2016年から研究結果、オートファジーについてですがノーベル賞受賞するくらい世の中の考え方を変えた1つの方法です。
ダイエットはお腹すいたを起こさないようにこまめに5食食べましょうという時代もありましたが現状は空腹こそが人の細胞活性につながりあらゆる身体づくりにおいていかされるといわれる時代となりました。
私もその考え方に賛同しています。
毎日はやりませんが
基本3食食べていて
夜どうしても食べすぎた時には
次の日又は2日間は朝昼をお水のみ
夜を5大栄養素をまんべんなく補給
(まごわやさしい)をベースに摂取します。
そうするとホントに太りにくくなりました。
皆様お試しあれです。
@bcore_official
#オートファジー
#ミトコンドリア #基本 #ダイエットジム #美コア東京スタジオ #美コアメソッド考案者 #美コアリセット #美コアメディカルフィットトレーナー #フィットネス
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過65萬的網紅Tastemade Japan,也在其Youtube影片中提到,健やかで美しい生活のために、スムージーで手軽に栄養を取り入れよう! ◼︎ブルースピルリナの効能◼︎ スピルリナは人が生きていく上で必要な5大栄養素を含んでいる。 さらに3つの植物性色素が含まれており、人の身体にも良いとその効果が期待されている。 特にβ-カロテンは老化やがんの発生に対しても効果があ...
「5大栄養素」的推薦目錄:
- 關於5大栄養素 在 美コア 山口絵里加/B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的精選貼文
- 關於5大栄養素 在 美コア 山口絵里加/B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的最佳解答
- 關於5大栄養素 在 釘町みやび Facebook 的最佳貼文
- 關於5大栄養素 在 Tastemade Japan Youtube 的精選貼文
- 關於5大栄養素 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的最讚貼文
- 關於5大栄養素 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的最佳解答
- 關於5大栄養素 在 【栄養の基本】簡単!15分で分かる五大栄養素!! - YouTube 的評價
5大栄養素 在 美コア 山口絵里加/B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的最佳解答
美コアメソッド
@bcore_official
は食事×運動×生活面にて健康を第一にアドバイスできる指導者たちが日々活動しています。
その中でも基本食を
#まごわやさしい
#献立
としておいています。
#断食
では回復食にて使用しています。
最後のページ参考にしてみてね。
是非疲れない身体は食事から。
5大栄養素をバランス良く摂取して身体を内側から健康にしていってくださいね。
5大栄養素 在 釘町みやび Facebook 的最佳貼文
最近酵素にハマってて
あたらしい子をGETしましたーー♥
.
.
@vietnam_beauty.1 さんの
天国の酵素~ベトナムの恵み~
.
まずなまえが可愛い👼🏻♥
.
.
これには青パパイヤとガックが含まれてて
.
青パパイヤには
■3大栄養素分解酵素
■抗酸化作用
■赤ワイン7.5倍のポリフェノール
.
ガックには
■トマト70倍以上のリコピン
■ニンジン10倍以上のβカロチン
■オレンジの60倍以上のビタミンC
の成分がたっぷり!✨
.
.
.
ベトナムはフォーや生春巻きが有名で知られてる通り
野菜をたくさん食べる国で
ほかにもハーブやフルーツも沢山食べてるのが美の秘訣なんだって😳✨
.
.
「健康美は日常の食事から」
でも私お野菜得意じゃないし、
なかなか日々の食習慣では同じ栄養とれないから
このサプリでベトナムの恵みをおぎなえるわけです♥
.
.
美肌に磨きをかけるぞーー👼🏻♥
.
.
.
#天国の酵素 #ガック #青パパイヤ #青パパイヤ酵素
#アオザイ美人 #酵素サプリ #便秘解消法 #pr
#ベトナム #健康 #サプリメント #酵素
#美肌 #アンチエイジング #免疫力アップ #透明感
#ダイエット #美容サプリ #美容好き #美意識向上
5大栄養素 在 Tastemade Japan Youtube 的精選貼文
健やかで美しい生活のために、スムージーで手軽に栄養を取り入れよう!
◼︎ブルースピルリナの効能◼︎
スピルリナは人が生きていく上で必要な5大栄養素を含んでいる。
さらに3つの植物性色素が含まれており、人の身体にも良いとその効果が期待されている。
特にβ-カロテンは老化やがんの発生に対しても効果があると言われている。
■材料
ブルースピルリナ 3g
バナナ 1本
冷凍カリフラワー 20g
ココナッツミルク 250ml
はちみつ 30g
《トッピング》
ドライココナッツチップ 適量
ブルーベリー 適量
チアシード 適量
ココナッツファイン 適量
キヌア 適量
クラッシュピスタチオ 適量
バナナ 1本
■手順
【事前準備】
スムージーの材料を適当な大きさに切る
1. バナナカッターでバナナを切る
2. バナナをミキサーに入れる
3. 冷凍カリフラワー、はちみつ、ココナッツミルク、ブルースピルリナを入れミキサー回す
4. 器に注ぎ、トッピングをして完成
食・旅・DIYをテーマに「驚きと発見」を毎日お届けする @tastemade の日本公式アカウント。
公式website:https://www.tastemade.jp/
Instagram: https://www.instagram.com/tastemade_japan/
facebook: https://www.facebook.com/tastemadejp/
Twitter: https://twitter.com/Tastemade_japan
Pinterest:https://www.pinterest.jp/tastemadejp/overview/
TikTok:https://www.tiktok.com/@tastemadejapan
ちびめし TikTok: https://www.tiktok.com/@chibimeshi
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/T0tDYCuNNeU/hqdefault.jpg)
5大栄養素 在 39歳現役キックボクサー駿太ch Youtube 的最讚貼文
00:00 オープニング
01:32 ローファットとケトジェニック
02:31 ホメオスタシスの重要性
04:30 ある一定の食事をすると緩んでくる
05:31 自分の人生のやりたい目的
06:41 目的は人それぞれ
07:09 エンディング
三大栄養素は皆さんも知っている通り
たんぱく質、脂質、炭水化物。
これらを極端に偏らせる事で効率的にダイエットを勧める事ができる。
それはボディビルダーさん(体脂肪を極限まで絞るプロ)の方々が取り入れている事からも分かるでしょう。
脂質を削れば【ローファット】
炭水化物を削れば【ケトジェニック】
たんぱく質は筋肉にとって唯一の材料なので、たんぱく質は削るという選択肢はない。
このたんぱく質の量を突出させているのが自分が名付けている【超高たんぱく質食】
で、これらを混ぜて食事法が【混合食】
つまり【ローファット】【ケトジェニック】【超高たんぱく質食】【混合食】の4つがある訳です。
何故これらの食事法をサイクルさせるのか?
それは
「代謝に揺さぶりをかける為」
ここでタイトルにあるホメオスタシスがキーポイントになるんです。
人間にはホメオスタシスという機能があり、これは簡単にいうと
「身体の状態を一定に保とうとする機能」
暑ければ汗をかいて熱を放出しようとするし、
寒ければガタガタ震えて体温を上げる。
酸素が足りなければ呼吸が荒くなるし、異物が入り込もうとすれば咳き込んだり、鼻水や痰などで排出しようとする。
これらの機能。
体組成(筋肉と脂肪の比率)で言えば、健康的な一般の体脂肪率に戻そうとする機能なので、自分の感覚で言えば、体脂肪率10%前後という感覚(自分の家の体組成計だとそんなもん)
簡単に言うと
【慣れにより緩んでしまう特性】
です。
その機能が、同じ食事法をずっとやっていると働いてしまう。
なせなら体脂肪率10%以下というのは、生命維持にとってはあまり有効ではないからなのだろう。
これらの偏らせた食事法をする事により体脂肪が低まる傾向にあるからやっているのです。
人類全般において、
食べる事の大きな目的は
もちろん「生命を維持する為」
しかし自分の場合
優先順位が高い目的は
①運動パフォーマンスアップ
②日常の体調の良さ
③体脂肪をなるべく低くする事
サイクルさせる事によって、この3つを実現させられているので実践しています。
【慣れるとダレる】
これが嫌。
精神的にも肉体的にもそれが自分が求めているものの様です。
因みに自分は今、超高たんぱく質食を実践していて、それをまさに今体感しているなうです。
【慣れて緩んだら食事法を変える】
これが大体3週間くらいかな。
スパンはその人によって変わると思われるので、上記の③つのメリットをお求めの方は是非試してみて下さい。
人生の価値というのは、生命を維持する為だけではない。
自分が求めている物を享受し
「今」体感し感じ続けていく事が人生の価値。
だからその目的を得る為に自分はこれらの食事法をサイクルさせるているのです。
終
減量末期のローファットで食べているフル食公開
https://youtu.be/t1mgN51qzcs
バキバキの体を作った1日の食事【フル食】
https://youtu.be/yWAjSZorE98
【フル食】脂肪をつけないための僕の一日の食事!
https://youtu.be/BIdFeW2iOFQ
パーソナルジムがオープンしました💪🥊
現役のフィジーク選手のマサと現役キックボクサーの駿太がマンツーマンのオーダーメイドトレーニング❗️
只今オープン記念として3ヶ月間は半額キャンペーンをやっております✨
詳しくは下記ホームページまで😆
【S PLUS公式サイト💻✨】
https://splus.life
【駿太公式サイト🖥✨】
https://shunta.site/#cb_4
ブログ、オリジナルグッズ、SNSのまとめ情報、自分の公式サイトでしか発信しない内容などを更新していきますのでよろしくお願いします😊
【大型ダンプ運転手チャンネル🚛】
ユンボやショベルでの積込作業、大型トレーラーなどの紹介、会社の裏側などの情報をあらゆる角度から発信していきたいと思っています🚛
https://youtu.be/6qVF7n07Kfs
無茶苦茶ハマってるプログラノーラ⬇
すぐに売り切れちゃうので在庫復活したら即買ってます。
https://jp.iherb.com/pr/Julian-Bakery-Pro-Granola-Espresso-Cluster-17-9-oz-510-g/86632?rcode=VCR502
iHerbの紹介コードはこちら⬇️
こちらのコードを使って買うと5%割引になるのと同時に、自分にもポイントが入るので是非使ってやってください😃
https://iherb.co/2TK4SURp
【オリジナルTシャツの販売を始めました👕】
⬇️こちらのBASEというアプリからも買えます⬇️(送料込みで3500円)
駿太 MuaythaiStyle Tシャツ 【ブラック】 | RE-WILDING(リワイルディング) https://gsfr3.app.goo.gl/6FMnwx @BASEec
駿太 MuaythaiStyle Tシャツ 【ホワイト】 | RE-WILDING(リワイルディング) https://gsfr3.app.goo.gl/4wpEBq @BASEec
最近ハマりまくっている天然塩
ぬちまーす⬇︎
https://amzn.to/3d9m3PE
自分が普段から飲んでいる炭酸水⬇︎
サンペグリノ
https://amzn.to/3ajWYAd
コスパが良く(1本70円弱くらい)ミネラルバランスが良い水。
その中に一緒に入れてるビタミンC粉末⬇︎
https://amzn.to/2FZtCsS
(大量に摂ると効果が高い(1日5〜10グラム))
🥊スポンサー募集もしてます🥊
興味のある方は連絡頂けたらと思います📩
自分にへの連絡方法
・Twitter
https://twitter.com/muaidesu
・Instagram
https://www.instagram.com/muaidesu/
・Facebook
https://www.facebook.com/muaidesu
などのSNSのダイレクトメッセージからお願い致します🙇♂️
自分の事をまとめてくれているブログ⬇︎
https://t.co/ca0ip5Um6f
自分の生い立ち記事⬇︎
【前編】少年院の中で立てた目標…
https://sportie.com/2019/05/shunta
【後編】37歳プロキックボクサー 、YouTuber…
https://sportie.com/2019/05/shunta2
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fwJy5igxCtg/hqdefault.jpg)
5大栄養素 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的最佳解答
大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!
今回は筋肉授業 具体的に体脂肪を落とすにはどうすればいいのか
これをみれば理想のPFCバランスの計算方法がわかります。
理想的な体は理想的な食事から!自分のステージ・体の状態に応じて食事をしろ💪
お仕事の依頼はこちらから^^
info@bazooka-okada.jp
Twitterやブログもやっているので、そちらも遊びに来てね🦍
💪🏽Twitter
https://twitter.com/okadatakashi_at
💪🏽TikTok
https://www.tiktok.com/@bazookaokada
💪🏽Facebook
https://www.facebook.com/okadatakashi
💪🏽Instagram
https://www.instagram.com/bazooka_okada_takashi/?hl=ja
💪🏽Blog
https://bazooka-okada.jp/
💪🏽日本体育大学の准教授であるバズーカ岡田が監修しているパーソナルジム
https://bazooka-okada.jp/gym/
💪🏽ACTIVE RESET ~究極のボディケアであなた史上最高の疲労回復を~(疲労回復・クイックダイエット)
https://bazooka-okada.jp/active-reset/index.html
💪🏽【医療機関が監修したパーソナルジム】
MEDICAL×BODY MAKE
健康的で美しいカラダを創る完全プライベートジム
https://msclinic-beauty.net/msgym/
💪🏽バズーカ岡田のマッスルTV💪🏽はコチラ!
https://www.youtube.com/channel/UCuWV43NYFAvah9voH3yv7ig
バズーカ岡田氏×UHA味覚糖がお届けする「マッスルTV」!
理想の体をつくるトレーニング動画と「SIXPACKプロテインバー」情報をお届けしマッスル!
🏋🏽岡田 隆 (おかだ たかし)/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
-------------------------------------------
楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
-------------------------------------------
#筋トレ #ダイエット #食事
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8KnThDPiiHQ/hqdefault.jpg)
5大栄養素 在 【栄養の基本】簡単!15分で分かる五大栄養素!! - YouTube 的推薦與評價
管理栄養士が教える基礎栄養講座シリーズ栄養といえばまずはこれ!" 五大栄養素 "を分かりやすく解説します!! 「カラダは食べたものから作られて ... ... <看更多>