Hít thở sâu là một cách mạnh mẽ để làm dịu hệ thần kinh, kiểm soát lo lắng, cũng như tác động đến một trong những điều quan trọng nhất đối với nhiều người trong chúng ta - chìm vào giấc ngủ.
KỸ THUẬT THỞ BOX BREATHING
Box breathing là một phương pháp thở sâu nhằm kiểm soát và điều chỉnh luồng không khí ra và vào phổi.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thực hành thở sâu có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh tự chủ. Điều này xảy ra khi nhịp thở chậm lại và nín thở làm tăng lượng carbon dioxide trong máu, khiến nhịp tim chậm lại để tránh bơm quá nhiều máu không có oxy đi khắp cơ thể. Thở ra kích thích hệ thống phó giao cảm, tạo ra tác dụng làm dịu cả tâm trí và cơ thể.
Box breathing gồm có bốn bước đơn giản, mỗi bước được thực hiện với số đếm là bốn, điều này sẽ giúp bạn dễ nhớ. Bạn chỉ cần một hơi thở ra, một hơi thở vào và hai khoảng dừng ở giữa. Đây là cách bạn làm điều đó:
1️⃣ Thở ra thật sâu đếm đến bốn, đẩy hết không khí ra khỏi phổi;
2️⃣ Tạm dừng đếm đến bốn, giữ cho phổi trống;
3️⃣ Hít vào bằng mũi đếm bốn;
4️⃣ Tạm dừng đếm đến bốn, giữ cho phổi của bạn luôn đầy và duy trì cảm giác mở rộng lồng ngực. Sau đó quay lại và lặp lại bốn bước, bắt đầu từ bước đầu tiên.
Nguồn: Healthymind
#thiết_kế_cuộc_đời_thịnh_vượng
– Thai Pham Happy Live – Thay đổi cuộc sống bằng cách giúp mọi người trở nên giàu có hơn
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過8,400的網紅野宮のん,也在其Youtube影片中提到,ASMR修行中。今日は梵天耳かきメインで、お話少な目にしようと思いまする(๐́• ·̮ •๐̀) ASMR training. Today I'm going to focus on Brahma's ear buds. □■Twitter■□ https://twitter.com/nonom...
「box breathing」的推薦目錄:
- 關於box breathing 在 Thai Pham Facebook 的最佳貼文
- 關於box breathing 在 GIGAZINE Facebook 的最讚貼文
- 關於box breathing 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於box breathing 在 野宮のん Youtube 的最佳解答
- 關於box breathing 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
- 關於box breathing 在 ASMR BlueKatie Youtube 的最佳貼文
- 關於box breathing 在 Headspace - This exercise is called box breathing. Box... 的評價
box breathing 在 GIGAZINE Facebook 的最讚貼文
人前で話すのが苦手な緊張しやすい人がすぐに使えるたった1つのアドバイス(2019)
https://gigazine.net/news/20190817-how-get-over-fear-public-speaking/
box breathing 在 Facebook 的最佳貼文
大家好,請問有誰認識在馬來西亞的medical supply company 讓我可以盡快買到以下的醫療設備?因為我真的不懂,很多專業的名詞。我首先希望如果馬來西亞有存貨,就立刻在馬來西亞購買,如真的沒有貨,才在新加坡或香港購買。因為是急需,所以想省掉運輸的時間。我只知道設備一定要有MDA Cert, 馬來西亞的政府醫院才能使用🙏🙏
希望認識相關供應商的朋友可以聯絡我,謝謝
1. High Flow Nasal Canola - 3 UNIT
2. Nassal Canola tubing for HFNC - 3 box
3.Tubing breathing circuit ventilator - 5 box
4. pulse oximeter
5.bantal + pvc cover
6. Oxgen concentrator
box breathing 在 野宮のん Youtube 的最佳解答
ASMR修行中。今日は梵天耳かきメインで、お話少な目にしようと思いまする(๐́• ·̮ •๐̀)
ASMR training. Today I'm going to focus on Brahma's ear buds.
□■Twitter■□
https://twitter.com/nonomiyanon_jya
□■FAN BOX■□
https://www.pixiv.net/fanbox/creator/36736559
□■のんへのおくりもの■□
https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/MR2KPU3RMWWM?ref_=wl_share
□■のんのまま様とぱぱ様■□
まま様...https://twitter.com/kagachi_SK かがちさく様💕
ぱぱ様...https://twitter.com/Nura_Suto 鋭介様💕
□■のんの写真を撮ってくれた方■□
あかつき聖先生...https://twitter.com/hiziri_A
□■すぺしゃるさんくす■□
*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――
・生活音や猫ちゃんわんちゃんの声が入ってしまったらすまぬ。。
(I'm sorry if I make any household or pet noises.)
・バイノーラルマイク初心者じゃ。距離感分からず、ボフボフ言ってしまったらごめんなさい( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )
(I'm a beginner in binaural broadcasting.)
・💲スーパーチャット。その都度反応して参ります✨
稀に、機材トラブルやコメントが読めない場合がございますが、なるべく反応して参ります。ですが、無理せず💦
(I read Super Chat every time it happens.)
頂いたスーパーチャットは、お写真や機材、MIXや編集ソフトなど。
活動費にあてさせて頂いております。いつもありがとう(*˙˘˙*)❥❥
(We use the super chats we receive to pay for our activities.Thank you)
*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――*☼*―――――
#野宮のん #Vtuber #ASMR #雑談 #binaural #バイノーラル #耳かき
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/0TbozmjQCf0/hqdefault.jpg)
box breathing 在 SHINPHAMM Youtube 的最佳解答
Trong khi các phòng tập đang đóng cửa thì mình đã sang nhờ anh Bình từ Viet Yogi để được hướng dẫn tập thử Yoga. Calisthenics & Yoga có rất nhiều điểm chung vì đều là các bộ môn bodyweight only vì thế mà mình đã luôn muốn trải nghiệm thử bộ môn này trong khoảng thời gian không thể đi tập. Mình đã học được rất nhiều từ trải nghiệm này, cùng xem và tập theo mình nhé.
?Theo dõi Viet Yogi: https://www.facebook.com/thevietyogi
?Anh Bình: https://www.facebook.com/bibeomario
?Mua thảm tập giống mình: https://shp.ee/kqhysiv
⏱Timestamp
01:40 3 kỹ thuật thở cơ bản
01:45 Belly breathing
05:43 Box breathing
08:05 Alternate Nostril Breathing - Nadī Shodhana
11:37 Tác dụng của việc thở trong Yoga
12:53 Warm Up
18:58 Cat Cow
21:15 Downward Facing Dog
23:00 Low Cobra
23:21 Upward Facing Dog
26:04 Chào mặt trời - Sun Salutation/Surya Namaskar
26:15 Sun Salutation A (lv1)
28:32 Sun Salutation A (lv2)
29:55 Sun Salutation B (lv1)
33:55 Sun Salutation B (lv2)
35:26 Hand Balance
35:55 Frog Pose
37:11 Crow Pose
39:26 One Leg Crow Pose
41:10 Crow to Handstand
42:40 Mobility & Flexibility
43:10 Bridge Pose
44:58 Wheel Pose/Thoracic bridge
47:42 Bridge Rotation
50:37 Cool Down
1:01:06 Mua thảm ở đâu
#SHINPHAMM #SHINTRY #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fZTWz7qh6oI/hqdefault.jpg)
box breathing 在 ASMR BlueKatie Youtube 的最佳貼文
ENGLISH SUBTITLES AVAILABLE^^
welcome back blue kitties!! katie here :3 I haven''t done these type of videos in a while, where i really really try hard to K.O. you to sleep haha. I think the key to falling asleep is being able to be alone with your own thoughts. Now with social media i feel like we are constantly distracting ourselves and having an overdose of information, so its important to remind ourselves to live in the moment and be at peace with ourselves.
Thanks for watching, enjoy! im hoping you and your loved ones are safe&well and please know that each and every one of you are valid and loved. I love you very much! hope the best for you. have a good night??
Timestamp?(˘ω˘)
0:00 Explanation Whispering
1:58 Sponge sound
2:19 Hand cream sound
2:21 Explanation of deep breathing
2:52 Water Sound and deep breathing
4:44 Face massage
7:28 Paper sound + Relaxing body + Deep breathing
7:59 Bamboo brush sound + relax your body + take a deep breath
10:30 Caramel box + relax your body + take a deep breath
11:47 Toilet paper core + blood circulation in the eyes
12:30 Mic Scratch
13:18 Explaining Meditation
14:43 Singing bowl and meditation for 20 seconds
15:11 Explaining Meditation
17:41 Singing bowl and meditation
19:38 Relax with the sound of water
23:16 Lip gloss sound
24:37 Fluffy carpet
26:30 Singing bowl and meditation
お知らせ】郵便局の私書箱を開きました!お手紙など大募集です?出来るだけお返しのお手紙も送ります?視聴者さんとは画面越しのみのお付き合いなので、このような形で日頃の感謝をお伝えできればなと思っています。お送り先は→ Postbus 359, 6700 AJ, Wageningen, The Netherlands です!?
[Notice] I opened the PO Box at the post office! I’d love to receive some letters etc.? I will send you a letter in return as much as possible ? Since I only interact with viewers through the screen, I would like to express my gratitude in this way.
Spotify限定でASMR子守唄など他、ASMR音源配信中!バックグラウンド再生可能です♪
STREAMING MY NEW ASMR LULLABY ALBUM!! ONLY ON SPOTIFY → https://open.spotify.com/artist/5ilBnMW62Nt42yIqSlbaJ7?si=tpQlblgVSweWb_wevxA35Q
ASMRアプリZOWAのダウンロードはこちらから→https://asmr.zowa.app/
ウェブ版⇒https://zowa.app/
色々載せてるSNS:Twitter→https://twitter.com/ASMRBluekatie
Instagram →https://www.instagram.com/asmrbluekatie/
The beautiful intro music was made by Benjamin Gray : https://www.youtube.com/channel/UCfLOaoziVaf6zoJB12HOZ7A !!! Thank you :)
Please help me put subtitles on my videos on Amara! x
字幕をつけてくださる方がいればAmaraでご協力よろしくおねがいします!⇒
shorturl.at/biryD
パトロンPatreon, Thank you so so much for the support!! 応援本当にありがとうございます!:https://www.patreon.com/ASMRBluekatie
End screen music by Sir. Dayo: https://www.youtube.com/watch?v=AOhBpkr_0g0
PLAYLIST 子守唄/Lullabies ASMR・音フェチ Singing you to sleep
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTQjT2yvOmsWuWviuIXTkn996GMkUm4qa
音フェチ動画✨ASMR videos!!
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTQjT2yvOmsUtvrv1SFhOj7C9bGVnf6W1
English ASMR videos✨
https://www.youtube.com/playlist?list=PLTQjT2yvOmsUzmK3KVpb6qRFlxPJduxA8
Subscribe! チャンネル登録よろしくです!
https://www.youtube.com/c/ASMRBlueKatie
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2VQhBmxO8mk/hqdefault.jpg)
box breathing 在 Headspace - This exercise is called box breathing. Box... 的推薦與評價
... <看更多>