👯♀️Dukan Diet (杜肯減肥法)👯♀️
第一階段-Day5
體重：
［之前個apps用Kg自動換算有出入，等我更正返先］
［19/11開始］119.7 lb.
［20/11］ 116.6 lb. - 3.1 lb.
［21/11］ 115.1 lb. - 1.5 lb
［22/11］ 115.1 lb. - 0 lb.
［23/11］ 114.6 lb. - 0.5 lb.
［24/11］ 114.5 lb. - 0.1 lb.
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🎉！5日減咗 5.2 lb.！🎉
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午餐：
雞蛋 1.5隻
雞胸肉 1塊
牛膝肉 160克
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下午茶：
脫脂奶 1盒
洋車前子 15g
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晚餐：
打邊爐 😂
- 滑牛
- 滑雞
- 鯇魚
- 鱔片
- 豆腐
- 水魷
- 紫菜
- 花膠仔
- 廣島蠔
- 紅豆沙
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宵夜：
馬仔 1件
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飲水量： 2250ml
水 500 ml
綠茶 1520 ml
脱脂奶 230ml
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運動量：
步行 14,000步
拉筋 60分鐘
重訓 60分鐘
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睡眠： 7 小時
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總結：
幾日嚟都無乜力咁，太耐無食甜野，太抑壓喇😂連基礎代謝都食唔到丫⋯其實打邊爐用清湯，主要食鮮肉、海鮮類，唔好食肥牛同澱粉質類咪得囉！食完成個人精神咗！心情都好好多！
不過有啲膽心聽朝上磅⋯唉⋯放假就係特別會想食其他野⋯可唔可以憑星期五六暫停，星期日至四先進行㗎呢！
我好想去旺角個美食節⋯唉丫丫，唔通5日就要完結⋯有時都諗，我目標減多少少姐，係咪要用啲咁慘嘅方法忍口呢！
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂
體力方面：
可能琴日跑完步，所以肌肉有啲攰，但食返多d野個感覺就無咁嚴重lu，唔知係咪已經衰咗！
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