この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら メディアで腸の比較写真が取り上げられてから注目されている「むくみ腸」。 その名のとおり「むくんだ腸」のことですが、私たちは自分の腸がむくんでいることに気が付くことができず、ほったらかしにしがちです。 でも、腸は手足と同じようにむくみ、時には肥満や便秘、ぽっこりお腹の原因になることもあります。 今回は、そんな恐ろしいむくみ腸の原因やチェック方法、そして改善法をまとめてみました。 むくみ腸とは？ 何らかの原因で炎症が起き、腸管がぶよぶよに膨れ上がっている状態を「むくみ腸」といいます。 通常の健康な腸は、腸壁のひだや血管が見えるほどにすっきりとしていて腸内も広いのですが、むくみ腸は炎症によって腸壁が膨れ上がり、腸内が狭くなっています。 腸は食べ物を消化、吸収、排泄する大切な器官なので、この腸がむくみによって水分を含み、重くなり、内部が狭くなると、様々な問題を引き起こします。 むくみ腸はぽっこりお腹の原因になる？！ 体は痩せているし、体重も多くはないのに、お腹だけぽっこりと出ているぽっこりお腹。悩んでいる方も多いですよね。 フジテレビ系健康番組の「その原因Xにあり！」の中で行われたアンケート結果によると、20代から50代の女性の73.8％が 「ぽっこりお腹」に悩んでいるそうです。 ぽっこりお腹の原因として一番有名なのは、筋肉の低下によるものですが、むくみ腸が原因である場合も多いといいます。 むくみ腸は、腸が炎症を起こしているため、水分を多く含んでむくんだ状態です。ということは・・・水分を含んでいる分、重いんですよね。 筋肉の低下によって、腸を支えきれずに下に垂れ下がってしまうぽっこりお腹は、腸が重たければ重たいほどなりやすいのです。 むくみ腸は便秘の原因になる？！ もう一つ、むくみ腸の場合に引き起こされやすいのが便秘です。 むくみ腸は、炎症が起きていることで、水分の吸収や排泄がうまくされず、腸壁に水分が溜まってしまった状態です。 ですから、本来の健康な腸よりも腸管がかなり狭くなっています。狭くなると、腸に送り込まれた固体や液体が通りにくいだけでなく、炎症が起きていることにより腸のぜん動運動が起きにくくなっています。 腸のぜん動運動が起きにくければ、便を外に押し出す力が弱くなってしまうので、老廃物は停滞します。老廃物が停滞すると、老廃物が発酵し、ますます腸にとって良くない物質を作り出すため、腸内環境が乱れ、ますます炎症を起こすなどの悪循環に陥ります。 ▼むくみ腸に伴う悪循環スパイラル むくみ腸になる ↓ 腸のぜん動運動がおこりにくくなる ↓ 老廃物が停滞する ↓ 腸内環境が乱れる ↓ 腸に炎症ができる ↓ むくみ腸になる ひぃ・・・。これは魔のむくみ腸スパイラルですね。ここから抜け出すのはなかなか難しそうです。 むくみ腸の原因 むくみ腸スパイラルは恐ろしすぎますが、そもそもむくみ腸の原因になる炎症は、なぜ起きるのでしょうか？ 炎症の原因はもちろん一つではありません。 炎症が起こるのは、腸内環境が乱れているということと、ほぼイコールです。腸内環境の乱れを起こすものを排除しなければ、健康的な腸を取り戻すのは難しくなります。 原因１：食生活の乱れ 腸がむくむむくみ腸は、血流が乱れて腸の水分調整ができなくなっているということ。 腸の血流を乱す原因の１つが、食生活の乱れによる腸内環境の乱れです。 特に暴飲暴食、早食い、夜中の食事などの乱暴な食生活は、腸内環境を乱しやすいと言われていますし、食べるもののバランスが悪く栄養素が偏っているのも腸内環境を乱す原因になります。 刺激物や脂質や糖質が多い食事は腸に負担をかけますし、消化を無視した量の食べ物が体のリズムに関係なく入ってくると、自律神経の乱れにより体内時計も狂ってしまう可能性があります。 原因2：冷えによる血行不良 冷えも腸内環境を乱す原因の一つです。 特にむくみ腸は、血流やリンパの流れが滞ることで、水分が溜まってしまっている状況なので、冷えによって血流の流れが悪くなると、水分が停滞し、どんどんむくんでしまいます。 特に筋肉の少ない女性の場合は冷えが原因の血流の停滞によって、むくみ腸を招きやすいので、湯船にちゃんと使って体を温めることや、冷たい食べ物や飲み物を採り過ぎないことを注意しましょう。 原因3：運動不足 腸内環境の乱れは、食生活や冷えだけの問題ではなく、運動不足による筋力の低下が招いている場合も多いと言われています。 特にインナーマッスルが低下すると、腸のぜん動運動がきちんと行われず、便秘がちになり、腸内環境を乱します。 デスクワークなどの方は特に、毎日ほとんど同じ姿勢になってしまいがちなので、きちんと運動の時間をとることが大切です。 このようにむくみ腸を招く生活習慣は、腸内環境を乱す生活習慣とほぼ同意です。 腸内環境を整えるための対策を行うことが、結果的にむくみ腸の予防になります。 むくみ腸のチェック方法 むくみ腸が恐ろしいことはわかりましたが、なかなか自分の腸を目で見ることはできないですよね？笑 そんな方のために、むくみ腸の可能性があるかどうかチェックする方法があります。 それは、腸内環境を整えたい方にもおすすめしている「観便(かんべん)」という方法です。 観便(かんべん) [ 47 more words ]
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