#聊聊副食品文長小心
母親節要到了
我阿罵收到ㄧ塊匾額
如果可以我們當然也值得收到一塊😂
#第ㄧ塊當然要頒給自己
那個打食物泥打到懷疑人生的我
姐姐吃泥吃到1歲7個月我就偷跑
身為百歲派育兒的我
我感謝自己永不放棄
養孩子比做什麼事都還堅持😂
沒想過我可以那麼堅持
真的是傑克太神奇了啦
那塊上面ㄧ定要寫著”勤奮努力食物泥母親模範獎”
百歲泥在台灣社團裡大概都是說要吃到臼齒長齊
凹醉的食物泥吃到一歲7個月左右已經算偷吃步
丹瑪醫生是表定到滿兩歲
以前我覺得打泥好累好煩
但這一胎我覺得總算習慣
為什麼那麼累的備料打泥
我卻沒有放棄這條路呢?
因為有幾次給凹醉吃食物發現進去跟出來的根本沒兩樣
外加看了很多百媽討論的資訊
抵抗力、腸胃反應跟未來長大腸胃吸收的問題
我馬上好好默默的再打泥
頭都洗了我只好默默繼續
這時後我要感謝處女座的自己
#吃什麼都好開心就好
我覺得不管什麼方法養小孩
開心就好沒有一定好跟不好
還是老話一句歡喜做甘願受
因為
每個寶寶基因不同基礎不同
生長出來的底子也就不一樣
所以說實話無從比較
百歲派育兒多數人覺得很像在當兵
但是對我來說我倒覺得非常輕鬆
百歲就是按表操課
幾點吃飯
幾點睡覺
幾點起床
固定吃多少食量
幾天後增加多少
非常規律 但偶而當然還是需要打怪
但我非常喜歡
我就是過不了自己心裡那關
所以再累我都要好好打泥
#食物泥吃到多大
根據我百歲神媽提供她手邊原文書資訊
百歲丹瑪醫生其實沒有確切說長到哪顆牙後停止吃泥
但是台灣多數會說吃到牙齒全長齊
原文書p57的分水嶺是2歲(是神媽跟我說的)
8個月後泥後就可以給固體食物練習
所以這一點完全不用擔心沒有練習咀嚼的問題
百歲派的食物泥非常營養
澱粉、蛋白質、蔬菜、水果、香蕉
五大類豐沛的滿滿營養
但我要說的是我們家兩個長成這樣頭好壯壯不是百算派泥的問題
朋友常懷疑我是不是抓錯比例
他們兩怎麼肉😅(喂!我們也算精壯好嗎?)
我覺得是基因的問題
百媽朋友們都說其實百歲的寶寶都很瘦+精壯
如果有興趣可以更近一步買百歲的書籍來看
#百歲書單
丹瑪醫生說
喂,請問百歲醫師在家嗎?:圖文育兒攻略本
百歲醫師教我的育兒寶典
⋯
#保溫壺分享
講那麼多還是得來分享這個 CChicco Taiwan官方粉絲團物保溫壺
我們之前出外都會帶它
內附2個250ml的保鮮盒,上蓋可以當碗
湯匙夠小的話可以放旁邊收納
感謝chicco保溫壺
陪我度過那些兒子還在200多食量的日子
瓶身也可以單獨用來當保溫壺
夯特現在一餐大約是400ml的量
所以都已經用便當盒裝了😂
我老公算過依照他如今的食量
我們一餐大約要吃下2公斤的食物(驚人)
所以替他找了個好人家繼續去服役了!
#chicco保溫壺好好用 #chicco #百歲寶寶 #百歲食物泥 #百歲醫生 #沙莫太太的育兒寶殿 #食物泥 #babyfood #throwbackhunter5M
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【假日還睡眠債,小心愈睡愈胖!
睡眠不足,肥胖風險+235%‼】
今天(3/19)是 #世界睡眠日!😴
先等等,不是要讓你大爆睡一整天
世界睡眠日的目的是 #推廣健康睡眠
身處繁忙的世界,大家都亞歷山大
隨便問4個人就有1個人睡不好😩
2021年世界睡眠日的主題是
✨「規律睡眠,迎向健康」✨
Regular Sleep, Healthy Future
👩⚕「你知道 #規律睡眠能讓你變瘦 嗎!」
今天是禮拜五,相信有些人
已經打算熬夜然後明天睡到自然醒
平日熬夜早起,睡眠不足😪
假日捨不得睡,睡到中午🌞
想補眠還 #睡眠債,小心愈睡愈胖!
✈社交時差 (social jetlag)
指的就是週間和週末的睡眠模式差異
平日與假日好像在不同的時區睡覺:
平日0點睡、6點起床,睡眠中點是3:00
假日3點睡、12點起床,睡眠中點是7:30
🕜社交時差就有整整4.5個小時!😱
📖一項6.5萬人的大數據研究發現
愈常在假日補眠的人,愈容易肥胖!
📖還有研究指出,社交時差愈大
不僅腰圍超標,血糖血脂都會受影響
😵腰圍⬆
😵BMI⬆
😵三酸甘油酯TG⬆
😵胰島素阻抗⬆
👩⚕「除了規律睡眠,#睡得飽 也很重要!」
📖芝加哥大學抓來一群年輕人做研究
讓他們分別只睡4小時🆚睡足9小時
研究發現,睡眠不足的人😴😴
👉抑制食慾的 #瘦素 下降18%⬇
👉刺激食慾的 #飢餓素 上升28%⬆
👉食慾增加23%⬆
👉饑餓感增加24%⬆
不只這樣,睡眠不足的人
對於高熱量食物:鹹食、甜點、澱粉
食慾大增!!🍟🍰🍪🍦🥖🍞🍝🍚
對於較健康的蔬果、蛋白質、乳製品
食慾反而沒什麼影響😐😐
....
表示增加的食慾都拿去吃不健康的東西了啊!!
📖根據哥倫比亞大學研究
與睡眠時間7-9小時的人相比
👉睡6小時的人肥胖風險高了27%
👉睡5小時的人肥胖風險高了60%
👉只睡2-4小時的人,肥胖風險高了235%!
各位觀眾!是235%啊!!😱😱
想要減肥
#運動、#飲食、#睡眠 是黃金三角
懶的運動、管不住嘴
至少「睡」我還是蠻再行的😏
所以...今天你打算幾點睡呢?😉
圖:好色龍
Reference:
1. Social jetlag and obesity. Curr Biol. 2012 May 22;22(10):939-43.
2. Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk. J Clin Endocrinol Metab. 2015 Dec;100(12):4612-20.
3. Inadequate sleep as a risk factor for obesity: analyses of the NHANES I. Sleep. 2005 Oct;28(10):1289-96.
4. Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Ann Intern Med. 2004 Dec 7;141(11):846-50.
7點起床 幾點睡 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最佳解答
02/19(五)
[100題生活題目]NO.74過年
從小到大,
過年對我來說就是充滿不自由和被控制的假期。
從除夕那天就要回爺爺奶奶家住開始,
從早上幾點起床,到中午晚上幾點吃飯、
出去市區逛多久就要回家、幾點洗澡、幾點睡覺,親戚拜訪要陪客,幾乎是在爺爺奶奶的時間表下去執行的。
接下來初一又有早晨貼春聯拜祖先、中午潮州廟宇的參拜活動,逛逛年街跟親戚拜年。
下午2點爺爺就會打電話過來,要求媽媽要在5點之前回家準備晚餐。
爺爺奶奶家是個被大片椰子樹土地圍繞的莊園。
只要晚上9點後想開車或騎車出門,甚至從房間離開時,只要有一打開門和說話的聲音,門口的看門犬就會吠叫,把睡覺的爺爺奶奶吵醒,只要吵醒他們就會很不高興。
因此晚餐過後我們全家4人
都是擠在一間小小的房間裡,除了2張雙人大床和兩張桌子,只剩下走道的空間(手機網路還會斷線,隔絕你和世界的聯繫以及90%的娛樂),看電視看到12點,聽著馬路外的鞭炮聲睡覺。
初二姑姑回娘家,若是我們睡到10點半還沒從房間出來,就會被爸爸唸怎麼睡的那麼晚,要出來接待姑姑一家人。
初二晚上吃完飯終於可以回家了,
但還沒完
稍微喘一口氣後,
初三上午到下午媽媽那邊要親戚聚會,
晚上11點到初四凌晨4點潮州有廟宇的接神活動,活動結束再開一個小時的車回到家,
可以愛睡多久就睡多久,等醒來已經是
初四的下午。
這時我才能跟老公見上一面,出去約個會。
然後隔天初五,家裡開始準備要開工備料。
如果要評比最討厭的節日
對需要獨處和安靜的我來說,
過年絕對是身心上最讓我崩潰、最累、
最痛苦的日子。
沒有一年家人沒有吵架,
沒有一年沒有不想接待客人被罵,
沒有一年擁有時間的自由。
------------
經過多年後爺爺去世了
奶奶也得了失智症
當年鋼鐵般的規則和按表操辦行程表
已經消失了。
今年是我結婚渡過的第一個新年,
第一次除夕我不用白天準備行李
跟家人回去鄉下,
整個過年我都可以待在老公家渡假
下午還可以跟朋友約吃飯,
晚上想晚點再去老公家也沒關係。
老公家非常自由,
公婆和老公非常放任我,我愛躺在床上睡到幾點就幾點,隔天早餐直接叫外送,
出門轉角就有7-11,騎車幾步就有麥當勞
我可以卡搭卡搭的打著文章和畫圖創作,
閱讀和耍廢都沒有人管我。
第一次如此的自由,
我盼望著多年的自由終於成真了
不用關在什麼都沒有的鄉下
這不就是我想要的自由嗎?
但是鞭炮聲響起的時候,
我想到全家人都圍爐吃著年夜飯
飯桌唯獨少了我。
我和老公吃著燒烤店的宵夜,
看著手機的搞笑影片
心裡想的卻是媽媽煮的豐盛的大餐,
還有和家人嘰嘰呱呱的聊天。
FB上親友的照片都是大餐和聚會
我卻沒有這些照片可以拍...
奶奶她還沒忘了我
會問妹妹我到哪裡去了
為什麼沒有回來?
我擁有了自由
但是好寂寞...
我哭著跟老公說。
隔天初一,
我跟媽媽說我想要回來吃飯,我和老公騎1個半小時的車去屏東奶奶家吃年夜飯。
看了看奶奶和家人
餵了小黑吃兩盒西莎
再騎回高雄。
媽媽和阿蒂亞姐姐煮得很豐盛,
都是我最愛的菜,
我吃到筷子停不下來,
吃完後才想起來忘記拍照。
接下來我還想參加隔天的親戚聚會
看看很久沒見的阿姨舅舅表姐弟妹們
過的好不好,
我還想去廟拜個拜,
接神祈求家人平安
過年了
原來和家人聚在一起
才是我想要的自由,
我找到了真正的自由。
#三妍良語的勵志實驗室
#100道生活題目
#過年
#團圓
#異業合作歡迎私訊三妍良語
#圖文合作歡迎私訊三妍良語
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目前都讓寶寶跟著大人作息,都半夜12點抱寶寶上床睡覺,然後寶寶可以跟著大人一起睡
到大約隔天10點,然後白天近不睡了@@ 所以一天大概10小時睡眠而已!QQ
昨天聽演講嬰幼兒最好21:00上床睡覺,睡滿10小時,我想說我讓寶寶太晚睡了,嗚嗚T__
_T
不知道各位是讓寶寶幾點睡?寶寶幾點起來?一天睡眠時間多久呢?
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