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【#幼兒繪本 小故事大道理！】
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教育除來不只是識字♡小朋友要學嘅，更是人生 #大道理 ！中秋節後，林小問得我最多嘅係「點解我個燈籠無蠟燭？」我說:「小朋友唔好玩火啊！好危險！」佢似懂非懂地點頭。於是，是日共讀繪本立即換上《玩火真危險》 (安全守護繪本系列)，用小故事解釋大道理，的確更容易明白！

其實我真係好喜歡呢套安全守護繪本系列，響育兒路上真係幫忙我解釋咗好多難懂的事♡ 仲有《糟糕！迷路了》同埋《拒絕惡作劇》等等，好啱返幼稚園嘅小朋友了解 #安全之道 ，透過簡單有趣小故事，加強佢地日常安全意識，簡直係最強「實用」繪本！

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《健身飲食分享》💁🏻‍♂️高蛋白飲食如何搭配運動？🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質

在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質，相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序，也能減少運動造成的痠痛，讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。

市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品，肯尚健康管理陳韻帆營養師建議，一般的運動過後，攝取水煮蛋、豆漿或牛奶，得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。

📌平時每天蛋白質適合的攝取量？

正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重（公斤）X 0.8」公克 ; 舉例來說，假設你的體重是63公斤，那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂，就得增加蛋白質的攝取量，大可以提升到「體重（公斤）X 1.5-2」公克。

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