ,สร้างกล้ามท้อง, ลดเร็ว ,ได้ผลจริง, ท่าออกกำลังกาย, ลดต้นขา ,บอกลาน่องโต ,ต้นขาเรียวสวยกระชับ, 6ท่าลดพุง, ออกกำลังกาย, ง่ายๆที่บ้าน, ไม่ง้อยืน,

ออกกําลังกายลดพุง,

ท่าออกกําลังกายลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง,

ดู ท่า ออกกำลัง กาย ของ เบ เบ้ ลด หน้า ท้อง,

ท่ายืนสร้างกล้ามท้อง,

ออกกําลังกายหน้าท้อง,

ออกกําลังกาย ท่ายืน ลดหน้าท้อง,

ออกกําลังกายลดต้นขา,

เบเบ้ลดแขน,
6 exercise postures Trend, motivation, create real results. Say goodbye to big calves, slender thighs, beautiful, easy to tighten at home.


# 6 workout postures #Best friends # Trend #Incentive motivation #Lose waist # Reduce belly # Build abdominal muscles #Fast reduction #Really effective #Exercise #Fit thighs Exercise # Easy at home # Do not stand up

6 exercise postures, with best friends, trend hits, build motivation, reduce waist, reduce belly, build abdominal muscles, reduce quickly, really effective, exercise postures, reduce thighs, say goodbye to big calves, slender thighs Beautiful, tight, 6 postures to reduce belly, exercise, easy at home, do not stand to stand,

Exercise to reduce belly,

Exercise to reduce upper arms, thighs, abdomen

Watch Bebe's lower abdominal exercise posture,

Standing posture, build abdominal muscles,

Exercise,

Exercise, standing posture, lower abdomen,

Exercise to reduce thighs,

Bebe lower arm,

สวัสดีผู้ใส่ใจสุขภาพทุกคนสำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก และควบคุม ปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกิน วีดีโอคลิปของเราภาคภูมิใจนำเสนอมาก เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกลุ่มคน ผู้มีปัญหาน้ำหนักตัวมาก ผู้ที่มีภาวะ
การเสื่อมสภาพของร่างกาย หรือผู้สูงอายุ ที่ต้องการมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ต้องจำเป็นต้องออกกำลังกาย อย่าหักโหม เราได้นำท่าการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน บนที่นอน นั่งออกกำลังกาย หรือยืนออกกำลังกายแบบเบาๆ
จะได้ผลดีในรูปแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเราต้องการจะให้ทุกคน มีสุขภาพดี เพราะว่าผู้สร้างวีดีโอคลิป ก็ได้ผลในการออกกำลังกายแบบนี้เช่นเดียวกัน จึงอยากแบ่งปันเรื่องราวเหล่านี้ให้กับทุกคนได้รู้จัก แล้วอย่าลืมเข้ามารับชมกันเป็นประจำ
เผื่อได้ประโยชน์ที่เต็มร้อยสำหรับทุกคน ฝากกดแชร์กดไลค์ด้วยนะครับ กับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ยกกระชับสะโพก สลายไขมัน ยกกระชับหน้าอก และกำจัดเซลลูไลท์
แล้วเจอกันในคลิปวีดีโอของเรา
มาออกกำลังกายด้วยกันนะครับ

Hello to all health conscious people who want to take care of their health, lose weight and control excess fat. Our video clips are very proud. About exercise that is suitable for a group of people People with high weight problems, people with
 Deterioration of the body Or the elderly Who wants to be healthy Without needing to exercise, do not overdo it. We have easy exercise postures That can exercise at home on the couch, sitting, exercising Or standing exercise gently
Will get good results in cardio style Which we want to keep everyone healthy because the creators of the video clips It also results in this exercise. Therefore would like to share these stories with everyone to know And don't forget to come in to watch regularly
Allowing a full benefit for everyone. Please share and like. With weight loss, weight loss, thighs, belly reduction, upper arms, hip lifting, fat dissolving, chest tightening And get rid of cellulite
See you in our video clip
Let's exercise together.



สวัสดีครับ ช่วงนี้เราจัดรายการพิเศษ แจกฟรีคอร์สออนไลน์ การลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน

เน้นการออกกำลังกายท่าง่ายๆ ที่ได้ผลดีในการช่วยลดไขมันและยกกระชับสัดส่วน
จัดการไขมันและช่วยดูแลรูปร่าง สำหรับคนมีเวลาน้อยและไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย
รวมไปถึงผู้ที่มีอายุและผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพก็สามารถดูแลร่างกายได้

โปรโมชั่น เข้าฟรี เรียนฟรี และปรึกษาการออกกำลังกายแบบฟรี ไปพร้อมๆกัน
เพราะเราอยากให้ทุกคนมีสุขภาพดี
รักทุกคนมากเลยครับ
ถ้าไม่มีทุกคนในวันนี้
ก็จะไม่มีเราที่อยู่ตรงนี้เช่นเดียวกัน

ลิงค์ทางเข้า
เว็บไซต์นานาสาระ Good news
https://good-news01.blogspot.com/

Facebook
นานาสาระ
https://www.facebook.com/goodnews59/

ติดต่อร่วมงานได้ที่
Line 086 396 0960