你知道運動前也可以吃東西嗎？
運動前總不知道吃什麼？
肌力訓練或重訓前
補充足夠的碳水化合物，能增進運動表現，讓你能訓練的更久或強度更高
■運動訓練前怎麼吃？四大原則：
1.運動前1-2小時吃東西
2.熱量攝取100-300大卡左右(取決於運動強度和時間)
3.建議以非精緻甜食、好消化的含醣類食物為主
Ex: 水果類、燕麥、地瓜、御飯糰、全麥吐司或乳製品等等
如果你運動時間較長或容易餓，可搭配蛋白質食物(如茶葉蛋、豆漿)
4.避免不好消化的食物，像是大量纖維或脂肪含量過高食物
■如果下班後沒時間吃東西就去運動，可以嗎？
運動前＜30分鐘，或是下班後直接去運動訓練、沒有足夠的時間進食
則可以選擇一杯液體，如低糖豆漿、牛奶、燕麥奶等飲品補充就可以囉
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711全麥吐司 在 [商品] 7-11 全麥胚芽吐司- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
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【商品名稱/價格】：全麥胚芽吐司 NT25元
(試吃試用品請標註0元)
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：174g(2份)/1份221.2KACL
【評分】：80
(未滿60分為不推薦)
【心得】：圖文網誌版：https://www.wretch.cc/blog/ayaseyuki/32637565
全麥胚芽吐司
一包裝有四片，兩片算一份，一份有221.2大卡
不過一次吃到四片份量有點多
午餐時間我吃了兩片，其他封起來明天吃
吃起來的口感很不錯，吐司邊挺香的
全麥跟胚芽的香氣很棒
比起麵包店的價格上略貴了點
但對吃不了半條吐司的量的上班族是方便了些
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◆ From: 123.193.3.76
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