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繼上週分享的全家超商早餐清單，深受大家喜歡😁 7-11也是普遍大家選擇買早餐之一，來複習一下［#營養早餐挑選4步驟］
❶盡量選擇原型食物
❷確認蛋白質含量多寡
❸飲品選無糖
❹若蛋白質總量仍偏低，建議加購茶葉蛋或飲品選無糖豆漿
👩⚕：而這次和全家不同的是，只選擇指定鮮食商品，我們可以試著使用｢直覺系選法｣，通常我會先看品名來挑選 #原型食物的食材 ：如乾杯炭火燒肉飯糰搭配上拿鐵，發現蛋白質的量稍稍不足夠，就再補上一顆茶葉蛋，如此一來就能簡單搭配出營養的早餐囉！
早餐最佳的飲品選擇，不外乎就是鮮奶、無糖鮮奶茶、無糖豆漿或無糖濃豆漿，掌握小原則，不僅控制熱量又能喝到滿滿的蛋白質，保持一天的活力。
#貼近你生活的營養師夏子雯
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因為我不是專業的
所以無法教大家怎麼吃
想要知道自己該怎麼吃的朋友 可以上網查「減脂飲食」
我純分享我的菜單給大家 大家也不要依照我的量去吃喔 因為每個人身體狀況不一樣 男女生需要攝取的卡路里以及份量也不一樣
基本上大方向就是「少油無糖少鹽」以及不吃加工食品 就是你看不出來這個食物的原型（火鍋料 麵包 零食 糕點 諸如此類）
蛋白質吃夠
蔬菜吃夠
攝取一點澱粉
喝的水份量是你的體重*30
我每天早上的早餐是7-11高纖無糖豆漿加兩匙桂格燕麥片配一份水果（盡量以芭樂蘋果香蕉為主）
午餐 如果外食族 不方便自己準備 可以把便當肉類的皮去掉 就算是滷的也要把皮去掉
菜如果很油可以泡一下開水
飯不要全部吃完 大概吃半份
如果還餓我會吃7-11賣的溏心蛋一顆（蛋一天兩顆）配無糖鮮奶茶 教練說鮮奶茶是可以喝的 但是要無糖
基本上就不會餓了
晚餐就也類似午餐這樣
如果自己在家 就會水煮雞胸肉 蔬菜 半碗飯配水果
飯可以換成地瓜
以上大概就是這樣啦！有糖的飲料完全不能喝
#無糖拿鐵可以
#無糖茶可以
#70%以上的黑巧克力也可以
#前五天最難熬
🌹去7-11付淘寶集運費時，看到純粹喝推出新品玫瑰蜜香奶茶(Rose Honey Milk Tea)，由於瓶身很夢幻所以第一次自己買純粹喝，完全是為了IG小號啊！！
另外也有韓文版的好可愛，不過我家這買到的是日文版。（全家賣的是泰文、法文，口味是玫瑰奶茶沒有加蜂蜜，而且顏色較深）
覺得甜度偏高，玫瑰味道沒很自然，我還是不大習慣，比較喜歡喝自然點的香氣與無糖鮮奶茶。
主要IG帳號：https://www.instagram.com/banbi217/
粉紅色主題IG：https://www.instagram.com/jin_pink217/
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7 11無糖鮮奶茶 在 [問題] 7-11最適合泡奶茶的紅茶是- 看板CVS 的推薦與評價
請問
若要自己泡奶茶
7-11有賣的紅茶哪一款最適合呢？
應該要濃厚一點的茶味對吧
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