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您知道蔬果不同顏色有不同功能嗎? 帶你一起來看看👇
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🍎紅色
🔔富含茄紅素,為天然的類胡蘿蔔素,研究發現,茄紅素消除自由基的能力為β-胡蘿蔔素的2倍
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🍊橙色及黃色
🔔黃橙色水果富含β-胡蘿蔔素,其具有清除自由基之作用
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🍇藍紫色及黑色
🔔此類蔬果含豐富的類黃酮、類胡蘿蔔素,可增加免疫力,其中藍紫色蔬果具特有的花青素,有助於防範視力減退、眼睛疲勞等,顏色越深,含量越高
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🥦綠色
🔔富含葉綠素、葉黃素,葉黃素可保護眼睛,而十字花科蔬菜富含吲哚,有研究指出可抑制基因損傷及縮小腫瘤的作用。
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🧄白色
🔔富含硫化合物,具抗氧化功能,清除自由基。
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每天除了掌握色彩原則來選擇蔬果外,分量也是重點,台灣癌症基金會多年來提倡「蔬果579」飲食,即小孩每天應攝取5份蔬果(3份蔬菜2份水果)、成年女性7份蔬果(4份蔬菜3份水果)、成年男性為9份蔬果(5份蔬菜4份水果),搭配攝取足夠的蔬菜水果、肉類、油脂與糖食物,均衡飲食才能更加健康。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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🧼卸妝確實做乾淨
並選擇適合自己的膚質
🚿洗臉不要過度清潔,並保持保濕
🥛多喝水幫助代謝
🍎多吃幫助排毒的蔬果
💅刷具經常清潔,保持乾淨
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以上幾點都做到了嗎?減少痘痘不是難事‼
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1️⃣使用成分單一的食材
2️⃣ 記得要有蛋白質
3️⃣天然調味料增添風味
4️⃣天然的甜味來源
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