關於 500公克等於幾公斤 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

對你來說,晚上想睡6,7個小時很容易嗎?
對我來說,真的只能靠運氣!

就算白天拚命運動,睡覺戴上耳塞,還是常常睡不好,常常躺著2,3個小時就是睡不著,乾脆起來折衣服看看書,有時候上床後順利睡著,但才睡3個小時就醒了,上個廁所再也睡不著,最慘的情況就是睡不好還碰上我又要播晨間新聞, 凌晨四點半就要到公司,化妝改稿,上台播報,再睏也不能有疲倦的面容,那種”累”很難很難形容呀..而且晨間新聞一播就是2個多小時,
有時播到第二個小時,我昏沈到快站不住,只好減少站播,改成坐著播才安全些,實在很痛苦!

前陣子朋友叫我試試睡前喝牛奶,我說:我以前有試過喝溫鮮奶,但沒什麼感覺,照樣很難睡呀…原來朋友要介紹我喝的是添加珍貴芝麻素的克寧晚安奶粉,溫溫的喝,立刻讓我想到童年時喝 克寧 KLIM的幸福感,淡淡的香濃…剛開始喝的前2天,我是按照上面的建議睡前1小時喝,但因為我很容易想上廁所(生完二寶後更是如此),所以我自己調整到睡前1.5~2小時先喝,要上床前再去上個廁所,就不會因為尿意而醒來了.
已經超過十天,我每天都睡飽飽,這對我來說實在是太太太難得了,好滿足呀!(雖然中間有一天還是半夜醒來又睡不著,但畢竟那是奶粉,不是藥物,不可能有百分百效果,我還算能接受啦)

我超開心的,正好休假幾天,每天睡飽飽,陪孩子唸書,陪孩子玩,覺得精神好多了,於是我開始研究克寧晚安奶粉添加的芝麻素! 原來, 每粒芝麻中只有1％不到可被萃取成芝麻素，也就是每100公斤的芝麻只能萃取岀500公克的芝麻素,真的好珍貴,
而克寧晚安奶粉每一杯的芝麻素含量就有11mg，更棒的是,我平常就懶的吞鈣片,但它是高鈣低脂,喝一杯就補足我一日所需的鈣含量63％耶!

不知道你平常睡的好嗎? 92％消費者試喝後，二週好眠有感，我還算了價錢，一杯泡4湯匙（30公克），加190毫升的溫開水，等於每晚不到$20(只要18元)就可以好眠又補鈣！

克寧晚安奶粉目前只在MOMO獨賣，希望大家也開始睡飽飽，找回正常美麗的人生啊.. 歡迎來參加抽獎喔（抽獎資訊我放在留言中）

產品預購這邊買: https://bit.ly/3lXiPSt
#克寧晚安奶粉
#好好說晚安

[那些年你聽過的營養鬼話#7]

魚湯超營養，煮完魚湯喝湯就好了，
裡面的魚已經沒營養了！！？？

不管是產後還是手術後，
台灣人都非常愛煮鱸魚湯，
認為鱸魚湯對復原非常有效，
甚至有的人認為喝湯就好不用吃魚！

🐟🐟🐟闢謠專區🐟🐟🐟

魚是蛋白質的良好來源沒錯，
35公克的生魚肉大約含有7公克的蛋白質。
（35公克約2-3個手指大）
由於魚肉很容易熟，
一般在家煮魚湯，熬煮時間不太會超過1小時。

要釐清這件事，首先得知道，
魚湯中的營養成分主要是：
氨基酸、胜肽、核酸以及其他的維生素礦物質，
（胺基酸是組成蛋白質的小分子；
胜肽是少數幾個胺基酸組成的小片段）
但是魚湯中胺基酸、胜肽的含量絕對不高。
基本上蛋白質的分子很大，
熬煮得再久也不會直接融入魚湯中，
只有少數分解掉的小分子會被釋放出來。

在這邊一定要澄清，
本篇文並不是要貶低魚湯，
魚湯是道很好的料理，我平時也會煮。
但除了喝湯，請連魚肉一起吃掉，
才能吃到更完整的營養。
不要污名化魚湯裡面的魚肉，
魚兒會氣噗噗的！🤬（才怪）

🌟魚湯不夠營養，鱸魚精總夠了吧？

除了雞精之外，
近年來出現了"鱸魚精"這項產品，
上網隨便查了一家鱸魚精的介紹，
廠商表示經過十幾的小時的精心製作，
將鱸魚的營養全部轉換為小分子胺基酸，
每100公克含有8000多毫克水解胺基酸，
看起來似乎很多沒錯！
但是各位客官啊！
8000多毫克其實就是8公克，
喝100公克的鱸魚精獲得8公克的胺基酸，
CP值其實很低啊...
直接吃鱸魚肉的話，
100公克鱸魚肉可以吃到17.7公克蛋白質（Ref 1）。

此外，
廠商表示一盒15包的鱸魚精（每包70mL），
總共使用10尾每條重量近1公斤的鱸魚製成。
近1公斤的鱸魚可食部位至少有350公克，
10隻就有10x35=3500公克，
原本應該含有將近620公克蛋白質，
變成一盒鱸魚精之後剩下56公克胺基酸，
剩下的500多公克蛋白質都浪費掉了.......

所以呢...
連製作十幾個小時的鱸魚精含有的胺基酸都這麼少了，
更何況是自己在家煮的鱸魚湯？

🐟關於蛋白質的吸收

大部分廠商都會主打小分子胺基酸好吸收，
的確，因為分子量相對小很多的關係，
胺基酸當然比蛋白質好吸收。

那我們就來談談蛋白質的消化及吸收。
蛋白質最早是在胃中被胃蛋白酶分解成胜肽片段，
進入小腸後由胰蛋白酶繼續分解成小分子胜肽，
就可以被小腸絨毛吸收至血液循環當中（Ref 2）。
直接喝含有胺基酸以及胜肽的鱸魚精，
等於幫胃以及腸省略了分解的步驟，可以直接被吸收。

但是！！！
霸特！！！
爹某！！！

除非是腸胃極其不好的病人，
對一般健康人而言，將蛋白質分解吸收絕非難事。
再者，一般食慾不好的狀況下，
病人攝取的熱量以及所有營養素普遍不足，
在這樣的狀況下攝取的胺基酸，
較不會被身體用來修補組織，而是會被當作熱量消耗掉。

📣結論：
1. 魚湯可以喝，但魚肉也要吃。
2. 鱸魚精，如果你經濟條件很優渥，喝了會覺得很快樂，那就買吧；否則的話，直接買鱸魚來吃比較實在！

Reference:
1. 台灣食品成分資料庫2018版
2. Whitney, Eleanor Noss, author. ( 2016). Understanding nutrition. Stamford, CT :Cengage Learning,

#那些年你聽過的營養鬼話
#我一定會被廠商列入黑名單XD
#感謝網友黃瓊姿提供鬼話

[那些年你聽過的營養鬼話#7]

魚湯超營養，煮完魚湯喝湯就好了，
裡面的魚已經沒營養了！！？？

不管是產後還是手術後，
台灣人都非常愛煮鱸魚湯，
認為鱸魚湯對復原非常有效，
甚至有的人認為喝湯就好不用吃魚！

🐟🐟🐟闢謠專區🐟🐟🐟

魚是蛋白質的良好來源沒錯，
35公克的生魚肉大約含有7公克的蛋白質。
（35公克約2-3個手指大）
由於魚肉很容易熟，
一般在家煮魚湯，熬煮時間不太會超過1小時。

要釐清這件事，首先得知道，
魚湯中的營養成分主要是：
氨基酸、胜肽、核酸以及其他的維生素礦物質，
（胺基酸是組成蛋白質的小分子；
胜肽是少數幾個胺基酸組成的小片段）
但是魚湯中胺基酸、胜肽的含量絕對不高。
基本上蛋白質的分子很大，
熬煮得再久也不會直接融入魚湯中，
只有少數分解掉的小分子會被釋放出來。

在這邊一定要澄清，
本篇文並不是要貶低魚湯，
魚湯是道很好的料理，我平時也會煮。
但除了喝湯，請連魚肉一起吃掉，
才能吃到更完整的營養。
不要污名化魚湯裡面的魚肉，
魚兒會氣噗噗的！🤬（才怪）

🌟魚湯不夠營養，鱸魚精總夠了吧？

除了雞精之外，
近年來出現了"鱸魚精"這項產品，
上網隨便查了一家鱸魚精的介紹，
廠商表示經過十幾的小時的精心製作，
將鱸魚的營養全部轉換為小分子胺基酸，
每100公克含有8000多毫克水解胺基酸，
看起來似乎很多沒錯！
但是各位客官啊！
8000多毫克其實就是8公克，
喝100公克的鱸魚精獲得8公克的胺基酸，
CP值其實很低啊...
直接吃鱸魚肉的話，
100公克鱸魚肉可以吃到17.7公克蛋白質（Ref 1）。

此外，
廠商表示一盒15包的鱸魚精（每包70mL），
總共使用10尾每條重量近1公斤的鱸魚製成。
近1公斤的鱸魚可食部位至少有350公克，
10隻就有10x35=3500公克，
原本應該含有將近620公克蛋白質，
變成一盒鱸魚精之後剩下56公克胺基酸，
剩下的500多公克蛋白質都浪費掉了.......

所以呢...
連製作十幾個小時的鱸魚精含有的胺基酸都這麼少了，
更何況是自己在家煮的鱸魚湯？

🐟關於蛋白質的吸收

大部分廠商都會主打小分子胺基酸好吸收，
的確，因為分子量相對小很多的關係，
胺基酸當然比蛋白質好吸收。

那我們就來談談蛋白質的消化及吸收。
蛋白質最早是在胃中被胃蛋白酶分解成胜肽片段，
進入小腸後由胰蛋白酶繼續分解成小分子胜肽，
就可以被小腸絨毛吸收至血液循環當中（Ref 2）。
直接喝含有胺基酸以及胜肽的鱸魚精，
等於幫胃以及腸省略了分解的步驟，可以直接被吸收。

但是！！！
霸特！！！
爹某！！！

除非是腸胃極其不好的病人，
對一般健康人而言，將蛋白質分解吸收絕非難事。
再者，一般食慾不好的狀況下，
病人攝取的熱量以及所有營養素普遍不足，
在這樣的狀況下攝取的胺基酸，
較不會被身體用來修補組織，而是會被當作熱量消耗掉。

📣結論：
1. 魚湯可以喝，但魚肉也要吃。
2. 鱸魚精，如果你經濟條件很優渥，喝了會覺得很快樂，那就買吧；否則的話，直接買鱸魚來吃比較實在！

Reference:
1. 台灣食品成分資料庫2018版
2. Whitney, Eleanor Noss, author. ( 2016). Understanding nutrition. Stamford, CT :Cengage Learning,

#那些年你聽過的營養鬼話
#我一定會被廠商列入黑名單XD
#感謝網友黃瓊姿提供鬼話