透過電子健康紀錄數據，將不同的衛生系統中的數據結合，識別出患者的病毒活動情況，進而有效預測疫情，可以提前觀察到迅速增加的前6週。
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聽說前陣子美劇《性/生活》很紅，讓我想起…😳
男性性功能會受飲食習慣影響‼️
🔺重點先列給你知道：
1.長期攝取地中海飲食的男性，可減少勃起功能障礙
2.飲食西化與精液品質變低有關
3.生活方式健康的男性較能維持良好勃起功能
飲食西化➡️常攝取紅肉和加工肉、乳製品、精製澱粉、甜食和鹽，
水果、蔬菜、魚和全穀物則吃得少。
長期飲食西化與死亡和多種疾病罹患率增加有關，
例如：心血管疾病、肥胖症、代謝綜合徵、中風、慢性腎病、乳腺癌、結腸癌和前列腺癌。
地中海飲食則與長壽、護心、抗發炎和預防失智等都有關，
還可以降低糖尿病發病率、代謝疾病罹患率、癌症、中風和勃起功能障礙的風險。
主要食物➡️水果、蔬菜、堅果和好的油脂
特別強調好的油脂攝取很重要✨
因為過低脂的飲食內容，會導致睪固酮分泌減少😨
但若攝取過多的飽和脂肪或反式脂肪，則會降低精子的總數與濃度。
（⚠️另有研究發現少精症的男性多數習慣吃比較多加工肉！）
🤩有接受地中海飲食習慣養成的男性性功能障礙患者，在執行2年後，恢復勃起功能。
攝取較多魚、雞肉、水果、蔬菜和全穀物食物的男性，活躍精子的比例顯著增加。
當然這些還是會和原本身體健康狀況或疾病、藥物攝取有關，
例如：肥胖和代謝症候群與的男性性功能障礙（如：性腺功能減退、不孕等），與勃起功能障礙有關。
👨🏻⚕️所以要維持你的身體健康，以及為了幸福著想！
歡迎來預約我在 ＠柏飛營養諮詢中心 的門診吧😁
參考資料：
1.Chavarro, J. E., Mínguez-Alarcón, L., Mendiola, J., Cutillas-Tolín, A., López-Espín, J. J., & Torres-Cantero, A. M. (2014). Trans fatty acid intake is inversely related to total sperm count in young healthy men. Human reproduction, 29(3), 429-440.
2.Chen, Y., Yu, W., Zhou, L., Wu, S., Yang, Y., Wang, J., ... & Jin, X. (2016). Relationship among diet habit and lower urinary tract symptoms and sexual function in outpatient-based males with LUTS/BPH: a multiregional and cross-sectional study in China. BMJ open, 6(8), e010863.
3.Gaskins, A. J., Colaci, D. S., Mendiola, J., Swan, S. H., & Chavarro, J. E. (2012). Dietary patterns and semen quality in young men. Human reproduction, 27(10), 2899-2907.
4.La, J., Roberts, N. H., & Yafi, F. A. (2018). Diet and men's sexual health. Sexual medicine reviews, 6(1), 54-68.
5.Ramírez, R., Pedro‐Botet, J., García, M., Corbella, E., Merino, J., Zambón, D., ... & Xarxa de Unitats de Lípids i Arteriosclerosi (XULA) Investigators Group. (2016). Erectile dysfunction and cardiovascular risk factors in a Mediterranean diet cohort. Internal medicine journal, 46(1), 52-56.
6.Rodriguez-Monforte, M., Sánchez, E., Barrio, F., Costa, B., & Flores-Mateo, G. (2017). Metabolic syndrome and dietary patterns: a systematic review and meta-analysis of observational studies. European journal of nutrition, 56(3), 925-947.
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bmj open 在 心理師的媽寶研究室 Facebook 的最讚貼文
＃即使母親未滿 ＃你都還是你自己
＃備孕過程中心理介入的重要
今年有四位因為備孕困擾而來的個案們，都陸續懷孕了。
每個人所經歷的過程都不同，但陪著她們開獎時，我的心情都很激動。也許是同為母親，更理解那種感動，但在備孕過程中的努力與挫折，被理解與不被理解，都是走過的人才懂箇中辛酸。
七月份開始不孕症治療補助方案上路，對於許多求子家庭來講減輕了很多經濟上的負擔。
經濟的負擔是一個壓力，然而在懷孕這條路上，還有許多無形的壓力，包含著 ＃對於身體功能的挫折 ，＃療程中的身體負擔， ＃結果的不確定性 ＃流產的挫折與悲傷 ＃伴侶關係的挑戰 以及 ＃面對他人的期待。
在目前 ＃生殖醫學 的進步之下，療程的精準性大幅提高，讓進行治療的婦女們減少了身體上必須承擔的苦。關於這個部分歡迎參考 譚舜仁醫師的好孕專區。
然而在心理上面仍是有各種承受。在和備孕婦女進行心理諮商的過程中，方向不僅僅是在為了懷孕，而是我們從備孕這條路上看見了什麼，包含是整理人生各種經驗所形成的想法概念，對於自己身體的接納與否，行動上的彈性，面對挫折的韌性，夫妻雙方的互相理解與支持等等。
當我們在詢問備孕婦女關於想當母親的原因時，我們需要思考一件事：
「對於許多自然懷孕的女性，他們從來都不需要被詢問為什麼想要孩子就懷上了，然而備孕婦女卻可能在別人的關心中一直被詢問這件事。這可能是個關心，但也可能不是。」
身為女性，沒有必要一定要成為母親，但在想要成為母親的路上，有太多難以說放就放的心理負擔。在2015年發表在 BMJ open的整合分析中，整理了39篇關於心理治療對於備孕夫妻的效果，結果發現，心理介入對於懷孕成功率以及心理調適（特別是焦慮度下降）都有顯著正向效果。此外還發現，對於情緒調適與懷孕成功率的效果，不會因為心理介入技術的方式不同而影響效果。
最後，分享一些給備孕夫婦的小叮嚀：
🔶第一：接納情緒與身體現況
所謂接納，就是不壓抑也不否認，感受到情緒，知道那是不舒服的，接受現在是還不能懷孕的狀態，不催促自己也不批判自己，就是如實地看到情緒，如實地看到身體現狀，和情緒與身體現況共存。
🔶第二：讓心思練習與此時此刻共處
在備孕過程中有太多的擔憂與不確定，讓心思常常和此時此刻在一起，專注吃飯，專注運動，專注在人際互動上，好好地生活，讓生活不會只是以懷孕為目的。
🔶第三：和伴侶的溫柔溝通
準備懷孕這條路上，有著自己和伴侶，每一份的陪伴都是在成就心中想要的家，接受彼此都會有不安，會有煩躁，會有憤怒，並說出自己的感受與需求。更重要的是，這段路上你們也需要其他人，因為在互相支持的路上都會有力氣不夠的時候，需要伴侶以外的人承接與陪伴。
🔶第四：練習肯定與感恩自己
即使母親未滿，你都還是那個原來的妳。努力生活的妳，會笑會哭會感動的妳，所有的努力都很不容易，別忘謝謝那個沒有放棄的妳。
參考資料：Efficacy of psychosocial interventions for psychological and pregnancy outcomes in infertile women and men: a systematic review and meta-analysis. BMJ Open.2015 Jan 28;5(1).
https://bmjopen.bmj.com/content/5/1/e006592.long
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乳癌 －曾憲玲臨床腫瘤科專科醫生＠FindDoc.com
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（一）乳癌在香港普遍嗎？ 00:06
（二）在乳癌治療上，化療的角色是什麼？ 00:28
（三）化療感覺上很可怕，可否不採用？ 01:00
（四）化療對治療晚期乳癌有什麼好處？ 01:59
(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)
參考資料：
1. Hospital Authority. (2020). Female Breast Cancer in 2017. Retrieved from https://www3.ha.org.hk/cancereg/pdf/factsheet/2017/breast_2017.pdf
2. Moo, T. A., Sanford, R., Dang, C., & Morrow, M. (2018). Overview of Breast Cancer Therapy. PET clinics, 13(3), 339–354. https://doi.org/10.1016/j.cpet.2018.02.006
3. Cancer Research UK. (2020). When you might have chemotherapy. Retrieved from https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/chemotherapy/when-you-might-have-chemotherapy
4. Ramirez, L. Y., Huestis, S. E., Yap, T. Y., Zyzanski, S., Drotar, D., & Kodish, E. (2009). Potential chemotherapy side effects: what do oncologists tell parents?. Pediatric blood & cancer, 52(4), 497–502. https://doi.org/10.1002/pbc.21835
5. Kmietowicz, Z. (1998). Chemotherapy benefits all women with breast cancer. BMJ : British Medical Journal, 317(7162), 835. doi:http://dx.doi.org.lib-ezproxy.hkbu.edu.hk/10.1136/bmj.317.7162.835b
6. Cortes J, et al. Eribulin monotherapy versus treatment of physician’s choice in patients with metastatic breast cancer (EMBRACE): a phase 3 open-label randomized study. Lancet 2011; 377; 914–923.
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當BB還在母體內的時候，一切營養來源都來自媽媽。憑的，是一條臍帶的連繫。初生嬰兒則全靠母乳生存。然而，根據世界衛生組織的建議，嬰兒到了六個月大左右，便要開始從固體食物吸收更多營養，以配合發育需要。這同時亦意味著，孩子正逐步走向獨立。
從剪斷臍帶、離開媽媽的身體，到告別母親的乳房，開始「離乳加固」，其實都是自然不過的成長階段，但這階段有什麼需要注意呢？
*有讀者反映片中提到嬰兒的第一口益生菌，有機會是於生產過程從母體吸入*
參考資料
Rapley, G. (2008). Guidelines for implementing a baby-led approach to the introduction of solid foods, Baby-led Weaning: The fuss-free way to introduce solid foods.
Rapley, G. and Murkett, T. (2010) Baby-Led Weaning: The Essential Guide to Introducing Solid Foods and Helping Your Baby to Grow Up a Happy and Confident Eater. Experiment, UK.
Townsend, E. and Pitchfor, N. (2011) Baby knows best! The impact of weaning style on food preferences and body mass index in early childhood in a case-controlled sample, BMJ Open.
黃瑽寧（2013）「如何幫寶寶添加副食品」，«親子天下»。
Nieuwboer, M. V., Brummer, R., Guarner, F., Morelli, L., Cabana, M., & Claassen, E. (2015). Safety of probiotics and synbiotics in children under 18 years of age. Beneficial Microbes, 6(5), 615-630.
Mohan, R., Koebnick, C., Schildt, J., Schmidt, S., Mueller, M., Possner, M., . . . Blaut, M. (2006).
Effects of Bifidobacterium lactis Bb12 Supplementation on Intestinal Microbiota of Preterm Infants: A Double-Blind, Placebo-Controlled, Randomized Study. Journal of Clinical Microbiology, 44(11), 4025-4031.
Wells, K. W. (2018, July 13). Guide to Healthy Baby Food. Retrieved from Wellness Mama
Cameron, S. L., Heath, A. M., & Taylor, R. W. (n.d.). How Feasible Is Baby-Led Weaning as an Approach to Infant Feeding? A Review of the Evidence.
Black, M., & Aboud, F. (2011). Responsive Feeding Is Embedded in a Theoretical Framework of Responsive Parenting1-3. The Journal of Nutrition, 141(3), 490-4.
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