瑞典的研究,75-80 歲女性單腳能站多久,跟骨折風險有關係。
研究找了三千位 75-80 歲瑞典女性,測量骨密度和記錄骨折風險因子,做單腳站立測試。
單腳站立測試是兩腳不穿鞋,一腳從膝蓋向後彎,雙手交叉胸前,眼睛打開。受試者在練習後兩腳各做兩次,彎的腳碰到地、手臂位置改變、站立的位置改變就算停。
追蹤三年多之後,單腳站立時間不到 10 秒的年老女性,校正年齡、身高、體重之後,跟單腳站立時間 10 秒以上的女性相比,發生非脊椎骨折的風險增加 61%,發生主要骨鬆骨折的風險增加 76%,發生髖部骨折的風險增加 3 倍。
作者認為單腳站立時間可以變成評估骨折風險的工具之一。
資料來源:One leg standing time predicts fracture risk in older women independent of clinical risk factors and BMD
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34498096/
同時也有55部Youtube影片,追蹤數超過64萬的網紅Jasper,也在其Youtube影片中提到,2月底下單, 4月底到貨 ! 結果他媽是壞掉的... 6月初才終於完整好的一台完成組裝 , BMD, 不要這樣對我 ! #Vlog // 音樂來自Epidemic Sound // 使用此連結可免費試用30天 ! http://share.epidemicsound.com/CpNw8 ► 我...
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bmd 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳解答
哈囉各位大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
運動員必須要注意的問題:『女性運動員運動關聯性三症候群; The female athlete triad 』
👩🏻先來講什麼是女性運動員三聯症?
發生在運動活躍、必須追求體態、美學要求訓練成效的女性選手。
👉🏻其組成條件?
-能量攝取不足且沒有異常飲食行為(Low Energy availability with disordered eating )
-月經功能異常(Menstrual dysfunction)
-骨密度低(Low bone mineral density (BMD) )
👉🏻三聯症通常會合併1~2症狀出現,我們會稱為前三聯特徵(pretriad),這個時候就必須介入且預防症狀發生。
‼️但在2014年國際奧委會,提出一個更完整新名詞:『運動能量相對不足relative energy deficiency of sports』來代表三聯症的生理問題。其實在『能量攝取缺乏』的情況下,導致代謝率、月經功能、骨骼健康、免疫、蛋白質合成和心血管健康等功能受損。對象不僅僅是女性、男性也可能會有因為能量不足的情況下有生理功能問題發生。(這部分之後會再寫一篇討論)
‼️高風險因子的運動:
-強調瘦身、體態或耐力、體重的運動,例如:游泳、跳水、跑步、舞蹈、體操、啦啦隊、划船、摔角、拳擊。
‼️要如何篩檢出高機率的運動員?
2014年發表的醫學期刊,發表了關於『三聯症的篩選問卷』,建議在高中及大學的女性運動員篩檢,有任何其中一項,建議進一步檢查。
最後Amber想說:
-三聯症的問題會造成早期和長期後果,生理、心理都會影響運動表現。了解三聯症的問題能夠讓我們提早預防以及發現,最好的狀況是整個團隊都必須了解目前選手的狀況。
#物理治療 #女性 #運動員 #減肥 #減重 #訓練 #運動 #控制飲食
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