關於 92 95 98差在哪 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【當你的Podcast啟動伸手牌】
【Podcast從0到1的100道難題】
　
其實這是我個人做的一個小實驗
因為最近好多人在開課教學
看到越來越多人有興趣開始投入
覺得是一件非常棒的事情

但同時我想搬出我常在講的概念
「人生最難兩大事：開始做、一直做」
開始做之所以重要就是因為
你現在想像的都不是最終的樣子
你要開始後，慢慢pivot才能窺探

也因此
感覺報名線上課程、參加活動
雖然能夠提供更完整的教學內容
但可能也會讓你很難因立即開始
而體會到後面的各個階段和轉折
　
我常常在節目上談
不管是創業想法還是人生嘗試
都要用MVP最小可行的概念一次前進一小步
所以就想說來實驗「Podcast教練計劃」
希望對還在猶豫不前的人有點幫助

當然同時，感謝有很多善心人士
感謝有Hahow上開課的神秘大大
感謝有刀刀、里長伯和FS Boys的教學課程
感謝有Lily的播客賺錢教練計劃
感謝有傑西大叔、雞蛋糕免費懶人資源
更感謝有教主免費開示傳遞自由的聲音
以及其他曾經指點迷津的前輩們

如果以上資源你都已經知道
但還是覺得這樣服務不夠
但又不想要私訊這些前輩親自請教
沒關係
我來當你的Podcast啟動伸手牌

30分鐘的通話
解決你podcast啟動的所有問題
如果效果不好的話
那就當作是跟大家聊聊天
如果發現真的很多人很需要這樣的一對一諮詢
那我會再拖各領域podcaster下海當教練
- 訪談技巧
- 行銷宣傳
- 器材設備
- 心態建立
- 閒聊專家

為了更好的幫助大家開始做一個節目
可能會遇到的問題和狀況
我花了一些時間調查和蒐集
希望對大家有幫助

【Podcast從0到1的100道難題】

背景瞭解
1 什麼是Podcast
2 Podcast RSS feed是什麼
3 為什麼現在那麼多人開始做Podcast
4 什麼叫做Hosting平台
5 要開始一個Podcast節目，需要經歷哪些過程
6 Podcast的聽眾和其他媒體有什麼不一樣
7 我該如何用Podcast發展自己的個人品牌
8 Podcast跟網路廣播差在哪
9 我該去哪關注Podcast產業的新聞和新功能
10 何時該放棄經營自己的Podcast節目
11 我需要先有粉絲才能開始做Podcast嗎
12 有比較簡單開始做Podcast的方法嗎

設備環境
13 要錄製Podcast要有那些設備
14 沒錢買設備怎麼辦
15 電容式、動圈式麥克風差在哪
16 什麼叫做錄音介面
17 錄音空間好貴，我可以在家錄音嗎?
18 麥克風竟然還有分USB、XLR?
19 怎樣可以避免回音產生
20 錄音環境太吵總是有噪音怎辦
21 如果出外景錄音，建議用什麼設備
22 想要去好一點的地方錄音，有推薦錄音室嗎? (北中南)

內容主題
23 如果節目內容的發想沒有想法怎麼辦
24 節目腳本應該怎麼寫
25 節目更新頻率應該怎麼抓比較好
26 該怎麼邀請來賓上節目
27 邀請來賓的訪稿怎麼寫
28 節目長度怎麼設定
29 如果節目長度太長，應該要切上下集嗎
30 如果同時有很多主題想作，應該找放同一個節目嗎
31 新聞類Podcast內容應該怎麼準備
32 我該怎麼設計一個Podcast的風格和格式
33 節目類型與調性有哪些分類
34 邀請來賓上節目，正式錄音前要先預訪嗎
35 正式訪問前要做多少功課
36 該怎麼最簡單的持續更新不中斷
37 有什麼方法可以讓我快速更新上架節目
38 該花多少時間聽別人的節目
39 我該找其他Podcaster上節目嗎
40 我可以轉讀別人的文章、書籍或創作，做成節目嗎
41 我要怎麼設計Podcast節目的Slogan，並置入在節目中
42 有沒有辦法可以快速發想節目要講什麼內容
43 怎麼尋找適合我的主題

錄音技巧
44 如果另一位主持人/來賓在很遠，有辦法錄音嗎
45 冗言贅字好多怎麼辦
46 錄完後發現聲音好難聽怎麼辦
47 雙人節目、訪談節目，要注意什麼錄音問題
48 遠距錄音，要注意什麼
49 要怎麼避免撞到桌子的聲音
50 錄音該用什麼軟體
51 當我發現自己說錯了什麼，我該停下來重錄嗎
52 如果兩個人講話重疊怎麼辦
53 如果防爆音、防口水音
54 我應該多接近麥克風錄音? 用什麼角度講話?

音樂素材
55 免費音樂哪裡找
56 付費音樂哪裡找
57 製作節目須注意哪些配樂侵權問題?
58 別人節目好多音效很fancy，怎麼做出來的?
59 如果在節目上唱歌、或是翻唱改編，可以嗎
60 我能用Youtube創作者的免費音樂素材嗎?

剪輯技巧
61 剪輯軟體要用哪個好
62 要怎麼去除背景噪音
63 如果一個人講話很小聲，聽起來忽大忽小該怎麼平衡
64 有什麼方法可以快速消除掉尷尬的空白時間
65 節目的聲音要調整到多大才正確
66 我剪輯的程度應該要剪越多還是越少越好
67 外包剪輯給別人該怎麼做? 要花多少錢?
68 什麼是壓縮器? 使用時該注意什麼?

Hosting平台
69 要選擇哪一個Hosting平台比較好呢
70 我需要每個平台都要上架嘛
71 我該如何轉換到另一個Hosting平台
72 如何上架各大平台 (Apple Podcast / Google Podcast / Spotify)
73 有什麼方法可以最快上架Podcast
74 Podcast節目類別設定重要嗎
75 Hosting平台和Apple、Spotify是什麼關係

行銷宣傳
76 行銷應該要經營IG還是FB
77 節目後台的數據怎麼看
78 想要宣傳節目該做什麼
79 我不想花太多錢設計一個Podcast LOGO，怎麼辦
80 我該同時把音擋上傳到youtube上嗎
81 我該花多少時間去聽別人的節目
82 我怎樣增加我的節目排名
83 我如果想要跟其他Podcaster交流，有哪些管道
84 要怎樣增加節目跟聽眾的互動
85 Podcast哪裡可以看聽眾的留言
86 流量一直起不來，遇到瓶頸怎麼辦
87 節目標題怎樣下比較吸引人
88 剪輯完後想做文字稿，有比較快的方式嗎
89 怎麼簡單的設計好看的IG貼文
90 我該開一個臉書社團來跟聽眾互動嗎
91 Podcast節目簡介(show note)文案該寫哪些東西
92 我該寫分鏡表在節目介紹(show note)裡面嗎?
93 該去哪看流量(Apple、spotify、hosting、chartable)
94 Podcast的SEO(搜尋最佳化)怎麼做
95 IG限時動態應該怎麼設計
96 頻道簡介和IG自我介紹該寫什麼

商業模式
97 Podcast怎麼賺錢? 有哪些獲利模式?
98 我要怎麼樣才能接到業配
99 Podcast市場很大嗎
100 想要小額贊助，該怎麼建立收費金流



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🔥如果你對這樣一對一的諮詢聊天有興趣
https://buff.ly/33NuQ7r
🔥如果你是路過的前輩歡迎留言你還看到那些問題，我們一起來把新手會遇到的難題補齊

#拿起鏟子

#失智症是未來每個家庭要面對的
#這些食物很多都跟低醣有關
#生酮避開全穀類番茄甜菜根

剛結完帳就忘了價錢、總是在找鑰匙、反應遲鈍⋯⋯ 你是不是經常有這些症狀？美國醫師羅伊仁（MichaelRoizen）在《影響真實年齡的飲食》寫到，單單選擇食物就可以讓人比實際年齡衰老13歲，或者年輕14歲。「你吃什麼，就像什麼。」沒錯，你吃下的每一口食物，也攸關你的大腦健康。

「人就好比一輛車子，你要加對油，該加98無鉛汽油，卻加成92無鉛汽油，就會造成耗油及行駛無力等現象。人也一樣，若吃東西總是不忌口，愛油炸、甜食等，也會對身體造成傷害，當然也包括腦細胞，」晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎說。

不要不吃，但要吃對

油炸食物容易裂解而在體內產生自由基，造成腦部組織細胞的傷害；至於，糖？腦細胞的確需要「糖」作為能量來源，但是一下子吃進去過多的糖，容易引起血糖劇烈起伏，也會使腦部運作遲鈍。（編輯精選：失智症一旦發病不可逆！堅持3動作，預防大腦退化）

事實上，不當飲食還會造成各種疾病，最典型是肥胖、痛風、異位性皮膚炎等。此外，已有研究證實，沒有獲得適當營養，也會影響記憶力。

「很多東西，既然是飲食所造成的，當然可以藉由食物來修補，」趙函穎說，不是不吃、亂吃，而是更要吃對。（編輯精選：「阿茲海默症」和「巴金森氏症」症狀差在哪？林志豪醫師10秒教你分辨）

吃對10種食物 擺脫健忘

大腦需要什麼養分？哪些養分才對？接下來就介紹幾種對大腦有益的食物，你、我一起來增進、搶救記憶力。

1.藍莓

富含抗氧化劑和維他命C、花青素等多種養分，可以減緩老化、活化腦力和增強記憶力外，還能去除體內的自由基，提升免疫力。

☆如果買不到新鮮的藍莓，冷凍的藍莓也可以，它們具有相同的營養價值。

2.全穀類

如糙米，保留了比白米更多的維生素B群，其中維生素B1、菸鹼酸、維生素B6、泛酸等與神經傳導有關，有助於穩定神經及情緒。

且全穀富含膳食纖維，進食時勢必得增加咀嚼次數，同時亦有研究指出，咀嚼次數愈多，腦細胞就會愈活躍、腦部血液循環也愈好；也有研究發現，若能充分咀嚼，也有助提升記憶力。（編輯精選：記憶力好差，恐缺乏維生素B12！每天吃這個補營養）

☆全穀的定義是指整顆穀物經過處理後，仍保有與原穀物相同比例的胚乳、胚芽和麩皮（或稱糠層），才能稱為全穀類，例如糙米、全麥、糙薏仁、糙玉米等。全穀類的熱量與白米飯熱量相同，仍須留意分量。

3.鮭魚

含有好的Omega-3不飽和脂肪酸，具有增強記憶的功能外，還能幫助控制膽固醇、血脂肪、血壓，進而保護心血管，對大腦的健康也有加分作用。（編輯精選：遠離中風！這樣喝咖啡，保護心血管！）

此外，其中的DHA能促進大腦細胞膜的傳遞、保持腦袋靈光，還可以加強年長者的認知功能。

☆含有好的Omega-3不飽和脂肪酸，除了鮭魚外，還有鮪魚、鯖魚（青花魚）、沙丁魚、鱈魚、甚至椰子油等。

4.酪梨

被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果。含有豐富的維生素E、維生素C、維生素B、維生素A、葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等。

酪梨中的不飽和脂肪酸和維生素E也具有特別強的抗氧化功能，能有效保護腦部細胞，避免被自由基攻擊，有助於提升認知能力、增強記憶力、預防腦部衰退等。

☆外皮為深綠色的酪梨為半熟酪梨，還需要1～2天熟成。若酪梨已完全呈現紫黑色，則代表已過熟。在營養學的分類酪梨不是水果，含有豐富的油脂，兩天吃一顆就好，否則也會有肥胖的風險。

5.番茄

含有豐富的茄紅素，可以保護大腦皮質神經元免於神經毒性傷害、抑制氧化壓力，想要讓腦袋保持靈光，好的記憶力，平時攝取足夠茄紅素也很重要。

☆茄紅素藏在植物的細胞壁，加了油脂烹調後，才會有提升釋出營養素的效果，也較容易被人體吸收。

6.甜菜根

甜菜根可說是補腦食物的首選。富含甜菜紅素，具有大量的維他命B群、類胡蘿蔔素，有益腦部認知功能和延緩老年癡呆。

☆選購甜菜根時，應避免根莖有破損、軟化或表皮皺縮。

7.雞蛋

雞蛋還含有維生素A、B6、B12、E和葉酸等活化腦力的營養素。而蛋黃中富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼的主要原料。乙醯膽鹼乃存在於中樞神經以及周邊神經系統的神經傳導物質，其濃度下降，隨之而來的就是記憶力變差。

美國北卡羅萊納大學（University of North Carolina at Chapel Hill）與杜克大學（Duke University）的一項動物實驗發現，多攝取卵磷脂還可能促使大腦製造新的記憶細胞。

☆一天可以吃多少顆蛋？若沒有高膽固醇血症、高血脂症，每天2至3顆雞蛋對身體是健康，此外，要大腦聰明一定要記得吃「蛋黃」。

8.南瓜子

含有豐富的磷、鈣、鉀、鐵、硒、鋅等多種礦物質，尤其是鋅可幫助腦部發育，有助腦部靈活運作。如果鋅攝取不足，就容易導致記憶力衰退、注意力不集中。

☆南瓜子也包含在堅果種子類食物，每天不宜吃太多。

9.堅果類

堅果含有的卵磷脂，不僅可活化腦細胞，更能促進腦神經傳導物質乙醯膽鹼的生成，同時幫助腦部靈活，達到減緩老化的效果。另有維生素E、硒等強力抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害。

尤其是維生素E，有「大腦保護劑」的美譽，可防止腦血管的阻塞和硬化、避免大腦早衰、增強記憶力。還有鎂這種礦物質，最新研究指出，它可增加海馬迴中突觸的密度，加快訊息傳達，改善日趨低下的學習力與記憶力。

☆建議每天1茶匙，約1湯匙的量，千萬不要抱著一桶猛吃，鐵定會愈吃愈胖，等於在喝油！

10.黑巧克力

巧克力含有可可黃烷醇。研究認為，可可黃烷醇可影響訊息傳遞系統，增加神經保護與調節機制、神經元連結、腦血流及海馬迴神經細胞新生等。

☆選擇吃純黑的黑巧克力，至少70%以上，每天一小片，約大拇指的大小。

原文連結：https://tinyurl.com/y5anwepo

到底 98,95,92差在哪裡？？

其實這個數字是辛烷值的代表數字，不過先來解說辛烷值是幹嘛用的，辛烷值是決定汽油抗爆震性的重要指標，一般我們買車的時候，原廠都會建議你買的車要加什麼汽油，一般都是建議95，在你油箱蓋打開時，應該都會看到這個建議貼紙。

不過回到抗爆震這個話題，引擎的壓縮比跟使用多少辛烷值的汽油有絕對關係，當引擎活塞在運轉中，在進行壓縮這個行程時，缸內的油氣體積瞬間變小，導致壓縮比率越來越大，而壓力越來越大，溫度就會越來越高，這時候你所添加的汽油，必須要能不會引發自燃，因為如果在火星塞尚未點火之前，油氣如果因為壓力變大而產生自燃現象，就會在動力行程中會產生兩次燃燒與火焰波而導致互相衝擊，造成引擎產生爆震的情況。

而汽油的抗爆震程度的測量指標稱為辛烷值。數字越高，代表辛烷值越高，抗爆震程度即越高，所以高壓縮比的引擎，或是渦輪增壓引擎，都會建議加到98汽油，這幾年因為引擎越做越小，也大幅加上渦輪增壓，透過提高壓縮比來提升動力數據，所以高壓縮比的引擎在市面上的比例會越來越高，消費者也必須要添加高辛烷值的汽油，避免影響汽車的引擎表現與性能。

至於車主要怎麼選合適的汽油，很簡單，一般車主在買車後，加油孔旁邊就會貼一個標籤，有車廠之推薦的適當的汽油。大部份都是建議加95，另外車齡較高的老車因為長期積碳的關係，相對壓縮比也會逐漸變高，如果在開車中有覺得車子有爆震現象產生，建議可改用較高的辛烷值汽油。不過也不是什麼車都加98好，因為低壓縮比引擎如果添加高辛烷值汽油，引擎馬力並不會相對提升，只會浪費錢而已。

坊間有這麼一說，不過還要再確認一下
壓縮比低於 9 的引擎，添加92即可
壓縮比介於 9~10中間的引擎，添加95
壓縮比高於 10的引擎，需要添加98

這是我聽老師傅的經驗，給各位參考參考！

很多車友討論，中油和台塑的汽油到底差在哪？老爹再度出動兩台Toyota RAV4，挑戰400公里油耗測試，NA引擎、行車模式狀態一樣，究竟95與95+油耗誰勝出？兩者差多少？你們都加什麼哪家的油呢？歡迎留言跟我們分享！

#RAV4 #油耗測試 #中油95 #台塑95+

*本影片為實測狀態，數據結果僅供參考

Podcast也能收聽到『老爹愛聊車 』！
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SoundOn：https://bit.ly/3AbN0NW

＊＊＊精彩回顧＊＊＊
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