關於 400大卡運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 超級重要不可忽略： 熱量消耗計算機

以一個60公斤的人來說每天就會多消耗400大卡左右的熱量消耗60*8*(1.8-1.0)=384大卡/天。而在下班後我就會建議至少運動半小時強度至少要有MET=5左右的 ...

#12. 跳繩30分鐘消耗400卡，改善下半身肥胖瘦全身 - ELLE

想要運動瘦身，又不想進健身房或是跑步的話，可以考慮在家、甚至連辦公室也能做的跳繩減肥，有網友親身體驗在90天內每天跳繩成功減去20公斤， ...

#13. 吃下的熱量要運動多久才能消耗？原來吃火鍋要爬400多 ...

每次只要翻到食物背後，都會看到一個欄位寫多少大卡的熱量，但你對100大卡、500大卡這些數字有實際的概念嗎？姑媽這次整理出平常會吃的食物和不同運動 ...

#14. 運動及飲食熱量消耗表

運動 30 分鐘所消耗的熱量(大卡). 運動及飲食熱量消耗表. 品名. 熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時 ... 全糖奶茶(400c.c/1 杯).

#15. 國民健康署- 【#揪竟～做家事能瘦嗎?】 工作或做 ... - Facebook

揪竟～做家事能瘦嗎?】 工作或做家事的活動量算不算是運動咧？讓我們看下去： 需耗力之工作/做家事的活動量->約消耗200大卡熱量 慢跑（8公里/小時）->消耗400大卡 ...

#16. 怎麼減脂最快？5種夏日常見有氧運動減重比較，提升減肥效率

飛輪一小時，若是參加課程劇烈運動，有可能消耗達800大卡，若中等強度，約400-500大卡。 波比跳. 波比跳是許多人在進行有氧訓練時最討厭的項目，但，這個活動可以刺激到 ...

#17. 減重一定要運動嗎？ - 原美學診所

慢跑)，大約只能消耗300-400大卡的熱量，也就是說單靠運動減掉1公斤體脂肪，你需要20幾個小時中強度運動，換算一下大概是#持續一個月每天運動50分鐘，對於工作忙碌的 ...

#18. 少吃多動才會瘦？運動越多我們應該吃更多！ - Cofit

怎麼吃運動減脂最有效？ 一般運動一小時女生大約消耗150-300 大卡，男生約消耗200-400 大卡，因此若運動1 小時，當天可以多攝取2 份豆魚肉蛋類提供蛋白質修補肌肉。

#19. 哪個運動燃燒最多熱量？卡路里消耗排行榜大公開～原來 ...

而這項運動粗估45分鐘就可以消耗掉500到700大卡。 ... 是指動作與呼吸配合的一組瑜伽體位法，在台灣最廣為人知的就是拜日式了，它大概可以幫助你消耗掉250到400大卡。

#20. 搜索结果_400卡路里需要运动多长时间消耗掉 - 百度知道

400大卡 要运动多少 400卡路里运动的话相当于游泳一小时，打篮球45分钟或者健身器械锻炼一小时，这些活动消耗的卡路里都为400卡。卡路里是一种热量单位，被广泛使用在 ...

#21. 燃燒吧！脂肪

一公斤體脂肪等於7700大卡的熱量，換言之，要消除一公斤脂肪就必需消耗7700大卡的熱量，因此，除了減少能量攝取外，如何藉由運動來消耗熱量，是以下要討論的重點。

#22. 跳繩消耗熱量逆天高，學1動作減肥時間縮短6個月！科學方式 ...

... 下熱量消耗燃燒180大卡，跳繩30分鐘消耗400大卡，慢速跳繩1小時消耗掉740大卡，大 ... 跳繩是一種很好的鍛鍊方式，比大多數其他運動，例如跑步，燃燒更多的熱量。

#23. 如何提高基礎代謝｜活動量對減脂和維持體重的重要性

適量運動很棒，能改善健康跟體能，可是如果平時連兩步都懶得走，在提升整體健康的角度來 ... 此時，你所製造的熱量赤字是400大卡（2400大卡– 2000大卡= 400大卡）。

#24. 減肥也能照吃麥當勞、摩斯！「4種早餐搭配任選」熱量僅400 ...

夏天到了，為了穿上清涼的衣服相信不少人都開始進行瘦身計畫了吧？瘦身成功的女星鄧紫棋曾分享減肥餐會控制在400大卡以內，究竟400大卡是什麼樣的概念 ...

#25. 睡覺能減肥？專家曝「保持3習慣」能愈睡愈瘦…幫助燃燒卡路里

要是一天睡八小時，這樣代表一天最少燃燒了大約400大卡。 ... 專家表示，根據《運動醫學與科學》（MSSE）期刊中的研究指出，人類在經過劇烈的重量訓練 ...

#26. 運動是報酬率最高的投資 - 台灣運動營養學會

... 乘的效果，根據美國運動醫學會(ACSM)建議，如果要有效的減輕體重，應該每週運動至少三天、每次運動消耗300 ~ 400 大卡、每天熱量赤字 500 ~ 1000 卡，這樣才足夠。

#27. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

比慢跑更還燃燒脂肪的「跳繩」運動，近期受到許多減肥人士喜愛，原因是跳繩不需要複雜昂貴 ... 這樣約半小時的跳繩運動可以消耗400卡以上的熱量！

#28. 露易莎 體態維持中 (@keepgoing888_ig) on Instagram

3345 Followers, 168 Posts - 手做便當|運動｜熱量控制| 貓 體脂：36% > 26% 手作：#減脂便當分享 工程師女子日常運動# ... 秋葵牛肉絲熱量400大卡(2-3人份) 《.

#29. 有效利用9種運動消耗熱量，讓瘦身更簡單 - World Gym Blog

以下提供了一些卡路里燃燒練習運動選項，不論是想在家或是到健身房運動， ... 如果說慢跑時速8km，一小時可以消耗掉約400大卡的熱量，那麼一小時的TRX ...

#30. 活動熱量消耗

4.有氧運動為主(20分鐘以上)，搭配肌肉適能運動為輔(10分鐘)，可收事半功倍之效。 5.清晨運動效果最佳，可提升基礎代謝率，使得無形中增加消耗約150-400大卡。

#31. 400大卡要运动多少 - 39健康网

400大卡 要运动多少 ... 相信大家都知道，想减肥的话就必须要想办法增加身体每天热量消耗，消耗量越大对减肥的作用也越大，通常消耗量是卡路力、大卡这样的 ...

#32. 「減肥」失敗的13個常見錯誤！營養師導正：吃太少、低脂餐

研究發現，大家往往會高估自己在運動中燃燒的熱量，也就是覺得自己運動快累死想說應該至少有消耗500大卡吧，然後晚餐就多吃400大卡，但事實上運動只 ...

#33. 運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

**如果平常沒運動，當你喝下一杯無糖珍珠鮮奶時，這400 大卡的熱量會被身體優先儲存到脂肪細胞，這也是為什麼三餐吃太多會肥胖、導致身材走樣的主因。

#34. 羽毛球- 康健知識庫

根據體重不同，打羽毛球燃燒的卡路里數也不盡相同，每一小時消耗量大約在300～400大卡之間。羽毛球消耗的卡路里也會因為運動的激烈程度而有所差距，整體說來比一般的 ...

#35. 到底該怎麼跑步才可以消耗更多的卡路里，提高減肥效率？

二、跑步的燃脂運動心率：. 跑步跑得越快（心率越高），消耗的熱量也就越多。所以跑步要達到減重的效果，重要 ...

#36. 每天运动消耗多少千卡合适? - 知乎专栏

1，运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤 ...

#37. 30分鐘慢跑＝5400步！一張表告訴你：沒時間運動

數據指出，大多數人每天只會走3000到6000步；每天走路步數低於30. ... 因為日行一萬步相當於消耗300到400大卡，每天累積下來，身體不知不覺中就會燃燒 ...

#38. 光跑步很難減肥！配合3要訣才能真的瘦下來 - 新國民醫院

事實上，運動瘦身要有效果，必須肌肉產生收縮，才能燃燒體脂肪、增加肌耐力，且雕塑緊實曲線，所以想靠跑步減肥者，除了飲食上控制總熱量、定期持續的慢跑，最好再搭配一些 ...

#39. 打麻將1週瘦2公斤？網實測「麻將減肥法」每小時消耗200卡好 ...

根據肯特大學的運動機能研究者表示，打牌的時候，每小時會消耗105大卡的熱量；史丹佛 ... 一個大腦平均每天會用掉400大卡的熱量Photo from pinterest.

#40. 每天运动消耗400卡路里能瘦多少_头条

那么，减肥期间，如果你每天少摄入400大卡的食物，同时加强运动，让身体每天多消耗400大卡的热量，一个月下来，你能减掉多少斤? 全球健身号. 1评论. 2020-11-27.

#41. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

把握黃金時間，秒懂運動前後怎麼吃最『享瘦』 TCRD「垂直整合」現有的技術、 ... 每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想 吃 東 西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又被吃 ...

#42. 活動消耗熱量

活動方式, 每小時消耗卡洛里量. 睡眠, 65. 看電影, 66. 看電視, 72. 躺著（醒著的）, 77. 開車, 82. 坐著休息, 100. 騎摩托車, 120 ... 溜冰（冰刀鞋）, 400.

#43. 原來這樣就能瘦！「5步驟健康瘦身計劃」跟著做！ - 美麗佳人

每日消耗主要由兩部分組成：基礎代謝+運動消耗，沒有所謂的公式參考，直接買有計算消耗熱量功能的運動型手錶最實用，運動的部分，也不見得要去健身房揮灑汗水，爬樓梯、 ...

#44. 騎自行車比跑步益處多？腳踏車運動內藏5大秘密揭曉 - HAVFIT

1、燃燒熱量比走路多兩倍，且能更快建構肌肉 ... 相較於走路，腳踏車每小時消耗的熱量大約是走路的兩倍。依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里 ...

#45. 做這些健身運動到底燃燒多少卡路里？ - 天下雜誌

攀岩半小時，大約可燃燒400大卡，因為你攀岩時會運用到從手指到指尖每一塊肌肉，不論是在室內還是室外都一樣。體重70公斤的人，攀岩30分鐘可燃燒約409大卡 ...

#46. 100卡輕鬆瘦下去

判斷消耗100 大卡的運動時間K ( 第41 ～ 43 頁) ... 選擇運動或飲食消耗其他熱量F (= 每日需減少卡數D -100 大卡) ... 走路( 快)8 分鐘／ 400 公尺，20 分鐘／公里.

#47. 几种常见的运动热量消耗排行榜，燃脂第一名是哪项运动？

1小时快走可以消耗350-400大卡热量，步频越快，热量消耗越大，适合大多数人进行训练。 2、踩单车. 1小时踩单车可以消耗400-450大卡热量，对于体重基数 ...

#48. 跳繩減肥比健走慢跑都好還防骨鬆教你正確做/大紀元健康1+1 ...

跳繩是高效燃脂的減肥運動，並具有增肌耐力、不傷膝蓋等7大好處。 ... 蔡育霖指出，1分鐘跳繩100至140下，持續30分鐘，可消耗約400大卡的熱量，還能 ...

#49. 运动一天要消耗多少卡路里才合适？ - 喜马拉雅手机版

1，运动一天至少消耗200-300卡路热量才合适,想减肥,400-500卡路热量消耗,同,每摄取热量能低于1200卡路2，以每天运动1小时消耗500大卡热量计算， ...

#50. 衛生組| 食物熱量換算運動熱量

食物名稱 熱量(大卡) 消耗熱量的運動時間 珍珠奶茶700㏄ 410 123分鐘 可樂 350ml 170 51分鐘 柳橙原汁 236ml 110 33分鐘

#51. 每天做家務2小時 可消耗400大卡熱量--體育--人民網

你隻看到我的脂肪，卻沒有看到我的傷心﹔你有你的小肌肉，我有我的大肚腩﹔你嘲笑我一身肉肉像個球，我可憐你根根排骨似骷髏﹔你可以輕視我的身材， ...

#52. 媒體報導_燃燒脂肪做愛可減肥 - 茂盛醫院

結果發現，在一輪激戰後，男士在健身房內消耗掉323大卡熱量，做愛時卻消耗了369大卡，證明床上運動有時比健身運動更容易燃燒脂肪。 極佳的有氧運動婦產科醫師陳德駿認為， ...

#53. 想減肥？別鍛煉過猛

第二組參與者開始了為期13周的鍛煉計劃：幾乎每日都進行包括慢跑、騎車或其他能讓人出汗的適度運動。每天30分鐘，或直到消耗了300卡路里的熱量（基於個人 ...

#54. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

想瘦身減肥，就只能餓肚子嗎? 少吃多動還是瘦不下來，又或者運動沒瘦反而一直變胖。你是否有這樣的困擾? 想要控制飲食不運動，這樣會瘦嗎? 其實，你只需要弄懂熱量 ...

#55. 走路超燃脂？這樣做輕鬆甩肥肉、效果翻倍！

走路90％ 都在燃燒脂肪，運動只有50-60%；但走路1 小時只可燒約200 大卡，慢跑1 小時可燒約400 大卡。走路多燒脂，運動多燒卡路里，到底誰勝誰負？到底選哪種最划算？

#56. 每天消耗多少卡路里才能减肥_小红书 - Xiaohongshu

... 次在健身房消耗的热量不过300-400大卡（平均指标），常规的运动基本都在200-300卡 ... 可以去，教练要求每天有400-500卡路里的消耗[哭惹R]我好难[哭惹R]#健身日记.

#57. 【健康】強力全身性燃脂！研究顯示這項運動更能擺脫腰臀脂肪

透過游泳增加肌肉後，還可以消耗更多卡路里。游蛙式30 分鐘，可燃燒約367 大卡的熱量；自由式則可燃燒404 大卡。相較之下，以 ...

#58. 跳繩消耗熱量

運動 消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵| Heho … 連續跳繩10分鐘消耗的熱量相等於跑步半小時，跳繩下熱量消耗燃燒大卡，跳繩30分鐘 ...

#59. 吃下的熱量要運動多久才能消耗？原來吃火鍋要爬400多分鐘的 ...

每次只要翻到食物背後，都會看到一個卡路里、運動、減重、熱量、薯條. ... 大卡，若是以瑜珈作為對應運動，可是需要花費整整60分鐘才能消耗掉的喔！

#60. 健身如何減脂？立即了解4個健身減脂要點和飲食建議

想減脂的人通常都會限制或忽略碳水化合物的補充，但運動後其實需要足夠的碳水化合物來提供肌肉修復的熱量。且運動後90分鐘內攝取的碳水化合物，可以補充運動時消耗的肝醣、 ...

#61. 運動完後怎麼吃？快速營養清單懶人包！ - 沐甄豆

「熱量赤字」要怎麼做到呢？一般人一次一小時的「高強度」訓練或運動，大約可消耗300-400大卡的熱量，但忙碌的上班族或 ...

#62. 不運動也能成功減肥嗎？減肥一定要運動嗎？？？｜方格子vocus

我總是笑稱自已是佛系運動（1 減肥, 運動, 超標, 熱量, 健身房, 減肥, 運動, ... 了快400大卡，每天都累積一些多餘的卡路里，體脂肪肯定會愈來愈高。

#63. 每天嘿咻就會瘦？專家：做一次最高消耗近400大卡 - 三立新聞

... 仍是半信半疑，日前外國網站便對此進行解析，並引述了運動教授的研究，證明了「早晨的性愛活動，能夠消耗盡400大卡的熱量」，對於男女雙方來說， ...

#64. 美國運動醫學會建議民眾每天能量消耗多少大卡? (A)150-400 ...

美國運動醫學會(American College of Sports Medicine；ACSM)鼓勵民眾每天至少要藉 ... 而要去消耗多餘熱量就是多走路，只是消耗一大卡就要走上30步，因此要想全部消耗 ...

#65. 運動飲食菜單著重運動後！有氧或重訓完一起把握「食」機！

運動 飲食但並不是肆無忌憚地吃，而是有技巧的攝取營養，才不會讓肌肉流失 ... 控制在200-300大卡，重訓則可以控制到300-400大卡，若不確定自己的運動 ...

#66. 運動後吃澱粉不會胖？ 當心吃錯胖更快！ 營養師1方法突破 ...

嫚嫚營養師表示，運動後的進食期間，總熱量需控制在一定範圍。若希望增加肌肉量，男性建議攝取約600-700大卡的熱量；女性建議攝取400-500大卡。如果正在 ...

#67. 拒當楊貴「肥」 規律運動是關鍵 - ETtoday健康雲

(健康醫療網,健康,醫療,有氧運動,脂肪,健身房,減重,跑步機) ... 性運動，依運動強度（每分鐘心跳頻率）每30分鐘可消耗250-400大卡，而騎腳踏車的運動 ...

#68. 不運動成常態但又怕體態差，關鍵：熱量赤字、足夠蛋白質

乳品類：營養師建議喝低脂鮮奶，以400毫升的新鮮屋而言，熱量僅為178大卡，較全脂鮮奶少了83大卡，油脂與全脂鮮奶相比減少了62%，是少負擔好營養的 ...

#69. 跑得快or 跑得遠，哪個對燃燒卡路里更有利？！ - GQ Taiwan

跑快和跑久兩者都各有優勢，雖說快跑和短跑消耗的熱量更多，但如果可以結合兩者，不僅有助減輕體重，長遠來看，還能改善整體健康狀況，逐步增加身體的抵抗 ...

#70. 一組瘋狂燃脂HIIT訓練，20分鐘消耗400大卡，等於慢跑1小時！

20分鐘HIIT能燃燒400大卡熱量，相當於慢跑1小時的消耗，而且運動後24小時身體都處於高代謝燃脂狀態。

#71. 運動後不敢吃澱粉.恐是變胖元凶! 營養師揪[意想不到阻礙減肥 ...

想要順利「瘦身」，正確的飲食調整與適當運動不可偏廢。 ... 若希望增加肌肉量，男性建議攝取約600-700大卡的熱量；女性建議攝取400-500大卡。如果正在採取積極的減脂 ...

#72. 各類運動熱量消耗表 - 線上工具列表

但你知道你進行的運動能夠燃燒多少卡路里嗎? 此表羅列各種常見運動 ... (大卡/ 小時) ... 400. 8. 伏地挺身. 266. 190. 3.8. 仰臥起坐. 196. 140. 2.8. 短間歇有氧運動.

#73. 【減肥。塑身】減肥日誌（一）瘋狂卡路里之運動消耗熱量表

熱量高達393大卡，相當於一碗半白飯的熱量，所以7700/393＝20杯，就會 ... 總共跑了3657公尺（約9圈操場喔3600/400＝9），一共只消耗總卡路里243卡！

#74. 蛋白質減脂、增肌吃法大不同！營養師公開「男女運動後菜單 ...

熱量：約400大卡。 男生增肌這樣吃. 增肌最難的就是要吃大量的熱量，尤其上班族常常下班還沒吃正餐 ...

#75. 運動能量補給系列 - FitMe 健身餐

運動 前/ 運動後一小時內迅速補充能量，增肌減脂的好夥伴! ... 一份能量系列的健身餐點約250~300大卡，恰恰適合運動前後一小時食用，碳水化合物 ... 高蛋白能量400 大卡.

#76. 一天消耗400大卡，慢跑可以瘦多少斤？ - GetIt01

一天消耗400kcal熱量相當於100g蛋白質或100g碳水化合物或約44g脂肪。 ... 運動消耗其實很慢的，我建議你從脂肪的提供端也就是脂肪的源頭開始，飲食就是源頭。

#77. 几种燃脂运动排行榜，谁是第一名？你更喜欢哪一种 - 新浪

打羽毛球是一项互动的运动，也是不少人喜欢的团体活动。打球可以活动全身的肌肉，提高身体的柔软性，活动脊椎，缓解办公疾病。打球1小时可以400大卡左右的 ...

#78. 何謂「肥胖」 二、運動在體重控制上的優點三

譬如:以跑步或快走的方式完成4500公尺左右約距離，依體型不同．大約需耍消耗250一400卡的能量。而在運動之後，根據測量，運動者每小時比平常休息時多消耗 ...

#79. 想減脂看這裡！7個最有效的減脂運動絕招

... 雖然感覺運動量不大，但對於腹部的肌力提升非常有幫助。做完10分鐘的平板式，再做30分鐘的開合跳，整組運動做完可以消耗超過400大卡的熱量。

#80. 卡、仟卡、大卡，傻傻分不清楚？3大熱量單位及計算大解密

卡、仟卡、大卡，熱量的單位被交錯使用搞的你頭昏腦脹，還沒開始控制， ... 給運動人值得信賴的商店，多品牌多口味多種類，國外原廠進口，專業客服 ...

#81. 【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！ - GYMIRIN

運動 前的飲食重點，在於能量提供；運動後的飲食重點，在於增加肌肉；而前後 ... 例如運動前先吃一根140大卡的香蕉，運動後再食用一份熱量共400大卡的 ...

#82. 還得吃超過400卡！營養師道出吃早餐能保護心血管的關鍵原因

而近期就有一篇希臘研究發現，吃高能量早餐者，有血管斑塊問題的人數為18％，低能量早餐者則有高達26％。讓不少人因此認為「早餐吃的越豐盛、熱量越高， ...

#83. 每天跑步多少公里才有减肥效果？_运动 - 搜狐

因为就算一天跑10公里，如果你摄入的热量还是高于跑步和其他运动所消耗的热量， ... 有氧运动如跑步，跳绳，游泳，一小时消耗的热量大约400大卡。

#84. 便利商店激推運動營養師分享有氧肌力運動後該怎麼吃？全家 ...

想要恢復疫情前的健康體態，除了要開始運動訓練外，運動後的飲食規劃也很 ... 點心時間則是可以選擇大約200-400大卡上下的輕食類（青檸烤雞握沙拉、青 ...

#85. 騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

一般來說，要燃燒人體每1公斤脂肪，必須消耗7700大卡，而資料顯示，一個人在平均45分鐘的飛輪課程中能燃燒400至600卡的熱量，由此可見，規律的飛輪運動習慣加上健康 ...

#86. 騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！ - 減重運動

... 阻力對大肌肉群進行反復訓練，心率要適度提升到中高運動強度以上。 ... 大卡，而資料顯示，一個人在平均45分鐘的飛輪課程中能燃燒400至600卡的 ...

#87. 我每天在跑步機上運動25分鐘，顯示消耗400多卡，能減肥嘛？

所以建議在有氧運動的同時進行一些徒手或者器械健身，更好的降低體脂率，提高肌肉水平，讓減肥效果變得更好。 2 # 思陌. 25分鐘消耗熱量400多千卡說明運動 ...

#88. 什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤？7日減重菜單大公開

理想情況下每個月至少可減1-2公斤。 TDEE = BMR + TEA + TEF. 總熱量消耗= 基礎代謝＋運動消耗＋產熱消耗. *可自行 ...

#89. 健身飲食菜單男女大不同！天天外食也不怕，吃對營養效果更 ...

... 肌肉去製造能量，才能確保脂肪離開、肌肉成長。一般來說，男女生都建議運動後補充熱量要控制在300～400大卡以內。而運動後蛋白質補充公式如下： ...

#90. 你還在被「代謝率」所綁架嗎？影響基礎代謝率4個因素

另外，千萬不要認為一趟認真的運動下來就可以消耗掉大量的熱量，如果大家有計算過運動時所消耗的熱量，你會發現大多都落在250到400大卡之間，也就是 ...

#91. 運動熱量消耗表 - 健康博士部落格- 痞客邦

那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢？我們特地整理以下表格，希望大家都可以選擇正確的運動來瘦身喔。 運動消耗熱量表(由 ...

#92. 健康起步走！ 快走、健走、慢跑哪種好？ - 全民健康基金會

慢跑時速度若以每小時8公里來估計，大約每分鐘每公斤體重會消耗掉0.15大卡，以體重60公斤的人來計算，一分鐘就可消耗9大卡。當人體進行慢跑運動時， ...

#93. 如何帶著滿滿的能量去運動？營養師不藏私的6種超商活力組合！

我們分成不同時間點來安排，離運動越久我們能選擇的越多，能吃得越多！ 運動前1-2小時. 原則：熱量介於200-400大卡間 ...

#94. 在家就能做！減肥不復胖，3種運動搭配最有效 - 親子天下

運動 能幫助提升身體基礎代謝率，有助減肥、維... ... 一公斤的脂肪，需要多消耗約7700大卡，而持續一小時的中等強度運動，也只能消耗約300-400大卡。

#95. 誰說外食易變胖？聰明搭配，一餐500卡健康瘦

對亞榕來說，最適合的減肥卡路里是介於1440～1950大卡之間；因為這是概估 ... 有些減肥者除了調整飲食，還會搭配運動，臺北醫學大學附設醫院營養室 ...

#96. [翻譯影片] 如何不計算卡路里來減脂？ - 愛健身

或是運動消耗掉多餘的卡路里. =>今天吃了2000大卡，運動消耗掉400大卡(卡路里赤字: 2000減400減1800 = -200大卡）. 或是除了少吃以外也加入運動.