上一篇很多人留言我胖了
都沒在follow吼
去年到今年因為受傷真的胖了
但也是胖到一個點才有動力減
也證明給大家看,減重真的不難
一個月瘦2-3公斤很容易,誰都能做到
難的是「堅持做對的事」
來看一下正面
分享一下75天體態的變化
這次減重跟以往最大差別是減的「很舒服」
生日、聖誕、朋友聚會,該跟的,該吃的都沒落下
最主要是「有系統」的找到一套適合自己執行的「減重策略」(之後也會跟大家分享如何找到適合自己的策略)
4320小時的減重計劃目標是180天
肌肉量不變,體脂降到11%
快過年了多存點糧好吃肥(誤)
不要放棄,我們一起努力
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
4320減重計劃 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的最佳解答
#4320減重計劃 #不能長久使用的方法都不是適合你的方法
這次是人生第3次減重
相信大家都看過很多人的減重計劃
也有非常多人減重成功
但我敢保證,這些人最後「能維持不復胖的機率大概不到5%」
「維持體重就跟買股票賺大錢是一樣困難的事」
差別在哪裡?
差別就在這個減重方式適不適合你
能不能長期使用
「我常說沒有最好的減重方法,只有最適合你的方法」
這近二個月,我有大量的聚餐,也喝了很多次酒,也吃了很多次宵夜
但我還是照進度在瘦,為什麼我能做到?
因為我有「團隊在規劃跟設計屬於我的減重策略」(團隊有營養師跟教練)
這方法適合我但未必適合你,但一定會有適合你的減重策略
最近我們也已針對我們自己的客人在幫他們「規劃設計屬於跟適合他們的減重策略」
成效也都很不錯(已幫助大家減去數百公斤),更讓我確信我們的方向是對的
與其把某一種減重法當做聖杯
不如把各種方式都當成工具
就像蓋房子你不會只用一種工具一樣
要減重也不會只有一個方式
#能長期使用的減重方法才是好方法
#4320小時減重計劃
4320減重計劃 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 的精選貼文
#4320減重計劃 #慢慢來比較快
剛開始一個減重計劃時,遇到的最大問題,大概就是,覺得進度怎麼那麼慢~
本來一個從不運動的你,開始嘗試運動
本來都一天一杯珍奶,三天一定要吃雞排的你,開始試著只喝水
一天過去,兩天過去,三天過去,覺得自己好努力,應該會有一點改變吧!
結果照照鏡子,站上體重計,完全沒變化,這正常嗎?
這是正常的,而且你的心態也是正常的,畢竟一個人要下定決心改變自己,改變生活習慣,改變飲食習慣,不是一件容易的事
雖然心裡上也知道,不可能瘦那麼快,但總是會有一點小小的期待,能趕快看到一點變化
其實我也會這樣,每次開始一個新計劃,也不免會有點小心急
如果我以前不懂時,心裡的惡魔就會跑出來「再少吃一點是不是會瘦比較快」「一天是不是要改成運動三個小時」
其實我覺得很多時候我們都搞錯了
變瘦會比較美?(如果你瘦的像竹竿你也覺得美嗎?)
每個人的美感在不同的時期會一直變化,有人覺得喜歡像模特兒瘦瘦的,有人喜歡像運動員結實,有人喜歡像ig的健美女神一樣壯
即然每個人的審美觀不同,那就沒有絕對的美與醜,一切在於你喜不喜歡你自己,如果你不喜歡,那你可願為自己而努力(但不要討厭自己)
現在我知道,如果我做的是健康的事,長久下來,我一定會越來越好
大家要記住,人體有脂肪是一件很正常的事,其實體脂太低也不是健康的,適度就好(當然如果你是比賽選手另當別論)
我覺得一般人,只要你先求健康,讓自己有一個有用的,好用的身體,體態自然就會是健康的體態(健康體態不等於六塊腹肌)
當你有了健康的身體,你才有能力去追求心中想要的美感
所以我現在評估自己,不會只是單純從體脂率
我的運動表現有比較好嗎?(以前爬樓梯會喘,現在比較不會了)
我的腸胃狀態有比較好嗎?(以前很常拉肚子,現在比較不會了)
我的皮膚狀態有比較好嗎?(以前長很多痘痘,現在比較少了)
我的精神狀態有比較好嗎?(以前每天都感覺很累,現在覺得頭腦清楚多了)
這些都是當你開始做改變後,會連帶有的變化,而這些都是只有你變健康了,才會有的變化
如果你只追求一味的瘦,低體脂率,那可能瘦了,妳也不會是健康的
我們要的是能改變一輩子的生活習慣(所以適合自己跟有沒有感到舒服很重要),你才能跟著被改變一輩子
慢慢來比較快
最後,如果不能不在意體重變化,那就把體重計丟了吧
你有沒有變好,只有你自己知道,鏡子裡的你看起來好比體重少了幾公斤更重要
👀50歲後,誰還管你幾塊腹肌,好用健康的身體才是最重要的
認同請+1✋