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4個月瘦7公斤 在 ELLE Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...
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4個月瘦7公斤 在 銀行家尼莫 Facebook 的最讚貼文
居家防疫幾個月瘦了4-5公斤，最近常被問怎麼瘦的，分享心得
第一少吃澱粉，大約減1/4的量，原本8-9分滿的碗變成6-7分滿
第二吃七分飽，約莫下一餐前30-60分鐘會有飢餓感，忍一忍就過了
第三分次跳繩，先前孩子整天在家時間被綁死，只能用帶小孩到外面奔跑玩球的時候找零星時間跳繩，每次出去玩1-1.5小時拼拼湊湊約能跳3千次，相當於25分鐘有氧運動，每周4-5次就能維持基本的心律和體能
第四分期重訓，家中有兩顆壺鈴，走動經過時就會做個一兩組訓練，每天累積下來也有10-15組，這種強度要長肌肉是沒辦法的，但有維持肌肉量的效果
倒是沒有不吃糖，咖啡一樣喝美式，喝咖啡時一樣會配一些甜點餅乾巧克力，但不會過量
總之，身材是吃出來不是練出來的，由於先前很長一段時間餐廳不能內用也不能群聚，少了吃大餐機會，其實很多人應該都瘦了，像尼莫在扶輪社就觀察到原本交際應酬比較多的社友這幾個月都明顯變瘦
4個月瘦7公斤 在 Facebook 的最佳解答
🤦🏼♀️分享3個月瘦4公斤的減重過程！前後對比慘不忍賭大公開😱（絕無吃減肥藥！絕無修瘦！）
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🙋🏼♀️我是超級大懶人，能躺著絕不會坐站著，更別說是要去運動，後來發現體力越來越差，爬樓梯很喘又很容易累，決定改造自己，趁著夏天瘦岀好身材，穿衣服再也不用遮遮掩掩更有自信！
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4個月瘦7公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
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0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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4個月瘦7公斤 在 白菜Diva Youtube 的最讚貼文
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4個月瘦7公斤 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最佳解答
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其實在二寶秦秦出生以後，我們就有考慮家中要有洗碗機的出現，但當時沒考慮太多，就是想裝櫥下式的洗碗機，訂了之後發現家裡裝不下，忍痛又把它退掉🥲
一波三折，到了最近三寶出生，疫情嚴峻，每天都在家用餐的情況下，終於入手「獨立式洗碗機」！
「不買還好，一買後悔，後悔沒有早點買」😭
跟有買洗碗機的爸媽一樣，相見很晚，除了省水省電以外，每天多了1.5個小時可以陪伴三個寶貝，即使沒有陪他們，在沙發上耍廢都覺得開心🥰
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還沒跟上、還在猶豫的大家快快跟上了！
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4個月瘦7公斤 在 [新聞] 4個月瘦7公斤人氣部落客花猴甩肉秘訣公開- 看板FITNESS 的推薦與評價
作者 blemkk (丹無人) 看板 Gossiping
標題 [新聞] 4個月瘦7公斤 人氣部落客 花猴 甩肉秘訣公開
時間 Wed Jun 9 10:10:39 2010
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https://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32571441/IssueID/20100609
人氣美妝部落客「花猴」 ，因經營部落格「購物狂就是我」，記錄從
肉粽妹變紙片人4個月瘦7公斤的甩肉過程，以對自己極高的身材要求，
還有神農嘗百草的精神，一年吸引2000萬人次瀏覽，成為眾多女孩們的
偶像，更完成出書夢想，她的秘訣就是少吃、多睡，也成為平凡素人變
網路明星的代表。報導╱陳燕書 攝影╱葉仁傑
因為勇於公開減重歷程，花猴減出知名度，她的意志力減重法包括嘴饞
時用逛街或睡覺分散注意力，或每天想著能穿上很久不能穿的牛仔褲有
多開心。例如她的網路文章《斤斤計較的日子》中的真實告白：「剛減
重時晚上還會夢到自己在大吃大喝…但現在胃已經縮小，所以漸漸不再
那麼痛苦。」也因此激勵不少減重同好堅持甩肉。
158公分的花猴曾胖到51公斤，比現在還胖7公斤，穿洋裝有如包粽子。
花猴提供
控制熱量 睡眠正常
花猴減重成功的秘訣就是熱量控制，她說，減重時每日女生不能攝取超過
1200大卡、男生不超過1500卡，但忙碌時很難餐餐算熱量，便利商店食物
大多標示清楚熱量，非常方便。此外，她堅決反對節食減重，因為過餓容
易意志力軟弱而破功；曾擔任多年剪接師的她，每天一坐就是12小時，下
半身卻不見發胖，秘訣是少吃澱粉類。她提醒：「熬夜時吃得再少也不會
瘦；如果睡眠正常，就很容易瘦下來。」
泡澡按摩消水腫
花猴愛用泡澡粉泡澡幫助排水，尤其推薦水位在心臟以下的半身浴，能讓
各器官承受適當壓力，流汗效果更好。花猴在通告前或起床後發現臉水腫
時，則有秘密武器按摩棒。
花猴本名蘇芳弘，因為愛保養又愛打扮，被老公取了諧音的綽號，戲稱她像「花俏的猴子\
」。
https://ppt.cc/IBNC
........這觀念....
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楊媽媽英才路大麵羹太陽餅大甲芋頭酥清水排骨麵犁記餅店向上路二元水餃大胖排骨飯
逢甲阿郎姐弟麵攤太空紅茶冰狀元米糕台中肉員阿根早點老賴紅茶一中豐仁冰紐約牛排
徐大姐炸香香陳明統爌肉飯杯滿溢將軍府牛肉麵向日葵泰姬泰式雞排霧峰農工旁肉羹麵
香蕉新樂園吉蜂蒸餃和壽司胖子雞丁崑派喫茶小舖大甲奶油酥餅一中奇雞by ilove1530
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