媽媽的視角😳
＃烏石港🌊
＃6點多的早晨
＃海邊散步
＃眼睛還沒張開🤣
＃謝謝廣角把我腿拍成180cm🤪
#mate20pro
6點多的早晨 在 顏凱特 Kate Yen Facebook 的最佳貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
6點多的早晨 在 陳季暐 Ji-Wei Chen Facebook 的最佳解答
8/6 甘肅蘭州西北民族大學高原移地訓練
上午6點多的早晨
在這裡除了乾燥以外
日夜溫差也很大
下午溫度將近30度
清晨及晚上只有18度
跑長的起來特別舒服
尤其晨操跑了12公里的校園跑
每公里均速大約在4分18秒
不算太快 但在高原上跑起來前面較喘點
訓練完後由世奇物理治療師擔任我們的核心、肌力訓練員的角色
物理治療師不求力量能多大
但求肌肉的控制能力
而不是一昧的追求力量的表現
這也是我們較不足的地方
早晨12公里結束後
我們到了附近吃了早餐
我吃了兩籠鮮肉小籠包和一杯豆漿
就回旅館洗澡休息了
由於前幾天跑長的課表居多
加上在台灣一陣子沒跑超過6公里了
右腿脛後肌腱特別緊繃
所以物理治療師也幫我做了一些其他肌群的放鬆和腳踝的穩定
真的是辛苦物理治療師了
不僅當我們的機上導遊
還當物理治療師、攝影師、按摩師、運動防護員
真的非常感謝
下午我們輕鬆的跑了黃土高原泥巴路10公里
當做放鬆恢復 雖然速度不快
大約5分20秒均速
但泥巴路凹凸不平 又滑
對於足部的小肌群也是一大挑戰
但這也是訓練目的目的之一
最後以短衝5趟上坡
結束了一天的訓練。
#真男人文創商行 | #UTR | #移地訓練 |#Icecube運動休閒太陽眼鏡 | #西北民族大學 |#中國甘肅
