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【2021-04-23、IDOLコラボvol.13】
謝謝Idolコラボ的邀請
讓えみり有演出的機會以及與大家見面
並且再度踏上典空間的舞台
謝謝典空間 活動會場所有工作人員
謝謝音控老師燈光老師專業操作
謝謝可蕾仙朵所有工作人員
謝謝在這樣的平日週五夜晚出現的你們
甚至從外縣市遠道而來舟車勞頓的
謝謝你們
不過雖然是上班日很辛苦
但最後卻能看這麼多組好看的表演欸
是不是很棒
哈哈哈哈哈哈哈哈哈
希望這天的天使偶像えみり有盡到職責
有帶給你們快樂的時間
🎵演出曲目🎵
▪️TK from 凛として時雨 -『unravel』(東京喰種 動畫第一季片頭曲)
▪️SawanoHiroyuki[nZk] -『aLIEz』(ALDNOAH ZERO 動畫片尾曲）
▪️ゑんら -『リンネ転生』
攝影感謝/BIGP Photography
這一次是臥佛版的：
「深蹲前找Faded屁股操」，
深蹲前要做的功課不多，只需要找到屁股，
臀腿慢慢有力了，可以支撐得起更重大重量，
開始追求柯基犬那般臀肌肥大；
這些動作看起來容易，
但如果專注去使用臀發力重覆炸肌肌，
很快就會得到一個梅子臉合併間歇哀嚎，
服用完畢，讓它的酸痛感殘留一會兒，
就可以開始進行今日炸臀行程，
相信經過調教的屁股不會再把妳塑膠！
雖然深蹲不是練臀最有感，
但是個很高CP值的多關節運動，
臀腿會結實，核心會強壯，
不用擔心大腿變粗，
女生要肌肉肥大，不是想像中這麼容易的，
但有一種例外的狀況是，
肌肉慢慢合理成長了，表層的脂肪沒有消除，甚至以為有在運動，就吃更多的東西（舉手）
原本的噸位再加上新生肌，緯度變大很合理！
這一部跟之前啟動臀的猴之操，
我是會連續服用的，
做完也才10幾分鐘，就很想Fade away~
但我相信我們可以的，
跟那個總是想放棄，想隱形的自己說拜拜，
我們十指緊扣，一起前進屁屁山🤙🍑⛰
交錯觸腳暖身
1蚌殼精的結屎The clam
換邊結屎
2臀部外神展開 Hip abductor
換邊展開
3臀部內收矜矜Hip Adductor
換邊矜持
4俯臥腿上飛Prone Leg Lift
5單腳臀行軍SINGLE-LEG BRIDGE
換邊行走
6驢踢塑膠人Kneeling Hip(跪姿屈膝抬腿)
換邊攻擊
#喚醒臀肌
#深蹲暖身
#啟動臀肌
#地方媽媽的健身筆記
#地方媽媽的tabata
#一起TABATA
#tabata
#居家運動
#運動菜單
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
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Credits:
[FREE NIGHTCORE MUSIC: Mashup Fade ncs]
https://www.youtube.com/watch?v=y5A38MTQi24
Fade (English song, Alan walker)
aLIEz (Japanese song, Ending song of anime ALDNOAH・ZERO)
Try (English song, Colbie Caillat)
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► Alan Walker
https://soundcloud.com/alanwalker
https://twitter.com/IAmAlanWalker
► FMD
https://www.youtube.com/channel/UC_l5...
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剪輯-彭佳琳
如果有問題也歡迎私訊我，或是在社群那邊留言☺☺
1:03-あたしが隣にいるうちに - 藤川千愛 (盾之勇者ed)
3:37-aLIEz - 澤野弘之:mizuki (Aldnoah Zero ED2)
8:02-いけないボーダーライン - ワルキューレ(マクロスΔ（デルタ）超時空要塞
9:00-unravel - TK from 凛として時雨(東京喰種)
9:41-カワキヲアメク - 美波
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✧IG: Tobikawaii
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(四、日)- Minecraft 1.14 TA生存
Onmyoji : เมื่อใจมันเรียกอยากเปิดให้ดู (ย้อนหลังไลฟ์) !!!
ย้อนหลังไลฟ์สักหน่อย ในเมื่อมีคนอยากได้ เราเลยเปิดให้เค้าดูสักหน่อย
Song : aLIEz Aldnoah Zero
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aldnoah zero aliez 在 SawanoHiroyuki[nZk]:mizuki - aLIEz【中日字幕】 - YouTube 的推薦與評價
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