【惡王日記 - 大賽資訊】
自從前期大賽
因為一些相同的目的
我、A-yong-go、烈火組成聯合戰線後
隨即又投入了T1的聯賽之中
如我預期的
我們各自都在T1分組賽中獲勝
在這樣的結果之下
就是我們註定會在比賽中碰頭了
而明天
我會對上烈火這老對手
明天下午2點開始
我們會場見
購票、地點資訊於一樓
#NTW #Puzzle
#OneManEvilArmy
#BigThree
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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因為一些相同的目的
我、A-yong-go、烈火組成聯合戰線後
隨即又投入了T1的聯賽之中
如我預期的
我們各自都在T1分組賽中獲勝
在這樣的結果之下
就是我們註定會在比賽中碰頭了
而明天
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今日會介紹下腰帶
其實腰帶係支撐核心、防止受傷既輔助工具,係大重量訓練中,成日聽人講一定要吸氣落腹,谷實個肚,因為全都係核心穩定問題
腰帶可以穩定並減輕脊柱壓力
舉重時用腰帶束緊個核心、腰、下背,可使腹腔內壓力增加有助於發力,椎間盤受壓減少,腹腔內壓力增加就好似肚入面有個氣球咁吹脹咗,即係平時講既谷實個腹
腹腔內的壓力可以從內部支撐脊柱,核心肌肉從外部支撐脊柱,內部和外部壓力就可穩定脊椎並減輕舉起重物時承受的壓力,腰帶亦可以防止背部過度伸展,會驅使你更集中下身發力
如何使用腰帶
首先腰帶係要增加腹腔內壓力,所以唔可以綁太緊或太鬆,預留腹部吸氣谷脹既空間,而腰帶既高度就要因個人感覺,留有呼吸空間同舒服就係最好,用時配合腹式呼吸,吸氣落肚谷實條腰帶
幾時用腰帶
建議係大重量脊椎受力時用,大重量因應個人而定,其實人既腹部就係天然既腰帶,腰帶只係一個當你做大重量,一個唔小心因為你掛住昅女炒form既時候,就可以救你條腰一命既野,防止受傷用
就唔好練咩都用腰帶,過度依賴咗腰帶,就可能失去肌肉原本要付出既努力
腰帶種類
腰帶大至上分三種:健身腰帶、健美腰帶、健力腰帶,都有幫助提醒核心參與,提升腹內壓作用
健身腰帶,採用尼龍物料,方便攜帶,穿戴容易,適用各種高範圍大動作類型訓練用
健美腰帶,採用皮革製,較尼龍製硬,適合一般中高重量訓練,曾經見過有健美選手操野就長期帶住,其自稱原因係想借助健美腰帶令腰部肌肉用少啲、出力少啲、受壓少啲,可以保持腰幼,不過呢個說法尚未有科學根據證實,係一些過往經驗流傳既說法,大家可以參考下
健力腰帶,皮製,三種腰帶中最硬同厚,厚度有10mm或者13mm,較厚既腰帶對脊椎支撐更大,不過大多數人用10mm已經足夠,就睇個人既需要
不適合用腰帶
如果有心血管疾病就唔太適合,因為核心發力再加上腰帶會讓血壓大大增加,可能會引發頭暈、高血壓等等
其實腰帶既目的都係為了防止受傷,與此同時大家都唔好忽略加強核心啊
圖/文:KAPO
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