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#60天減醣計畫
邁向最後兩週囉
團友們都好嗎
來跟我說說你的成果吧
嘉許還在努力的你們
根據國外研究統計
胖子感染COVID19機率比正常體重的高一倍以上!!!
防疫期間想提升免疫力
請繼續喝水運動睡飽
維持理想體重
補充好的蛋白質+維生素A+維生素C+維生素D+鋅
怎麼吃看這篇👇
https://www.facebook.com/100044360349622/posts/317794036375939/
我們一起繼續努力加油💪💪💪
#用運動取代焦慮 #吃營養戰勝COVID19
#60天減醣計畫 #八杯水減肥法
大家好好待在家裡盡量不往外跑
天氣很炎熱記得多補充水分唷
來跟我說你今天喝了多少水
記得要慢慢喝
不要一次灌
來看看 #八杯水減肥法 👉🏻
#60天減醣計畫 #減醣健康不要怕
#提升免疫力要多補充以下營養素
✅蛋白質 ✅植化素 ✅維生素C ✅鋅
富含蛋白質又低脂肪的食物
✔蛋類
水煮蛋、荷包蛋、茶葉蛋
✔豆類
黑豆漿、毛豆、豆腐
✔海鮮類
蛤蜊(鋅)、蚵仔、魚片
富含植化素維生素的食物
✔水果類
奇異果、葡萄、莓果(花青素)
✔蔬菜類
紅黃椒(維生素C)、菇類(多醣體纖維)、綠花椰菜、洋蔥(硫化物)
✔全穀類
燕麥(β-葡聚糖)、紫米(花青素)、紅豆
✔根莖類
地瓜(葉黃素)、南瓜(胡蘿蔔素)、玉米 (玉米黃素)
🔺穎養師小叮嚀🔺
想要維持好免疫力，除了從吃進去的食物下功夫，做好均衡飲食、補充身體必需的營養。學會放輕鬆、不熬夜，維持良好的睡眠品質也依樣重要，如果總是憂心忡忡、胡思亂想、睡不著，反而會讓免疫力更下降。
建議大家非常時期不去戶外趴趴走，不妨可試著在家裡做一些簡單的開合跳、伸展運動，適量運動也能促使腦部分泌血清素，減少憂鬱、焦慮的發生。如果買不到酒精、口罩，也不用心慌，日常生活勤洗手，善用茶樹、薰衣草、乳香精油也有一定的消毒、殺菌作用。
咳嗽戴口罩、肥皂勤洗手、少去醫院等人多的公共場所、多睡覺，適量運動，保持心情愉快，防疫從你我身心健康做起。
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