《年前纖準備,年後免贖罪》
「女生1200大卡超商省卡贖罪餐」
大家一直敲碗的內容來啦
趕快@給需要的女生朋友
冬季大餐吃太多,又剛好遇到了過年時間
不想要一直看到自己年後無極限
那就要趁過年前好好調整自己的飲食狀況
這邊幫大家搭配了女生1200大卡的省卡菜單
早餐
雙蔬鮪魚三明治+中冰美式
熱量:219大卡
蛋白質:4克
價錢:65元
午餐
繽紛彩蔬烤雞便當+BODYTALK高纖低脂牛乳
熱量:520大卡
蛋白質:30.4克
價錢:118元
晚餐
烤雞蔬食餐盒+水
熱量:266大卡
蛋白質:20克
價錢:69元
運動後補充
香滷蛋白丁+低糖高纖豆漿
熱量:246大卡
蛋白質21.5克
價錢:62元
不要再跟我說超商這樣吃好貴喔
超商買食物就是方便性
想要方便又想飲食控制就需要錢
不可能又要馬兒好又要馬兒不吃草
如果你自己又有再重訓的,害怕蛋白質不足
可以自己再加一湯匙的蛋白粉唷
營養師建議:
除了要控制熱量
運動也是非常重要的
最好是利用運動達到熱量赤字
而不是一味的只靠少吃唷
1200大卡是平均值,大家可以依照自己的狀況適度的調整唷
喝水量建議也要喝到每公斤體重30~40ml
這樣效果更好唷
如果想增加纖維量可以再點一份生菜沙拉唷
附註:BODYTALK纖奶是我很建議補充綜合營養的飲品,目前只有在7-11超商的北北基宜蘭、新竹(不含竹東)、苗栗、台中有賣喔!
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