💗沒帶便當時的雀兒精選減脂午餐。
#雀兒的減脂期飲食
7-11豬肉吉士堡加蛋265kcal
PB2 低脂巧克力花生醬50kcal
乳清蛋白奶昔 100kcal
一小片烤堅果餅乾，不算熱量了: P
⛦總計：415kcal/39gC/12gF/41gP（圖片熱量不計花生醬）
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今天沒有帶便當~~中午重訓完~就直接到小7買了我最常吃的豬肉吉士漢堡 :D 有挑選過~蛋白質、碳水、脂肪都不錯~是吃外食的方便好選擇~脂肪10克，蛋白質15克，碳水30克！再淋上85%脂肪去除的巧克力花生醬，超好吃😋我個人口味覺得全家更勝，但因為小七離公司比較方便就買了～重訓完馬上喝一杯乳清蛋白奶昔再配上這堡～我喜歡：）
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【豬肉吉士蛋堡】
🚩各大7-11
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7-11減脂午餐 在 [減肥] 7-11 減脂餐的選擇推薦- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
前陣子看到的營養師減脂教學
https://tinyurl.com/wc5nn54a
自己跟了一陣子 覺得效果還不錯
同步分享給大家
自己過去實施168斷食
覺得不吃早餐真的好痛苦
最後還是決定乖乖吃三餐 身體多動比較適合我
另也建議能用營養師的菜單
製作一些自己喜愛的料理
簡單處理 味道也較不單調
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