#媽媽們快看過來
#ADHD孩童飲食注意事項
#注意力不足過動症
📖ADHD，俗稱過動症
患有ADHD的孩子飲食需要多加注意喔⚠️而孩子會罹患ADHD和飲食也大有關係！
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Mike老師今天來探討到底ADHD的孩子飲食上需要注意什麼呢？👀
◾️避免高升糖指數食物
因為血糖快速升降，會讓小朋友的警醒程度波動，導致注意力不足和情緒失控。高升糖食物種類：精緻澱粉、糖果、各種甜食點心。
◾️避免色素和食品添加物
很多加工食品往往會添加色素與食品添加物，這些也會使小朋友注意力不集中以及躁動和過敏。
◾️盡量攝取含有高蛋白的食物
高蛋白食物可以幫助腦內神經物質的製造，也可以避免血液中血糖突然升高而造成的過動現象。
◾️ADHD的孩童補充Omega-3脂肪酸（此脂肪酸存在在魚油中）
研究發現，體內Omega-3脂肪酸值較低的孩童比起含有Omega-3正常值的孩童有較多的學習問題。
◾️鎂與鋅對於認知與注意力有幫助
鋅還可以幫助全身代謝，也有穩定神經與肌肉和協調性作用，鎂則是可以舒緩肌肉緊張。
✍🏻小補充✍🏻
鋅🔎瘦肉、蝦子、蛋黃、核桃
鎂🔎紫菜、杏仁、香蕉
◾️檢測慢性食物過敏原
以國外大規模研究統計，被懷疑有過動或注意力缺損的小朋友，發現超過七成有過敏的的問題，其中大部分是慢性食物過敏原引起。
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在孩子的成長過程中，飲食可是最不可忽略的環節～
所以飲食對於過動兒的影響是非常直接的！！
國外大規模的研究發現，寡抗原飲食（不接觸過敏來源）療法，改善比例高達九成以上。
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