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我自己減肥中是吃1400卡➡️1480卡基礎代謝率：1200 TDEE抓：1800 體脂率33% 運動量： 一週5天有氧/35分鐘重訓2天如果減肥成功後大概一天會攝取1800卡左右 ... ... <看更多>
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二更有些人問我吃什麼能節食後不反彈還有方法～ 首先在你原本節食攝入的量上面每週+100大卡去吃例如：節食階段每天攝入700大卡那就每天吃800大卡 ... ... <看更多>
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... 公斤國三畢業58公斤以為去讀五專會變瘦結果殊不知學校美食街東西太好吃還是一直停留在58、59公斤⚠️下面這組圖是58-60kg的時候主要是腿粗和手臂粗. ... <看更多>