*終結『想大，但是大不出來』的困擾！*
#40歲以下的便秘族群必看
抓出 #便秘 罪魁禍首，不再占著茅坑不拉屎😔！
📍凶手1. 坐式生活
上班上課久坐不動，回家又當 #沙發馬鈴薯 ，
熬夜熬到三更半夜…久了腸胃機能跟著懶洋洋。
📍凶手2. 飲料當水喝
平時把飲料當水喝，水分(白開水)攝取不足
飲食少蔬果、#纖維質 不足，導致排便受阻。
📍凶手3. 壓力山大
升學、考試、上班、會議等情緒緊繃，
導致 #自律神經 跟著錯亂，連帶導致排便不順。
📍凶手4. 憋著不敢上
很多人因為職業、環境養成一身「忍功」，
真正可以解放時卻變成「想上，卻上不出來」，
久而久之，可能會造成內括約肌協調性不足。
📍凶手5. 過度節食
為了減肥過度節食，以致食物攝取大幅減少，
或都吃 #水煮餐、生菜，拒「#油脂」於千里之外，
都會使糞便形成量變少與排便的順暢程度。
📍凶手6. 腸胃蠕動慢
某些體內激素分泌會連帶減緩腸胃道蠕動情形，
如年輕女性很常是受 #黃體素 和 #雌激素 影響。
缺鐵性貧血服用的 #鐵劑、抗憂鬱抗焦慮的藥物，
其副作用就是讓腸胃消化緩慢，進而導致排便不順。
#吳文傑醫師
#吳文傑醫師的健康筆記
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