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防疫期間，在家開會、上課、追劇、看電子書，眼睛緊盯著螢幕的大人跟小朋友，有沒有適度讓眼睛休息一下呢？趕緊跟著 #陽明交通大學 #劉影梅 教授建議的護眼秘訣「853240 #幫我刪惡視力」，一起讓眼睛休息一下。
同時，在家不久坐，記得起來動一動。不要疫情趨緩後，長胖了，健康也大打折扣。
🌙 睡滿8小時：睡飽有助於短期記憶轉成長期記憶，夜間會分泌 #成長激素，想要睡得好，睡前2小時就別再使用3C產品。
🍎 彩虹5蔬果：少油以及糕餅點心加工食品，提供 #足量多色 的蔬果，每日3拳頭蔬菜、2拳頭水果，控管熱量不吃垃圾食物。
💻 聰明用3C：看太近容易近視，距離越短、使用越少；與孩子和平控管上網時間；娛樂性3C每天少於一小時。
🌲 久坐少於2：連久坐2小時血栓血脂的危機增加，運動亦無法消除；每用眼30分鐘抬頭望遠休息10分鐘。
🍄 距離4關鍵：眼睛距離書本40cm螢幕2m；良好坐姿3個直角2個手平1個直線。
🌈 SH150：每週三天，每次30分鐘有強度運動：也可以累積每天60分鐘可說話唱歌強度的運動，持之以恆最重要。
#新北市第三級警戒準則 #行動治理 #侯友宜
感謝國立陽明交通大學學校衛生研究中心劉影梅教授及健體領域輔導小組，因應學生防疫在家學習，製作「幫我刪惡視力(853240)」摺頁、「自主學習動健康」影片，提供顧視力EYE注意的秘訣，幫助大家一起落實護眼工作。
👀護眼密碼出任務 💰萬元提貨券等你拿
暑假倒數1個月，從今天開始，我們在約300個地點藏著「護眼密碼」，包括：捷運松山新店線部分捷運站內、部分國小校園、藝文場館、合約眼科醫療院所、公園、步道等，都有「護眼密碼」的蹤影唷！
臺北市政府衛生局及教育局，邀請大朋友、小朋友們，起身走到戶外，考考你的眼力找出密碼，也創造生活上的小小確幸吧！🌈
🍀活動時間
105年8月1日（星期一）至8月31日（星期三）止，請大家用力分享、「Fun視」響應！。
🍀活動方式
1、按👍加入臉書「Eye爸Eye媽」粉絲專頁。
2、走出戶外找到「護眼密碼數字海報」，與海報合照後上傳此則活動留言頁面。
3、留言「我是○○○，我在○○○找到護眼密碼『數字○─數字代表意義』」，例如：「我是王小明，我在捷運古亭站找到護眼密碼『數字4─遠離4光害』」。
4、最後記得寫上「#853240幫我刪惡視力」。
5、每個臉書帳號最多可上傳6張密碼數字海報合照，增加中獎機會〈但密碼數字不可以重複唷！〉
🍀參加獎勵
1、活動結束後將從所有參加者中抽出50名幸運者，每名可獲得200元超商提貨券。
2、提貨券得獎名單則預計於105年9月30日（星期五）公布於臺北市政府衛生局網站(網址：http://health.gov.taipei/)及臉書「Eye爸eye媽」粉絲專頁。
853240幫我刪惡視力 在 要謹記【護眼密碼-853240幫我刪惡視力】守則喔！... - 台北市 ... 的推薦與評價
要謹記【護眼密碼-853240幫我刪惡視力】守則喔！ ◎8—睡滿「8」小時◎5—天天「5」蔬果◎3—坐姿「3」直角◎2—戶外「2」小時◎4—避免「4」光害◎0—「3010」護眼原則：每 ... ... <看更多>