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在912公車動態這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅艾瑪好辣，也在其Facebook貼文中提到， 重訓不只是長肌肉或瘦身 更能大大改善長期錯誤姿勢造成的傷身(例：腰酸背痛) 常見訓練迷思之一：核心用力是縮腹，常縮腹就會了 那當你坐甩尾+飆車+急煞+的公車時 縮腹試試，有穩住嗎？還是更容易飛出去？ 我們的肚子用力是保護腰椎、髖關節 在動作時能維持腰椎 、髖的穩定那才是正確使用肚子的力量 ...

「912公車動態」的推薦目錄：


912公車動態 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳解答

艾瑪好辣 By 艾瑪好辣

2021-08-25 10:03:50 有 1,938 人按讚
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重訓不只是長肌肉或瘦身

更能大大改善長期錯誤姿勢造成的傷身(例：腰酸背痛)

常見訓練迷思之一：核心用力是縮腹，常縮腹就會了

那當你坐甩尾+飆車+急煞+的公車時
縮腹試試，有穩住嗎？還是更容易飛出去？

我們的肚子用力是保護腰椎、髖關節
在動作時能維持腰椎 、髖的穩定那才是正確使用肚子的力量

不是縮腹也不是往外撐
就是動態時維持腰椎穩定罷了

正確肚子應是能幫助你在任何動作避免受傷代償

抬腳走樓梯下背不會跟著彎曲

蹲下拿東西下背也不駝背

手上堆滿重物不會用腰去撐

連撿一隻筆都應該靠近蹲下拿取

這些才是核心穩定的表現

怎麼做？

當你學會自由重量，正確姿勢與發力

這些都會很自然的帶入生活所有動作

改掉平常錯誤姿勢，腰痠背痛自然遠離你

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艾瑪好辣

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912公車動態 在 林右昌UChange Facebook 的精選貼文

林右昌UChange By 林右昌UChange

2020-03-27 18:27:46 有 912 人按讚
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【視察警察局電子圍籬系統，居家檢疫「母湯趴趴走！」】

近來有許多國外返國民眾，讓居家檢疫及隔離的人數爆增，造成民政及警政系統極大負擔，呼籲所有居家檢疫及隔離的民眾，一定要確實遵守規定，千萬不要「趴趴走」，也別跟荷包過不去，我們絕對重罰！

現在，警察局配合警政署規劃，利用最新的「電子圍籬」監控管制系統，一旦居家檢疫對象離開住所，各相關單位都會立即接獲告警簡訊，即可立即確認動態軌跡，迅速找到檢疫對象，員警使用的M-Police，也可以查緝轄內各人潮聚集處所是否有違反居家檢疫身分對象，再說一次，趴趴走，我們會重罰！

還有，還有，還有！呼籲民眾，進出所有公共場所都要進行體溫量測跟手部消毒，而若搭公車或到商場時都儘量戴上口罩，保護自己，也保護別人！

#防疫我們一起努力
#挺過去

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912公車動態 在 Agnes Happy Life 阿格妮生活日誌 Facebook 的最佳解答

Agnes Happy Life 阿格妮生活日誌 By Agnes Happy Life 阿格妮生活日誌

2017-06-01 18:16:36 有 24 人按讚
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#阿格妮日常
大家愛騎U bike 嗎？🚲🚲

自從有一次吉米邀約我騎U bike到處晃晃之後，我就愛上了耶

以前出門如果沒有開車，就會以公車或是捷運代步，或是走路，最近愛上去哪都騎U bike !

因爲實在好方便喔！經濟實惠，還能順便運動一下～

下午換了輕便的衣服騎去後火車站買包裝袋，沿途微風吹拂，也經過了當代藝術館，與其他很少有機會如此近看的巷弄，頓時覺得心情好開朗！

但回程覺得腿快斷，雖然車程只有20分鐘左右，差點騎不動😂😂
覺得自己是否在整自己🙄🙄

然後直接去接兩姐妹放學還一起走回家，
腿斷無誤😜

不過覺得這樣運動，挺好的～
現在癱坐在沙發上，當沙發馬鈴薯 🥔

顯示已累 🈳🈳🈳

⭐️Instagram 🔍 agneslin
有每日穿搭及限時動態

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Agnes Happy Life 阿格妮生活日誌

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