45-min Full Body Fat Burn HIIT at home with NO JUMPING (Arms, Abs, Back, Thighs & Legs)
45分鐘在家全身燒脂 - 不用跳, 不用器械! (手臂, 上腹, 側腹, 下腹, 背, 大腿, 小腿, 臀)
YouTube: https://youtu.be/wAIRYalt75w
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎? B群可以幫助維持我們身體的機能 並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用! 所以如果想要吃B群提振精神 需要先吃點小東西讓我們的身體吸收! B群中的8種維生素,每一種對於我...
「45分鐘在家全身燒脂」的推薦目錄:
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 Emi Wong Facebook 的最佳解答
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 Emi Wong Facebook 的最讚貼文
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 Emi Wong Facebook 的精選貼文
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 Angela Charlotte Cheng Youtube 的最讚貼文
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 【背面帶跳】45分鐘DJ暴汗操,鍛煉全身,燃燒脂肪,狂甩 ... 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 45分鐘超級減脂瘦身操,全身燃脂,無需器械,在家也能練,瘦胳膊 ... 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 超效有氧操,45分鐘燃脂不停瘦10斤!減肥必備 - YouTube 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 40分鐘有氧運動,高效燃脂暴汗,2周見效!Full ... - YouTube 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉,腰腹大腿瘦不停! - YouTube 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 超高效全身爆汗燃脂~ Emi | 45 MIN WALKING CARDIO ... 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 別再找藉口發懶!減肥必訂閱「4居家瘦身Youtuber」每天只要 ... 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 韓國爆紅減肥舞、Coffee拉筋操10條YouTube大熱居家運動短片 的評價
- 關於45分鐘在家全身燒脂 在 運動Youtube推薦 從58-50公斤,我做了這些運動! 的評價
45分鐘在家全身燒脂 在 Emi Wong Facebook 的最讚貼文
45-min Full Body Fat Burn HIIT at home with NO JUMPING (Arms, Upper Abs, Side Abs, Lower Abs, Back, Thighs & Legs)
45分鐘在家全身燒脂 - 不用跳, 不用器械! (手臂, 上腹, 側腹, 下腹, 背, 大腿, 小腿, 臀)
45分鐘在家全身燒脂 在 Emi Wong Facebook 的精選貼文
Last workout of 2018 now up on my YouTube! 45 min Full Body Workout (NO JUMPING)- working on the arms, upper abs, side abs, lower abs, back, thighs & legs!!!! Y’all have requested this for so long and I have been dreading it because it takes an insane amount of time to edit 😂 but I am so happy I got it ready for you guys before the year end!
.
P.S. We finally have our own hashtag #ChangeWithEmi for our fitness community here! You can use it when you post about doing my workouts / your progresses / your 2019 goals (: you can also use it to see how each other is doing!
Now let’s get to the workouts to burn off the Christmas calories!
#新運動影片 #45分鐘在家全身燒脂 #不用跳 #不用器械
📷 ZAFUL #zafulfiesta
45分鐘在家全身燒脂 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
----------------------------------------------------
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
45分鐘在家全身燒脂 在 Angela Charlotte Cheng Youtube 的最讚貼文
這運動高強度省時,可以持續燃脂兩天。就算你在吃東西、睡覺,你的身體都在燃燒掉多餘的熱量。過年就好好吃、好好享受吧!記得也要花時間照顧自己的身體唷!影片裡運動在以下:
45 秒動 15 秒休息 :
1.Single leg lunges
2. Mountain climber
3. Step up with twist
4. Squad
5. Cross climber
6. Butt kicks
:)別忘了~為了讓肌肉彈性好,記得最後跟我一起用用椅子伸展全身喔!
喜歡的話可以訂閱開啟小鈴鐺?收一首通知哦?
?工作請洽: angelacheng1993@gmail.com
社群網站 Say Hi?! ?
Instagram: https://www.instagram.com/braidsmission/
Facebook: https://www.facebook.com/Braidsmission/
YouTube: https://www.youtube.com/user/angelacheng1993
新年快樂!鼠年行大運:)
-甜兒(@braidsmission)
Sponsored by 影片贊助商:
Express @Essie一分鐘速乾指甲油
https://www.essie.com/nail-polish/quick-dry?GeoRedirectOff&gclid=CjwKCAiAvonyBRB7EiwAadauqVc840FcAKOLxqXW0kq72rkdgiz0h7Y9jiEneHnjzmQ5kjxp1mLdmRoCxdYQAvD_BwE
#年後減脂#消脂運動#減肥運動
45分鐘在家全身燒脂 在 45分鐘超級減脂瘦身操,全身燃脂,無需器械,在家也能練,瘦胳膊 ... 的推薦與評價
45分鐘 超級減脂瘦身操,全身燃脂,無需器械,在家也能練,瘦胳膊瘦腿又瘦腰,無工具低強度減肥操!ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團. 1K views 8 months ago. ... <看更多>
45分鐘在家全身燒脂 在 超效有氧操,45分鐘燃脂不停瘦10斤!減肥必備 - YouTube 的推薦與評價
大家好,歡迎訂閱我的頻道,跟著興寶一起運動,超簡單實用的動作,讓你保持身材健康,心情愉快!Hello everyone, welcome to subscribe my channel, ... ... <看更多>
45分鐘在家全身燒脂 在 【背面帶跳】45分鐘DJ暴汗操,鍛煉全身,燃燒脂肪,狂甩 ... 的推薦與評價
【背面帶跳】 45分鐘 DJ暴汗操,鍛煉 全身 ,燃燒脂肪,狂甩贅肉效果翻倍, 全身 瘦瘦瘦!ㅣ運動ㅣ減脂ㅣ姐妹花健身廣場舞團. 55K views 1 year ago. ... <看更多>