對痛苦的執著,是因為不相信自己值得幸福。
快樂恐懼症(cherophobia)是一種對快樂喜悅免疫,卻下意識地把自己推向痛苦的非理性恐懼,認為事情一定會變糟,一定還有什麼事會發生,來印證「看吧! 別作夢了!你是不會逃離詛咒的」。
當我們累積痛苦經驗到一定程度時,很難相信好事會降臨,雖然心裡悄悄期盼,但還是選擇向痛苦靠隴。如果我們有意識地去覺知,會發現自己早在壞事發生前,設定好了自己終將不幸的結局,因為除了對所有好事的發生沒有覺察之外,會認為自己沒有選擇權地只能被動接受命運的摧殘,卻忽略了事件的發生是由自己去詮釋意義的。
再則,停在痛苦中在某程度上來說,是一種保護或逃避。因為再次從痛苦中抽離投入世界,有可能再度受傷,好事不值得喜悅,是因為它是痛苦的前兆。
然而,痛苦的另一面是喜悅,若是能覺知且看到自己的沉溺,便能換另一個方向來解讀同件事,而產生出不同的感受情緒,進而創建出不同的事件發展。
比如說一遇到挫敗就覺得「我就知道!我不會成功的。」,或是看到上週約會對象跟一個女生出遊的照片,就會覺得「我就說嘛!他怎麼可能還單身。」,亦或是對方對自己的稱讚會被理解成「你也不必這樣可憐我吧!我知道我還有待加強。」。
這些對事件詮釋的想法底下,有著深層的自我否定,再極端一點就會投射出去變成「我跟你說啦!男人沒一個不會偷吃的。」「台灣女生就是敗金加公主病」或是「看吧!事情哪會如你想得那樣美好,現實就是現實,不是童話故事。」
當然同一件事若是不以痛苦為基準的話,會在遇到挫敗時告訴自己「很棒啊!我又學到了一課。」,看到約會對象和別的女生會理解為「難怪我會看上他,異性緣可真好,也許只是同事或朋友。」,對方的稱讚會真心道謝,並且喜歡這樣的自己。因此,一件事發生時的詮釋及解讀,全憑自己。喜悅地接受,或是痛苦的不得不承受,也都是可以被選擇的。
讓心靈沉入黑夜的,也留下繁星。
Whatever causes night in our souls may leave stars. -Victor Hugo
photo taken in Stonehenge, England.
#雜念與雜唸
#6月工作坊名額三位
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過1,470的網紅5歲都要懂的國際觀,也在其Youtube影片中提到,#律師娘 #斜槓主婦 #主婦的斜槓人生 #網紅 #負面批評 #轉念 #爸媽做什麼 這一集的 爸媽做什麼 錄得好嗨心喔~🥳🥳 整場Lara跟律師娘都笑不停, 私底下很認真、把握每一分每一秒的時間、但是一看到鏡頭兩個做自媒體的人瞬間變成嗨咖🤩🤩 所以這次我們就來分享 #怎麼當嗨咖!(大誤...
6月工作坊名額三位 在 心靈僻靜花園 Facebook 的最佳解答
你是自己的獄卒嗎?
想像一個畫面,你被關在一個昏暗臭味滿天飛的監窂中,死命地搖晃著鐵窗吶喊著「放我出去!救我!」,然後感到無力及無助。
不斷地尋問「我到底做錯了什麼?」「為什麼要把我關在這裡?」,憤怒夾帶著驚恐,整個人焦燥不已。然而,如果仔細巡一下窂房,卻可以發現這個昏暗的窂房並沒有被鎖住。你其實可以輕易地推開門走出去,只是你一直沒有發現,因為你一直很奮力地搖著鐵窗想要逃出去。
這是不是很像我們被困住時的感受?而我們被困住時,最重要的是需要查看一下,出口明明一直都在。
愛因斯坦講過一句話:「沒有哪個問題能由製造它的同一意識層次解決。」,意思就是如果我們被困住,卻不斷地選擇以自我懲罰的方式禁錮自己時,我們就是死命地在搖鐵窗。而找到出口,自由地走出去,有時候需要看見真相的勇氣,以及為自己負責的能力。因此,也許選擇留在原地吶喊會來得輕易點。
舉個例子,被對方突然間斷聯或提分手時,如果我們不停地去鑽研他說的那一句話代表什麼意思,他如果有了別人為什麼還跟我過情人節,他的臉書動態發的文是不是還在想念我,他那段失聯時是不是交了女朋友…等等。我們就是一直在搖鐵窗,卻失去看見出口的機會。
習慣性扮演受害者,會寧可戴滿傷痕的枷鎖,也不願享受自由的風。
#雜念與雜唸
#並沒人把我們關起來
#是自己不願走出去
#6月工作坊名額三位
6月工作坊名額三位 在 心靈僻靜花園 Facebook 的最佳解答
失去,有很多種面貌。
痛苦和失去相連,當我們什麼都沒有擁有時,什麼也都不會失去;而當我們開始想要積累時,失去就會使我們感到痛苦。然而,能夠被擁有的,就有可能終將失去。
這讓我想起學生時代的焦慮症,我稱之為「握在手掌心上的確認」焦慮,這可能也是很多東方女性的通病,在關係中會不時地確認對方對我們的評價、定義、定位,以及關係的穩定度。比如急於確定雙方的關係(我們到底是不是男女朋友公開不公開)、無時無刻需要和對方連結(見面或通話)、需要知悉對方行蹤(或報備)、以負向問句來測探對方的心意(今天跟誰去約會啊)、用反向推開方式想要達成拉近距離的策略(要不要幫你介紹那個正妹啊)、過度推敲對方的一句話或一個行為..等等。
這種需要不斷確認的焦慮,實是與自己分離的一種狀況。因為無法自在地與自己相處,而不斷地需要另一個人的確認來讓自己安心。然而這樣的焦慮,只會助長關係上的緊張,而施與彼此壓力感到不自在。對方會感受到有一股怎麼填都填不滿的焦慮,就好像你已經把我緊抓在手心上了,還時不時要問:「你還在嗎?」。
失去也和改變相關,人要改變,就不可能不失去。在改變形成的狀態下,是某種程度的失去。比如想要改變在關係中的僵持或對峙,可能得需要拿掉捍衛自己的權威,失去硬殻來碰觸柔軟的內在,才有可能轉化關係。因此,想要改變的前提,也許可以思考自己需要失去什麼,以及哪些是無法失去來換取改變的。
除了當下具體失去某人或某事之外,我個人認為最難處理的是對未來或過去的潛在失去。也就是說失去了這個人或這件事在過去或未來裡所代表的意義,比如和某個人分離在象徵意義上過去的一切就煙消雲散似乎從未擁有過,或是失去對某個人的信任如同過往是個騙局般的令人難以接受,亦或是和離了另一半那麼往後難道要孤獨終老嗎?這些潛在失去都在哀嚎著,加重體驗失去的歷程。
當然相對來說,失去的另一面是獲得。因此我們也得練習不去過度聚焦失去,但專注在能獲得什麼上面。也許在一次挫敗的經驗上我失去了某個機運,但我也因此獲得了寶貴的經驗及感受,這對我未來的人生拼圖上,也許是個不可或缺的轉捩點。
在失去的背後還隱藏著一份信任,一份對自己的信任。因為我相信自己有能力失去,也有能力再重組,因此能夠在失去的心境上,獲得自由感,而不是想方設法地預防失去。
Nothing is more desirable than to be released from an affliction, but nothing is more frightening than to be divested of a crutch. -James Baldwin
#雜念與雜唸
#六月工作坊名額三位
Illustration: gapchinska
6月工作坊名額三位 在 5歲都要懂的國際觀 Youtube 的最佳解答
#律師娘 #斜槓主婦 #主婦的斜槓人生 #網紅 #負面批評 #轉念 #爸媽做什麼
這一集的 爸媽做什麼 錄得好嗨心喔~🥳🥳 整場Lara跟律師娘都笑不停, 私底下很認真、把握每一分每一秒的時間、但是一看到鏡頭兩個做自媒體的人瞬間變成嗨咖🤩🤩 所以這次我們就來分享 #怎麼當嗨咖!(大誤)🤣🤣🤣
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這集各位一定要讓家中的孩子看!(尤其是我兒子, 根本就是為他量身訂做😂裡面有媽媽的溫情喊話, 看了就知道囉~) Netflix 有一部紀錄片 The Social Dilemma社交困境 裡面有提到社交網路普及後對青少年帶來的巨大心理影響。坦白說, 看完那部紀錄片我確實也有嚇到想要刪除所有社群的念頭, 但就跟玩捉迷藏時把眼睛捂起來一樣, 自己看不到,不代表人家就找不到你。既然我們已經身在這樣數字時代, 那還不如從小就幫他們做好心理建設。很喜歡律師娘的分享 “轉念”- 是面對網路霸凌的最好方法!
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Lara追蹤 律師娘講悄悄話 已經有將近兩年的時間, 去年因爲 [斜槓主婦] 的身份到了娘子軍的空間跟律師娘聊聊(我們聊的內容就是這次在 [主婦的斜槓人生] 一書中會出現的喔 😇) 有趣的是, 在彼此不到的狀況下, 我跟 精算媽咪的家計簿 珊迪兔兩人一前一後進了律師娘的採訪(大家也可以在書中看到珊迪兔的故事😙)
Lara真心覺得這是一本 "如果妳是一位媽媽那就一定要有的一本書!"
也許是因為Lara跟律師娘一樣, 骨子裡都有種 #不認輸的主婦氣概, 當了先生好幾年的特助aka.救火隊, 內心的murmur爆滿缸, 當為了他的事情忙到天昏地暗還被嫌的時候, 卻已經無力再吵架, 因為有時間吵架還不如拿來繼續做事...但是邊做內心的怨念不斷加深🤬💀....直到現在心態改變、讓我可以不愧疚的 #愛自己、過精彩的人生。這一路走來絕對不是三言兩語能夠帶過... #主婦的斜槓人生 收錄了律師娘自己的親身經歷跟許多同路人, 相信妳一定能在某一位 斜槓主婦 分享者的身上, 找到自己的影子、獲得力量💞💞
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身為書中第一篇的分享者😇這次Lara自己就預購了 [主婦的斜槓人生], 而律師娘這邊另外再提供一本書給Lara的家長們。如何得到這一本書呢?
請到Lara的粉專
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1. 在這篇文的留言處寫下您看完這次影片的感想 一句話就好!ex: 律師娘跟Lara好好笑 XDD 這樣也可以🤣🤣🤣寫更多更歡迎😘😘
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3. 私訊給Lara說妳分享好了!(一定要跟我講喔!)
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三步驟就這麼簡單!下週三會抽出一位幸運兒, 就能免費🉐到一本有律師娘簽名的新書 #主婦的斜槓人生 喔~
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從多語繪本到國際視野, Lara隨著孩子年齡的增長, 希望他們能與世界的連結越來越多。課堂上的時間有限, 每週一次把複雜的國際時事簡化成5歲小孩都能聽得懂的文字!
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🌎在台灣跟世界接軌的兒童國際觀課程招生中
🔥海盜夏令營營7到10歲還有三個名額(7/12~16)
🔥5月23日台中講座暨北歐神話故事工作坊
🔥6月26日台南俄羅斯文化體驗工作坊
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📺YOUTUBE #5歲都要懂的國際觀
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🎙podcast『 5歲都要懂的國際觀 』
想從哪一個平台聽podcast? 自己選:
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6月工作坊名額三位 在 alex lam Youtube 的最讚貼文
本土人氣咖啡店Cupping Room 嶄新旗艦店正式登陸銅鑼灣
多樣化咖啡互動體驗 調配你的專屬Signature冠軍咖啡
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本土人氣咖啡店Cupping Room一直致力烘焙精品咖啡及培育咖啡界明日之星,香港咖啡師大賽由2011年開始至今,當中的五屆冠軍均由Cupping Room的咖啡師奪得,更勇奪多個國際咖啡師大賽獎項,國際排名分別坐擁第二名及第三名。Cupping Room現在宣布首間嶄新咖啡互動體驗旗艦店,將於2020年11月8日(星期日)進駐銅鑼灣利園一期,隆重開幕!本旗艦店突然固有傳統咖啡店的局限,其著重於顧客的咖啡體驗,特設CReation Bar及Filter Bar為顧客提供全新的咖啡體驗,咖啡師和調酒師用創新特定配方調製咖啡主題Signature飲品,將品牌之調製冠軍飲品理念-Brew Like a Champ,高質精品咖啡融入日常生活,帶來不一樣的咖啡生活體驗。
CReation Bar
Cupping Room 旗艦店獨有的CReation Bar,咖啡師和調酒師已精心準備了12杯不同配方的咖啡cocktail或咖啡mocktail,運用自家品牌的咖啡膠囊,並搭配多款水果、茶底及汽水,以創新的沖調方法,切合客人的特別需要及打破顧客對傳統膠囊咖啡的固有印象。
Filter Bar
Cupping Room 旗艦店的Filter Bar,為客人帶來全新體驗。客人可因應自己喜歡的口味,自由選擇沖調咖啡之工具及用水,讓客人體驗到同一種咖啡豆,但以不同的用具及用水帶來的味覺享受,同時了解到各款咖啡用具及用水的特點。
咖啡班、咖啡器具及單品
擁有極具實力咖啡背景的Cupping Room,是次透過於旗艦店破天荒舉辦多樣化的咖啡工作坊,由2020年香港咖啡師大賽冠軍Bosco Tai主理,逢每星期三或五, 晚上 7 點⾄ 9 點於店內進⾏。咖啡課程內容多元化,教授咖啡⾖產地⾄不同⼿沖咖啡、咖啡拉花等咖啡知識,費⽤由港幣 $320 ⾄ $480,資料詳情可留意Cupping Room的Facebook或Instagram主頁。
如未能參與以上的咖啡班,Cupping Room 旗艦店 同樣貼⼼地照顧每⼀位客⼈的需要,每天下午 3 時⾄ 3 時 30 分均有專業咖啡師駐場,主⼒為客⼈解答有關咖啡的問題,費⽤全免,萬勿錯過。
Cupping Room旗艦店 除了繼續推出自家烘焙的咖啡豆、掛耳包及膠囊產品外,還備有多款專業咖啡器具,如不同的手沖咖啡配件、咖啡濾杯、咖啡壺等,為你打造配套齊備的咖啡小天地。
Open-face 三文治、Smoke & Barrels及La Viña聯乘美食
Cupping Room旗艦店的北歐風格open-face 三文治以自家製的Sourdough Bread為基調,配上不同的優質五花肉、扇貝、紅蝦、牛油果、及Cupping Room 旗下Smoke & Barrels的煙燻牛肉和三文魚等為主角,並分別以三文魚籽、雜菌、無花果、櫻花蝦、雞蛋、和不同特別調製的醬汁為點綴,口感層次豐富不少。
Sourdough Bread是以天然酵母製造,沒有添加任何化學發酵劑,每天於La Viña中環餅房新鮮出爐,麵包口感外脆內軟,軟韌濕潤且有嚼口,含豐富的小麥香味及獨特酸味,是一健康麵包之選,其自然發酵產生的酸性過程可幫助分解麵筋,可讓人體較易消化及吸引。
另外還有Cupping Room 的招牌Egg Benedict及兩款意粉選擇,照顧客人不同需要。
Cupping Room 旗下的La Viña,其受歡迎之Basque Burnt Cheesecake、Signature Loaf Cake、丹麥酥均可在旗艦店品嘗及享用。
裝潢設計理念
Cupping Room旗艦店的裝潢設計以黑色為主調,突顯高端專業感覺。其後以自然雲石紋理和不規則的金屬、木材、玻璃鑲嵌技術,營造豐富層次及空間感,配上店內不同角落使用的燈光配套,巧妙打造舒適的用餐環境。
開幕誌慶禮遇
開幕誌慶,及為慶祝Cupping Room 旗艦店 正式登場,由2020年11月8日起至2020年11月22日,特別推出兩個推廣慶祝活動,詳情如下。
顧客可以以每位港幣$188優惠,享用由2020年香港咖啡師大賽冠軍Bosco Tai主導之咖啡OMAKASE,Bosco會因應不同顧客口味及心情或者是食物配搭,推介不同類型或產地的3杯咖啡。每天有6位名額,敬請一天前致電預約,名額先到自得,謝謝。
此外,顧客親臨本店可以港幣 $98 享用咖啡一杯、open-face三文治一份及La Viña 甜點一件,手沖咖啡除外,數量不限,謝謝支持!
品牌故事
Cupping Room Coffee Roasters 在香港2011年創立,主力發展自家烘焙咖啡豆,於數年間在國際和香港咖啡界勇奪多個獎項,培育了多位冠軍級咖啡師,當中香港咖啡師大賽的五屆冠軍均由Cupping Room之咖啡師奪得,而國際咖啡師大賽排名分別坐擁第二名及第三名。與此同時,Cupping Room已迅速發展至6間香港分店及今年已延伸到新加坡開設分店,為首間海外分店,希望可將品牌精品咖啡帶到世界各地,融合優質生活。
而Cupping Room團隊同時亦致力打造不同咖啡美食餐飲店舖,旗下品牌包括Doubleshot by Cupping Room、CR² by Cupping Room、La Viña、Smoke & Barrels,多方面提供不同高質餐飲服務。
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6月工作坊名額三位 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第19期
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,我們結合心理跟生活的真實運用,期盼能夠陪伴你每天進步一點點。
如果你也想要每天都有所進步,那就歡迎訂閱我們的頻道,YouTube的朋友,別忘了要打開小鈴鐺哦!
在偵探片裡面,我們常常會看到那些說謊的人,他們會眼神閃爍、坐立難安或者是手心冒汗。
然而在真實的生活裡,要去看出一個人是否在撒謊,這其實是比你想像中的還要來的困難很多!
就算是受過訓練的專家,要看穿謊言的準確度,也比只隨機猜測,也就是瞎猜哦,稍微高一點。
所以呢,法院不會輕易的透過測謊機得到的結果,作為證據,只能作為參考;因為呢,像這樣的測試,它會缺乏判別謊言的標準化審問過程。
那你可能就好奇了,到底要怎麼樣提高正確率呢?其實有個方法,你我都做得到,就是對於那些可疑的說辭,多進行一些討論!
在芝加哥大學的心理學家他們發現哦,比起隨機猜測,或者是個人的單獨判斷,有一群人共同的檢核、討論、評估,這樣的說辭是否為真,它其實是更值得信賴的。
這個研究發表在2015年6月的「美國國家科學院學報」這本期刊裡,在這個研究裡面哦,受試者有兩個情境,分別是獨自或者是跟他人一起觀看,一些陳述的影片。
在看完之後呢,要猜測這個裡面說話的人,他們說的是真話,還是謊言?
結果分別進行36次的測試,結果之後發現哦,在判別「真話」上面,有一群人一起看,一起討論的團體分數,跟個人單獨觀看的結果,是不相上下的。
但是呢,如果從判別真話,變成是判別「謊言」的情境,那麼在正確率上的表現,團體一起評估、一起觀看,就會比個人單獨觀看,高了8.5%。
而且哦這個團體,不管是大團體還是小團體,也就是不管是三個人一組,還是六個人一組,他們對於判別謊言的正確率,不會有太大的影響。
這個研究的作者之一,叫做「克萊恩」,他就認為團體會出現這樣的些微優勢,是因為在交談的過程裡面,浮現出了一些洞察和頓悟。
也就是人們藉由跟他人討論自己的觀察,而獲得了新觀點,並且增進自己的理解;如此一來啊,正義的天秤可能會依情況重新做調整。
比如說,芝加哥羅耀拉大學的心理學家~廷德爾。他就認為,法官要求陪審團客觀的考量證據,還可能明白的告訴他們,要評估證人是否誠實。
有了這樣的一個提示,審議的過程就會更可能的,去關注這些證詞是否可信;於是在陪審團之間,就會花一點時間跟心思,去討論這個證詞是否可靠?
透過這樣子呢,就會做出相對更正確的判斷。但當你聽到這裡,有這一系列的研究,並不是要鼓吹你去從眾,別人說什麼呢,就跟著去跟風。
而是當你面對一些場合、一些情境,你感覺對方的說辭有一點可疑,你說不上來哪裡不對勁,但是就是感覺怪怪的時候…
這個時候呢,多跟與會的人一起討論,這個說法可以怎麼想?可以怎麼理解?那是肯定會有幫助的。
所以在我自己教學的過程當中,特別是【高難度對話的望聞問切】這門課,特別是針對那些需要常常跟別人做溝通、談判、協商的朋友。
我說越是重要的談判,越是重要的溝通或會議,你千萬記得,如果可以的話,找你的夥伴跟你一起赴會。
為什麼要這樣子呢?就算你身旁的人,在會議裡面都沒有張口說話,但是多一雙眼睛、多一雙耳朵。
在會議之後有一個人可以彼此討論,你們聽見了什麼,看見了什麼,可以有什麼判斷?那一定會比你單靠自己的主觀感受,或直覺來進行判斷,來得準確更多。
所以呢,如果你現在的處境,就是面對你的合作對象的時候,老有一種心神不寧,不靠譜、說不上哪裡不對?
但是呢,又很難完全真正信任對方的狀況,那麼在下一次要洽商合作的時候,不妨多找幾位同事一起討論,一起參與。
或許你就可以從他人的觀察跟回饋裡面,給你一些更有價值的參考跟判斷,希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們還有Podcast頻道。你只要在Podcast的應用裡面搜尋,「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,也希望你給我們5顆星的評價,並且分享給你身旁的朋友。
然而要是你對於啟點文化的商品或課程,有興趣的話,如同今天內容談到的【高難度對話的望聞問切】這一門課。
這門課會有系統的方法,讓你學會怎麼樣看懂、聽懂,對方的言下之意,跟言外之意;並且透過好的問句,來一步一步的達成你所想要跟對方達成的共識。
最近一期的高難度對話課程,是在7月4號開課,在我錄音的這個時候,名額也在倒數了!
期待你能夠把握這難得的機會,希望我能夠在7月4號的教室裡見到你,那麼今天就跟你聊這邊,謝謝你的收聽,我們再會。
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6月工作坊名額三位 在 2022兒童街道遊戲工作坊即將於6月中旬舉辦南港場次 的推薦與評價
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