改善烏龜脖、富貴包、頭部前傾要怎麼做?
上次介紹了顱頸角度(craniovertebral angle, CVA)為頭部前傾的指標。
❗️且小於50-53度則代表有頭部前傾的問題,角度越小,代表脖子障礙問題越大。
常常看到的烏龜脖、富貴包、頭部前傾,都會讓顱頸角度改變導致有頸椎問題產生。
‼️多裂肌( multifidus ) 、半棘肌(extensor semispinalis)、深層屈肌(deep cervical flexor)對脖子來說是深層的穩定肌群。
😌訓練深層穩定肌群可以幫助改善脖子疼痛、頭痛、姿勢不平衡,這些導致頸椎不穩定的問題。
👉🏻今天來分享誘發深層半棘肌(extensor semispinalis)以及深層屈肌(deep cervical flexor)的運動。
📚在2019年的研究中,來看層半棘肌(extensor semispinalis)以及深層屈肌(deep cervical flexor)的運動效果。
👉🏻每天三組(每組間隔30秒休息)、每組十次維持十秒,總共進行六週的運動。
☺️結果發現在疼痛、脖子的深層穩定肌群、還有顱頸角度都有顯著改善。
最後Amber提醒:
執行運動前已有任何疼痛醫療問題,請建議還是找專業人員評估,對症下藥才能解決唷!
同時也有114部Youtube影片,追蹤數超過8,650的網紅云子,也在其Youtube影片中提到,WECHAT SWHOUSE 領取免費https://linktr.ee/hksw 個人號 http://www.instagram.com/swbbjj Car,車手,車,改裝車,Xrx,司機,女司機,車手租車,約車,網約車,女車手,車評,車維修,車保養,飛車,玩車,甩尾,飄移,極速拍檔,車...
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cva 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳解答
哈囉各位大家好,我是物理治療師Amber~
📱使用手機真的會讓你姿勢變差嗎?
🤘🏻先評估你的脖子是否有姿勢變差,前傾問題?
測量顱頸角度(craniovertebral angle, CVA)來當作頭部前傾的指標,小於50-53度則代表有頭部前傾的問題,角度越小,代表脖子障礙問題越大。
👀脖子前傾和手機使用是否有相關性呢?
📚根據2018年的研究:
🔍發現有手機成癮問題的人:
1.手機成癮者,有頭部前傾比例高,顱頸角度小。
2.手機成癮者:女生頭部前傾的角度問題比男生來的嚴重。
3.手機成癮者:頭部前傾的問題與性別、身高、BMI相關。
4.頭部前傾角度變小,會讓上胸椎形成後彎,導致肩胛骨的內收肌-中斜方肌無力,和肩胛骨失衡很大相關性。
🙋🏻♀️Amber要說的:
1.大家在測顱頸角度時,一些文獻建議可以站著測,會提供更準確的結果。
2.擁有理想的姿勢很重要,但不代表就不會受傷,最重要的是控制!
3. 理想的姿勢當中,最重要的是不要維持一個姿勢太久,盡量30-60分鐘就起來動一動休息一下。
🥰 下次會分享頭部前傾矯正運動唷🥰
🤘🏻🤘🏻🤘🏻最後附上手機成癮的表格讓大家來填看看吧~
#物理治療
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2017/8/18回顧這文已經又過好幾年,不知道大家在社區走跳,如何處理個案牙痛看牙的問題?目前雖有牙科到宅服務,我在第一線看問題,感覺還是隔靴搔癢無法解決。而又有多少隱藏的個案是需要幫助而我們看不到呢?我常想「現在的他們,未來的自己」,大家必須繼續努力💪。
如果你認識我夠久.就知道我在口腔這領域很投入.
過程有太多笑中帶淚的故事.都在那些紀錄片裡面.
因為誤入歧途.反而開展後續義診的緣分...
總之.一切都是 猿糞 啦!
60歲出頭的 阿誠先生 是今年4月收案服務的新個案
診斷有10個(超過)DM.HTN.CVA.Leukemia.Rt neck tumor....
當初申請收案時填寫申請書出現的"關係人"是已經離婚的"前妻"
我沒問當初為什麼分開.已經過去不重要
只淡淡問"前妻":怎麼決定回來照顧先生?
她說:過去都過去了.他生病.如果我沒回來照顧.拖累的是孩子們....
總之 ~ 一切都是愛.
不一定是夫妻間的.而是媽媽心疼無辜受苦的孩子的
阿誠先生右側偏癱.人清楚可表達理解.吞嚥困難留置一條胃管.軟質食物可以由口協助餵食.脾氣不是很好.對前妻的照顧.偶而還是很有意見
每次訪視.我都會跟這二位 前妻 前夫閒聊.聊生活.聊照顧.聊任何事情.
慢慢讓他們了解認識我.建立信任關係.
我替阿誠先生申請居家復健師.希望他能因為復健介入提升自我照顧功能.
讓 前妻 輕鬆一點.除了健側肢體大動作之外.我急著要他練習的就是刷牙
前妻說:他常牙痛又最不愛刷牙....
遇到我這麼愛刷牙的機車護理師.真的是"神的安排"
6月.阿誠先生說牙痛.我替他申請居家到宅牙科服務.鼓勵繼續刷牙
7月.阿誠先生說牙痛.牙醫到宅申請已分發負責單位但還沒來.繼續刷牙
8月阿誠先生說牙痛.對於我只會說持續刷牙已經失去信心...
前妻偷偷告訴我:他已經2周不願意拿牙刷了...
OMG...2週不刷牙...很可怕
OMG...我竟然讓我的病人牙痛超過2個月...很自責
問題接踵而至...
試問診斷 Leukemia 的個案如果要去看牙科.誰收??
試問診斷 CVA有管路的個案如果要去看牙科.誰收??
硬著頭皮打電話給林口血汗工廠唯一曾經出手相助的口外陳醫師
連哄帶騙....擠出星期五下午的時段接收我的困難個案
請個案前妻安排時間.安排交通.
我安排緊湊的台北個案訪視行程
相約2點半在牙科門診進行治療
治療舊有蛀牙重新填補.治療牙周發炎.洗牙...一直到4點鐘.完成任務
阿誠先生用不是很清楚的發音對醫師與我說謝謝
前妻很感謝的握我的手表達謝意
我用很不好意思的厚臉皮要求陳醫師再約回診追蹤
說來落落長的小故事.我們大家真的親身經歷很多過程
前妻的辛酸
阿誠先生的牙痛
設圈套給陳醫師跳的護理師
沒辦法拒絕組頭懇求的牙醫師
終於讀完這篇的你...
大家都辛苦了!
#可以更多人看到身障牙醫的需求嗎
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Đây là clip 1 ngày của mình "Ngáo Có Đào Tạo" :v
AE có nhu cầu mua quần áo vào Link fb chị mình ủng hộ nhá!
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Thaks ae rất nhiều
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cva 在 Kelsi May凱西莓 Youtube 的最佳解答
很多人很好奇外國人在台灣生小孩會不會坐月子,所以這次我跟老公決定去月子中心住一晚,體驗看看在台灣坐月子會是什麼情況!還有這也是我第一次試吃月子餐!
Since announcing my pregnancy, lots of people have been asking me whether I'll be doing the Taiwanese custom of postpartum confinement. In this video, I check out a postpartum care center to see what they're like!
蒔樂產後護理之家資訊:
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