Shooting for The Flash ⚡ movie 🎥 😂
15:48.6 min - 5km (3:10 min/km)
#SohTheSpeedster
#5KMTT #Speedster #6WeeksToHalfMarathon
5kmtt 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2,200的網紅ウルトラランナーみゃこ，也在其Youtube影片中提到，とっても気になっていたアシックスのMETASPEED SKY！！ 今回はアシックスプレミアムランニングプログラムのレンタル特典を利用して シューズを一定期間お借りしての走ってみました！動画です！ ストライド幅が広がっているのが、走っていてもよぉぉーーーくわかりました！ すんごいシューズ、これは何...
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5kmtt 在 Facebook 的最讚貼文
Week 3 Day 6 PM
5KM Time Trial ✅
A massive Personal Best for my 5km with a time of 15:48.6 min.
Had a sachet of Mitoceps Plus at 12pm and another one at 4pm. Then did a imagination session on it and took a nap.
Initial target is to hit a sub 16:30 min but I primed myself to go for a suicide pace from the start and try to hold on it. Is either me being knockout or a personal best.
Put on Xtep 160x 2.0 and went for a short 1.5km warm up with some drills and striding.
Set a target of 3:10 min/km on my watch and went for it. Enjoy listening to my favourite songs on Edifier X5.
Ran the first km with the split of 2:56 min and kept going fast, trying my best to go for a sub 3:10 min on the next km.
2nd km split a 3:08 min and I felt so happy with it. I felt the damage from the fast 2km but I keep grinding and I know with a sub 10 min for final 3km will lead me to a Sub 16.
3rd km split a 3:13.8 min and I felt great with it. I realized my running cadence were dropping, and I focus on swinging my arm faster to keep up with the 190 spm that I set on my watch prior to the run.
4th km split a 3:14 min and I knew that there is only one final km to go, which is about 3 min plus of hardwork to end this time trial. So I tried to hold the pace, channel my focus on fast long stride for the first 500m and push the last 500m.
End the last km with a split of 3:16.1 min and super excited for this 15:48.6 min.
Today personal best credit to a do or die spirit. I put in the question of "What is the worst thing can happen to me on this 5km run if I gave it all?" The possible answer are a collapse halfway or a fast time.
Super excited to kick start a 6-weeks Half Marathon program. It's been a long long time not running Half Marathon.
*Tomorrow will go for a 1km Time Trial.
#SohTheSpeedster #MasTowerRunner #5KMTT #Sub1550 #HalfMarathon #Towerrunning
5kmtt 在 Soh Wai Ching - Athlete Facebook 的最讚貼文
"We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit." - Aristotle
Many many me 🤓
5km TT - 16:23 min (2021 Season Best)
*Wearing Xtep 160x 2.0 on this Time Trial (@xtepofficial @xtep_malaysia )
*Took a sachet of Mitoceps 90 min prior to this session @mitocepsmalaysia
Splits:
3:13.7 | 3:20.3 | 3:18.9 | 3:16.4 | 3:13.6
Things I need to work on:
*Need to work on the finishing kick and get it down to at least a 5 seconds faster than the previous km!
Things I love from this session:
*Progressive pace from 2nd kilometre to the last.
*Last km faster than the first km (although it is only by 0.01s 😆)
#SohTheSpeedster #5KMTT #TenagaNasionalBerhad #TurkishAirlines #Mitoceps #xtepMalaysia #Xtep160x2
5kmtt 在 ウルトラランナーみゃこ Youtube 的最佳貼文
とっても気になっていたアシックスのMETASPEED SKY！！
今回はアシックスプレミアムランニングプログラムのレンタル特典を利用して
シューズを一定期間お借りしての走ってみました！動画です！
ストライド幅が広がっているのが、走っていてもよぉぉーーーくわかりました！
すんごいシューズ、これは何年かけて開発されたんだろう・・気になります。
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#5km#メタスピードスカイ
5kmtt 在 佐野千晃 Youtube 的最讚貼文
5kmベストは皇居で20'02
2ヶ月間腸脛靭帯炎でガッツリ休んだ佐野千晃が仲間と共に5kmのTTを行いました！
温かい目で見てください。笑
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