🌼運動傷害🌼
運動員以及有在運動的你們關心的議題⛹🏻♂️🏋🏻🧘🏻♀️
最近門診來了一位運動傷害的民眾,需要飲食建議,以下是我們的對話:
民眾代表圖示:⛹🏻 我的代表圖示:👩🏻⚕️
⛹🏻♂️:請問我現在沒辦法運動需要修復期,食量還能跟以前一樣嗎?
👩🏻⚕️:熱量的補充,跟之前一樣是可以的
⛹🏻♂️:那網路上說要吃大量的蛋白質是真的還假的?
👩🏻⚕️:蛋白質的補充的確要以高蛋白為主,但是每個人的身體、飲食狀況都不相同,一味的只吃大蛋白質卻沒有其他的營養素是完全不可以的
⛹🏻♂️:那我還能喝酒嗎?我是常常小酌一杯而已
👩🏻⚕️:小酌可以,過量會影響肌肉蛋白的合成唷!
👩🏻⚕️Ariel貼心小叮嚀:每個人飲食狀況不同,在運動傷害後,飲食需要依照營養師的調配補充蛋白質。
我們其實跟專業運動員一樣,是需要營養師的。
🌼營養專科偷偷說:
我們正在籌備營養師線上聊聊,也在籌備clubhouse午餐閒聊,歡迎有問題的你們,可以隨時追蹤我們的最新動態,才不會錯過我們唷!
🗣文章內專有名詞:
ACL👉🏻十字韌帶 BCAA👉🏻支鏈胺基酸
Nutrition support 👉🏻營養補充
Pros👉🏻優點 Cons👉🏻缺點
soft tissue injury 軟組織損傷
muscle protein synthesis(MPS)👉🏻肌肉蛋白合成
Calcium👉🏻鈣 Collagen👉🏻膠原蛋白
Whey Protein 👉🏻乳清蛋白
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
#營養專科 #運動傷害 #補充營養
#蛋白質 #營養師線上聊聊 #午餐閒聊
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1,200的網紅我是Jeremy 斜槓我和你,也在其Youtube影片中提到,IG經營 | IG經營必追10大帳號推薦 | 新手照過來 | Jeremy Lin Hello 我是Jeremy,目前是一位斜槓半導體工程師 利用下班時間經營自媒體也包括IG及網站 IG帳號(8.8k追蹤):https://www.instagram.com/jeremysnt369 想要獲得更...
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👍🏻#好用的眉筆推薦👍🏻
Ariel是一個很喜歡幫人畫眉毛的彩妝師~每次看到原生眉雜亂的人就會手癢很想把他抓來修整齊😅;或是幫客人畫完眉毛前後差很多就會覺得很有成就感😅;強迫症是眉毛一定要畫得很對稱不然整天會很懊惱..........😅有人也有這種症頭嗎?🙋🏻♀️🙋🏼
BROWIT 貝奧莉2 in1持久塑型氣墊眉筆
一頭是畫角度明顯的旋轉式斜角筆芯;
一頭是畫柔和霧眉的氣墊眉粉
筆芯軟硬適中、上色容易,因為角度切面的關係,能快速勾勒出眉型輪廓和角度,然後氣墊海綿那一頭又可以讓我自然填滿眉毛空隙~
自從用了這支眉筆之後每天咻咻咻畫眉毛超快的😆
唯一發現的一個小缺點,就是有發生過兩次畫到一半筆芯斷掉(兩次都是筆芯用到最後1/4的時候)猜想是不是開封久了之後接觸空氣變得比較乾比較脆弱 就比較容易斷,但不影響我的愛用囉❤️(塞回去洞口繼續用🤣🤣🤣)
專櫃或開架大牌小牌的眉筆當然用過不少,也都很專情用到好用的就會持續回購。Browit是我的新歡~🤪
別的不說,光是讓龜毛的我甘願回購超過五支以上,有的自用有的送家人用,今天還讓我想到寫文推薦,就代表它的高CP值已經深得我心,只求品牌千萬不要突然給我撤出台灣市場😆
Browit貝奧莉是由泰國一個知名彩妝師NONGCHAT(是個帥哥😁)所創立的彩妝品牌!目前進來台灣開架所看到的都是他們家最自豪的眼妝系列(眉筆/眼線/睫毛膏 其實都不錯用,我都有買😉)光是眉毛系列它就有五種產品(二合一斜角眉筆和氣墊眉粉/二合一細芯眉筆和眉刷/三合一眉筆/雙色眉彩盤/二合ㄧ眼線&眉液筆)以開價的價位來說,真的是個很講究的眉眼專科了對吧😆😆😆
而且泰眼妝本來就狠講求防水抗暈,以前去泰國🇹🇭的時候人人都知道必囤泰牌的眼線和睫毛膏吧?
這年頭開價品牌CP值高成這樣,疫情下的我們會持續戴口罩😷好一陣子~露出的眼眉就不該輕忽!推薦給自用的小資族&精打細算的大家囉!
#BROWIT貝奧莉 持久塑形2in1氣墊眉筆
📍哪兒買?👉🏻全省屈x氏
💲多少錢?👉🏻NT$339
🔺色號?👉🏻Dark Blonde / Natural Brown
BROWIT貝奧莉 官網👉🏻 https://browit.easy.co/
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Hello 我是Jeremy,目前是一位斜槓半導體工程師
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幫助大家在經營初期時能吸收前人的經驗,少走冤旺路
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DAY1.
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📍Airbnb 👉https://www.airbnb.com.tw/rooms/31876043?source_impression_id=p3_1576839186_fsHRK2Zi2tcZ63jB
優點:
1. 還蠻乾淨,佈置也好看,有小廚房,也有洗衣機
2. 走路五分鐘距離有便利商店和olive yang
3. 住宅區晚上蠻安靜
4. check out後有可以借放行李的小房間
缺點:
1. 太小了我覺得比較適合行李少的人或是一個人旅行,這次我和男友總共四個大行李箱,最多兩個打開但完全沒有走路空間
2. 離弘大熱鬧的逛街吃飯的地方還是有點距離,大概要走25分鐘左右
3. 廁所沒有乾濕分離
4. 在2樓,沒有電梯
5. 沒有提供牙刷
📍香港飯店 홍콩반점0410
▪️ 地址:서울특별시 서대문구 창천동 41-21 경오빌딩 2층
▪️ 推薦指數:⭐️⭐️⭐️⭐️
我去的是新村二號店 在某個不起眼轉角的二樓,
大家可以善用 NAVER 找找看最近自己位置的分店,
弘大入口站附近也有喔!口味真的很因人而異
我不愛糖醋肉,保羅超愛!
我愛炸醬麵❤️保羅覺得還好!
但我真的很愛尤其裡面已經煮到軟爛的洋蔥焦焦香香超好吃,再搭配小菜的洋蔥,吃起來很有層次感
📍No Brand
▪️ 推薦指數:⭐️⭐️⭐️⭐️
▪️ 地址:서울 서대문구 창천동 13-2
▪️ 時間:11:00至22:00
是E-MART旗下的自有品牌,東西都非常平價
很多蝦皮韓國代購零食就是出自這個品牌
這間算是我這次的遺珠之憾,因為第一天剛到沒有想說要買
後面幾天就完全忘記了~
📍河南張豬肉家
▪️ 推薦指數:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
▪️ 地址:首爾特別市麻浦區西橋洞364-28
서울마포구와우산로21길31-11(서교동364-28)
這間是認識的韓國喔膩推薦他們自己來弘大會吃的烤肉店,是單點模式,我們點了set 1.有三種豬肉都很好吃,尤其跟我後面某天吃的吃到飽的豬肉比起來,這間的比較不油膩。而且有專人服務烤肉可以放鬆好好聊天吃飯!
🔥🔥🔥 超級推薦他們的泡菜鍋
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🎬 必看影片清單
▌韓國首爾 Seoul Vlog # Ep1. ▌
弘大吃吃喝喝買買!必吃炸醬麵。韓國歐逆推薦烤肉店。 Airbnb民宿。 買到超好看皮裙 。
► https://youtu.be/0uq_UmKhlIQ
▌韓國首爾 Seoul Vlog # Ep2. ▌
廣藏市場最好吃居然是?古著Vintage天堂。明洞買買買
► https://youtu.be/An8fNMod6ik
▌韓國首爾 Seoul Vlog # Ep3. ▌
首爾市區也有黃澄澄銀杏樹步道!意外找到韓國米其林必比登推薦豬蹄店!
► https://youtu.be/Vdsn3070tKs
▌韓國首爾 Seoul Vlog # Ep4. ▌ 好喜歡延南洞啊~ 踩點兩間咖啡店!繼續弘大逛街
► https://youtu.be/ApcudXKS9NU
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▼MUSIC▼
One night / O3ohn
Missing Someone / DJ Quads
Labor In Vain /Linus Blanket
Honey Tea (꿀차) Instrumental Official + Lyrics / OOHYO (우효)
Caffè Mocha / Jazzinuf
ariel days_alfie templeman- you love me in my dreams
Swing à la Chopin / Frizzo .mp3
* 由於音樂版權為音樂人所有,所以這支影片的廣告盈利會歸給版權人
廣告設定也是版權人設定,所以請大家見諒,萬一有廣告過多的現象
▼拍攝相機▼
CANON G7XMII
CANON EOS R
▼影片剪輯軟體▼
Finalcut Pro
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🔖 我的髮型設計師
► FB : RedCircleMichelle蜜雪兒
► IG : @michelle_wu413 https://goo.gl/6bXSgP
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🙏 徵求英文字幕小幫手!!!
字幕上傳教學請看這邊:https://goo.gl/ee8N82
如果有意願幫忙上傳字幕的朋友,請先寄信doristylebook@gmail.com跟我確認希望幫哪支影片上傳字幕喔!
如果當支影片有人認領了,我會在資訊欄內標註。
待小幫手協助字幕上傳後,我會再寄送小禮物謝謝你們😊
希望藉由大家的力量,讓影片可以讓更多不同國家的人看到
感謝你們😘
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ariel 缺點 在 [心得] 全聯Ariel跟Persil評比- 看板hypermall - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
賣場:全聯
商品:Ariel超濃縮抗菌洗衣精-室內晾衣款、Persil強效淨垢洗衣凝露
心得:
前幾天在臉書看到特價大囤洗衣精的分享
想說來跟大家分享一下這兩款的使用心得
Ariel綠瓶跟Persil綠瓶
首先 先來個本尊合照
再來是背面說明
Ariel我只用過綠瓶 室內晾衣那款
標榜不會有悶臭味及抗菌
Persil的話 之前有用過專門給敏感肌的白色那款
洗完衣服不乾硬、有淡淡的皂香 還算不錯
這次就買了比較紅的綠色款
主打強效去汙 酵素清潔不傷衣料
首先是劑型
Ariel的比較水、Persil就濃稠蠻多的
濃稠一點的好處是用量很省 像Ariel用量就會比Persil還要來得多
所以這部份就見仁見智~
接著是使用感受
Ariel的抗菌效果比較難實際體會的到
但味道方面的確是蠻香的
穿衣服時會有種自己是少女的錯覺><
但比較納悶的是不知道是用香味蓋過悶臭味 還是真的有消除臭味
洗淨力上真的要多洗幾次才能把污漬洗掉
Persil的不傷衣料
可能要等天氣再冷一點 開始拿毛衣出來穿之後才感受得出來
但令我驚訝的是P的去汙能力真的很不錯
洗白T之前我習慣先把衣服泡個半小時 再稍微搓一下領口才開始洗
用P洗個兩三次之後 發現原先泛黃的汗漬會漸漸淡掉!還蠻神奇的
之前試過用過碳酸鈉洗白T 雖然可以洗得非常乾淨
但是洗完衣服曬乾後都會變有些乾硬
感覺纖維很快就會被洗壞了 不敢經常用
但用Persil洗就沒有這個問題
總結來說 如果常常要在房間裡曬衣服的可以試試看Ariel綠瓶
想要洗淨力強、CP高的人可以買Persil
這罐是8月時在全聯買的 用了兩個月還有那麼多…超省…
這些是我自己個人在挑選洗衣精時會注意的點
有些人介意也一定會有些人覺得沒差
大家可以參考看看
以上
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