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💟近期將抽出幸運得主💟

1~2 Ada Chen
3 Adore Cony
4~6 Alice Tsai
7 Amy Huang
8 Amy Wang
9~11 Bella Chen
12 Bettina Chang
13~20 BuBu
21 Candy Hung
22~23 CatMiu Chiu
24 Chen Dai
25~31 Chen Judy
32 Chian Huei
33~54 Chih Hsuan Li
55~127 Chimg Hui Hsu
128 Chou Joe
129~135 Chun Hung
136~142 CiCi Chen
143 Doris Wu
144 Eileen Kao
145~147 Eileen Lin
148~219 Elsa Chi
220~222 Fan Lin
223 Fei Fei
224~225 Fiona Huang
226~233 Gina Chan
234 HsuehWen Yin
235~237 Hui Hui Kung
238 Ivy Chang
239~248 Jessica Lin
249~251 Jia Jia
252~272 Jiang Mia
273~276 Julie Tainan
277~284 Kate Kao
285~291 Kelly Hsu
292~294 L Gi Gi
295~297 Lara Chen
298~307 Li Li An
308 Lin Sophia
309~311 Liz Liao
312~313 Lu Lu
314 Lucy Wei
315~317 Lyn Lin
318 Mao Mao Lee
319 May May
320~326 Mei Fung Mei
327~337 MeiMei Chen
338~339 Melody Lee
340 Mia Sung
341~346 Mina Liu
347~363 Mini Lai
364 Mini Mini
365 Nana Harris
366~369 Pan Pan
370~371 Pei Chun Shih
372~374 Pei He
375 Rita Chen
376~382 Sammi Sung
383~390 Sarina Wu
391 Shan Yem
392~395 Sieu Sieu
396 Sihan Lu
397 Snow Snow
398~401 Ssu-Ying Chen
402 Stephanie Ou
403 Su Ping Yang
404~415 Summer Cho
416~417 Sunny Wu
418~419 Sur Maymay
420~431 Teddy Jiang
432 Tina Kuo
433~441 Ting Ru
442~443 Trix Wang
444 Vanessa Chaung
445~457 Veritas
458~464 Vivi Wang
465~466 Vivian Hsieh
467~470 Xia Shen
471~508 Yinyin Wu
509~511 Yu-Shan Chang
512~531 Zi Shan Huang
532~568 于小安
569~572 小玉
573 方雅慧
574~576 王惠敏
577 王瑪莉
578~586 王獻茂
587 左香香
588~589 白白
590~602 吉兒
603 江孟
604 何巧鄰
605~638 余冠儀
639~644 吳佳佳
645 吳妮妮
646~647 吳珮慈
648~656 吳蕙蕙
657 呂如謹
658~662 呂捷妮
663~676 宋佳郡
677~683 李米妮
684~685 李佩佩
686~687 李宗純
688~693 李金娟
694~695 李姵儀
696~698 李雅玲
699 李賊賊
700 李暮華
701 李曉恬
702~709 李靈伶
710~725 杜真真
726~728 沒耐心
729 宜昭
730 林乙柔
731~732 林小琪
733~734 林小禎
735 林沛吟
736 林雨柔
737~738 林宸妤
739~748 林莎莎
749~755 林筱芳
756 林甄甄
757 林靜如
758~760 花花桑
761~776 邱文芬
777~781 邱思熒
782~783 邱喬鈺
784~785 邱華華
786 姚宜軍
787 屏鈺黃
788~792 施君
793 洪雲
794~795 洪豬豬
796~797 為什麼
798 美美
799~800 夏天
801~802 翁小文
803~804 馬小敏
805~843 馬素央
844~846 馬瑀涵
847~848 高以欣
849~851 高馨
852~866 張以琳
867 張秀玉
868 張英榆
869~908 張筱婷
909~910 曹予兒
911 許育萍
912~914 許椀茹
915~916 郭怡伶
917~919 郭莉純
920 郭曉涵
921~922 陳小君
923~925 陳小娟
926 陳宣
927 陳宣霏
928~932 陳美秀
933~935 陳美珍
936~953 陳家儀
954 陳容甄
955 陳淑敏
956 陳箖襄
957 彭玲玲
958~959 曾芝誼
960 曾芳晴
961~973 曾郁珊
974~1002 曾曉琪
1003 湯佳涵
1004~1005 湯秋華
1006~1008 菊妹妹
1009~1011 華蕓
1012~1017 雯雯
1018~1091 黃小瑄
1092~1098 黃加馨
1099~1101 黃㛝妮
1102 黃莉縈
1103 黃雪莉
1104~1108 楊紫季
1109~1185 溫珮珮
1186~1187 葉品琦
1188~1191 詹前聰
1192 滿天星
1193~1194 劉妃玲
1195~1202 劉秀雯
1203~1210 劉桂馨
1211~1214 潘螞蟻
1215~1216 蔡玲玲
1217 蔡婷婷
1218~1233 蔣幸蓉
1234 鄭尼尼
1235~1239 鄭曉曉
1240~1242 盧美妤
1243 蕭蕭笑
1244 賴小如
1245~1247 賴穎儒
1248~1251 薇薇
1252~1254 謝小純
1255~1258 謝惟如
1259~1262 黛蕾蕾
1263~1267 蘇靜宜
1268~1269 龔芙蓉

【~抽獎名單~】

西堤餐券：
冬冬28
孤楓家一枝筆
順風耳關詩煙
卓也皮皮蛙
我愛藍天白雲
郭忠褔
安圭拉郝喬伊
奶爸沈
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威秀雙人電影票：
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7-11禮券200元：
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5,000ｉ幣：
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2,000ｉ幣：
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#恭喜以上中獎玩家
#記得上線領獎
#本周挑戰賽直播都正常開始
#要報名的快快報名唷
#首次領獎玩家要先認證身分

過去六年來已跟山姆合作過六種課程，我們都有共識，同一主題的講座只辦一次就好。前六次分別是：《運動生命、體能訓練與跑步技術》、《該怎麼練，才能跑好一場馬拉松》、《耐力型跑者的體能訓練理論與實務操作課程》、《失重：從肌肉、體重與失重三個概念來談「技術」在所有運動項目的訓練中所扮演的角色》、《公開分享的力量》、《該怎麼幫耐力型跑者安排力量訓練計畫》。

平均一年一次。不知不覺已經跟山姆合作了六年的講座，講了六個主題。我自己也因為這些講座的事前討論、備課、分享與後續的QA而改變。今年的主題【心志】是山姆從去年就開始問我有沒有意願開設的，但我個人對這個主題所知有限，一直不敢答應。但經過去年UA以心志為主軸的兩場半馬訓練營、以及Garmin PB班中以知覺開發為主軸的全馬訓練模式之後，對於這個主題已理清了分享的脈絡，最後就敲定在今年七月來分享。

「卓越的(運動/工作)表現必須仰賴優秀的心理素質當作基礎！」這句話我想大家都同意。但身/心之間的關係為何？它們兩者之間是如何互動的？我們又該如何照顧、強化與運用自己心志的力量來提高自己的運動表現 (或生活與工作表現)？

上述這些問題，是這場講座要談的。這些討論會運用最核心的兩個概念：「能量」(Envegy)與「運動」(Movement)。下面引用羅曼諾夫博士在《Pose Method 游、騎、跑 三項運動技術》(PoseMethod of Triathlon Techniques)第3章中的一段文字：
—
當我們從事肢體活動時，能量最明顯的表現形式是看得到的「動作」，像是跑步動作似乎是能量最主要供應對象，但運動的「力學能」並非獨立存在，它們也和其他能量緊密地互相連結。跑步只是能量通過身體渠道對外顯現的形式，只因它在「門外」，所以顯而易見，但在這過程中「門內」的能量仍然以看不見的形式流動著。
說得更明白一些：肉眼所見的動作只是能量轉換的最終產物，它必須通過其他內部能量的轉化，這種轉化的過程也是一種運動(movement)。俄羅斯的運動生理學之父—伊萬．米哈伊洛維奇．謝切諾夫(Ivan Mikhaylovich Sechenov)在他的著作《大腦神經反射》一書中曾寫道：「大腦展現的所有外部活動都可被歸納成單一現象，也就是『肌肉收縮』」，謝切諾夫強調：「我們內在心智、心理與生理活動的『最終表現型』是肌肉所產生的動作」。力學是最底層的能量形式，但現代的訓練法大都只專注在力學效益與生理體能的提升上，反而把「其他看不到的Movement」都排除在外。
—

文中提到「其他看不到的Movement」即是指心理的Movement！
整場講座想要把這段論述當作起點，一開始先探討心志訓練的目的，再討論心志訓練的元素，最後再來談方法。也就是先談Why，再談What，最後再談How的方式來思考心志訓練這個主題。

我並非心理學專業，對中國的心性之學的研究也尚淺，由我來談這個主題實在並非最適當的人選，所以我還是只以「轉譯者」的身份，把前賢的論著脈絡化來分享，期待給聽眾帶來一些啟發。這些前賢的主要論著如下：

．《比賽，從心開始》(The Inner Game of Tennis)，提摩西．高威著；李靈芝譯：《比賽，從心開始》，臺北市：經濟新潮社出版，2017年12月
．《恆毅力》(Grit: The Power of Passion and Perseverance)，安琪拉．達克沃斯著；洪慧芳譯：《恆毅力》，臺北市：天下雜誌出版，2016年12月出版
．《刻意訓練》(Peak: Secrets from the New Science of Expertise)，安德斯．艾瑞克森、羅伯特．普爾著；陳繪茹譯，臺北市：方智出版，2017年6月出版
．《忍耐力》(The Marshmallow Test: Mastering Self-Control)，沃爾特．米歇爾著；陳重亨譯，台北：時報文化，2015年8月出版
．《專注的力量》(Focus: The Hidden Driver of Excellence)，丹尼爾．高曼著；周曉琪譯，臺北市：時報出版社，2014年3月出版
．《運動鍛鍊你的思考力》(How to Think About Exercise)，戴蒙．楊著；方慈安譯， 台北市：時報文化，2016年12月初版
．《心理韌性訓練》，丹尼斯．穆藍納著；莊仲譯，臺北：究竟出版社，2016年1月出版
．《韌性》，克莉絲蒂娜．伯恩特著；王榮輝譯，臺北市：時報文化，2015年10月
．《輕鬆駕馭意志力》(The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, And What You Can Do To Get More of It)，凱莉．麥高尼格著；薛怡心譯，臺北市：先覺出版社，2012年9月出版
．《增強你的意志力》（Willpower: Redicovering the greatest human strength，羅伊．鮑梅斯特著；劉復苓譯，臺北市：經濟新潮社，2013年7月出版
．《POSE METHOD 游、騎、跑三項運動技術》(Pose Method of Triathlon Techniques)，尼可拉斯．羅曼諾夫博士著；徐國峰譯，臺北市：臉譜出版社，2018年3月出版
．《被討厭的勇氣》，岸見一郎、古賀史健著；葉小燕譯，台北：究竟出版，2014年11月出版
．《被討厭的勇氣 二部曲》，岸見一郎、古賀史健著；葉小燕譯，台北：究竟出版，2016年11月出版
．《認識人性》，阿德勒著；區立遠譯，臺北市：商周，2017年5月出版
．《逃避主義》(Escapism)，段義孚著，周尚意、張春梅譯，台北縣：立緒文化，2006年出版。

非常高興再次邀請好友 徐國峰 HSU KUO FENG 來分享另一個新的主題【練心：如何提升運動員的心理素質】。

很巧的是，近期國峰跟我都對【能量】的主題很感興趣，山姆是反射性性能重置開始研究起，而國峰則是從「心」來研究，上次彼此短暫的交流後，更期待這場講座的到來，以下是這場講座的資訊：
http://www.unclesam.cc/blog/?p=26468

※ 早鳥價：6月7日前報名，一人為2880元。

CXL總冠軍賽戰報｜20190411
中正高中 v.s 彰化高中 49:44

球學聯盟首屆總冠軍出爐啦🏆
靠著主場優勢和積極防守，中正成功造成彰中在進攻端難以突破，儘管其企圖在末節加快進攻節奏搶分，仍不敵中正欲勝的強烈氣勢，讓中正最終順利在自家奪得本季總冠軍！

中正高中 12黃翊瑋 15分6籃板2抄截3助攻
彰化高中 9李靈 19分10籃板2助攻2阻攻

✨本場即時數據▶https://bit.ly/2KtbNat

CXL全國季後賽戰報｜20190329 南區
嶺東高中 v.s 彰化高中 73:75

客隊彰化高中開場即來勢洶洶，憑藉身高優勢不斷往內線攻籃，上半場保持近10分的領先；第三節嶺東急起直追，#1洪宥杉 高得分效率以及 #2江承諺 連續兩顆關鍵三分，讓嶺東的比分正式超前，然彰中亦非省油燈，末節雙方來回膠著後，靠著隊長 #9李靈 的強勢進攻，終場以75:73再度於客場獲得勝利、前進總冠軍！

嶺東高中 1洪宥杉 18分1籃板4抄截1助攻1阻攻
彰化高中 8黃恩佑 20分11籃板1阻攻
10賴威齊 20分6籃板2抄截1助攻

✨本場即時數據▶https://bit.ly/2HRNQrB

CXL全國季後賽戰報｜20190318 南區
岡山高中 v.s 彰化高中 56:74

開節彰中 # 12蔡家偉 即以3分外線宣示自彰化南下奪勝的決心，隊長 #9李靈 的傷復回歸，與 #8黃恩佑 再組「內線雙塔」更為其籃板添下定心丸。面對身高的劣勢，岡山積極以陣地戰尋求禁區突破，在上半場結束保有1分領先，但至下半場進攻組織端一度失焦，加上多次出手卻未能有效命中。終場讓彰中以74:56，成為本季16強後首支在客場扳倒對手的隊伍！

岡山高中 13高貫鈞 15分12籃板1抄截1阻攻
彰化高中 8黃恩佑 15分11籃板

✨本場即時數據▶https://bit.ly/2Cq1xJP