改善烏龜脖、富貴包、頭部前傾要怎麼做?
上次介紹了顱頸角度(craniovertebral angle, CVA)為頭部前傾的指標。
❗️且小於50-53度則代表有頭部前傾的問題,角度越小,代表脖子障礙問題越大。
常常看到的烏龜脖、富貴包、頭部前傾,都會讓顱頸角度改變導致有頸椎問題產生。
‼️多裂肌( multifidus ) 、半棘肌(extensor semispinalis)、深層屈肌(deep cervical flexor)對脖子來說是深層的穩定肌群。
😌訓練深層穩定肌群可以幫助改善脖子疼痛、頭痛、姿勢不平衡,這些導致頸椎不穩定的問題。
👉🏻今天來分享誘發深層半棘肌(extensor semispinalis)以及深層屈肌(deep cervical flexor)的運動。
📚在2019年的研究中,來看層半棘肌(extensor semispinalis)以及深層屈肌(deep cervical flexor)的運動效果。
👉🏻每天三組(每組間隔30秒休息)、每組十次維持十秒,總共進行六週的運動。
☺️結果發現在疼痛、脖子的深層穩定肌群、還有顱頸角度都有顯著改善。
最後Amber提醒:
執行運動前已有任何疼痛醫療問題,請建議還是找專業人員評估,對症下藥才能解決唷!
「cva評估」的推薦目錄:
- 關於cva評估 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳解答
- 關於cva評估 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的精選貼文
- 關於cva評估 在 護理師的日常 Facebook 的最讚貼文
- 關於cva評估 在 cva評估- 中風分級在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包 的評價
- 關於cva評估 在 cva評估- 中風分級在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包 的評價
- 關於cva評估 在 By Dynamic Tape Taiwan | 腦中風右側偏攤(CVA, Right ... 的評價
cva評估 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的精選貼文
哈囉各位大家好,我是物理治療師Amber~
📱使用手機真的會讓你姿勢變差嗎?
🤘🏻先評估你的脖子是否有姿勢變差,前傾問題?
測量顱頸角度(craniovertebral angle, CVA)來當作頭部前傾的指標,小於50-53度則代表有頭部前傾的問題,角度越小,代表脖子障礙問題越大。
👀脖子前傾和手機使用是否有相關性呢?
📚根據2018年的研究:
🔍發現有手機成癮問題的人:
1.手機成癮者,有頭部前傾比例高,顱頸角度小。
2.手機成癮者:女生頭部前傾的角度問題比男生來的嚴重。
3.手機成癮者:頭部前傾的問題與性別、身高、BMI相關。
4.頭部前傾角度變小,會讓上胸椎形成後彎,導致肩胛骨的內收肌-中斜方肌無力,和肩胛骨失衡很大相關性。
🙋🏻♀️Amber要說的:
1.大家在測顱頸角度時,一些文獻建議可以站著測,會提供更準確的結果。
2.擁有理想的姿勢很重要,但不代表就不會受傷,最重要的是控制!
3. 理想的姿勢當中,最重要的是不要維持一個姿勢太久,盡量30-60分鐘就起來動一動休息一下。
🥰 下次會分享頭部前傾矯正運動唷🥰
🤘🏻🤘🏻🤘🏻最後附上手機成癮的表格讓大家來填看看吧~
#物理治療
cva評估 在 護理師的日常 Facebook 的最讚貼文
居家護理如何從零開始做到眼前的好,一群理念理想相同的戰友功不可沒。那年,根本沒有任何醫師願意陪我在這條路上戰鬥,遇到問題自己想破頭也沒答案。離開白色巨塔的大門到案家單打獨鬥,只能憑勇氣、傻勁與自以為夠用的臨床經驗……。
那年,接到一位CVA全癱的個案有胃管、尿管及氣切,換管與照護指導對我而言不是問題,困擾我的是個案左臉頰內側有一個潰瘍傷口,第一次訪視換藥觀察,第二次訪視發現更大…問了原科別主治醫師,只有淡淡地說:有問題就回診啊!嘴巴的問題找牙科不用來我這裡…😲😲
意識評估三分的個案出門談何容易?門診來回一趟多麼困難,我實在沒輒……然後又過了一個月,那個潰瘍傷口竟然在左臉頰穿透出一個小洞,硬著頭皮跟認識十幾年的老朋友 陳英仁醫師求救,其實這個案不是他的,實在不需要對我出手相救,不過非常感謝他的積極與仁心,馬上開了住院通知單給家屬,安排住院檢查。從電腦斷層掃描發現那是一個口腔癌的病灶,可能匍伏已久,一直沒症狀也沒被發現。住院過程回診口腔外科,會診整型外科,做了所有能處理的動作,雖然礙於個案的狀況沒能更積極治療,至少讓我得到解決方法,家屬得到答案,病人得到合適的醫療與照顧。
那已是2000年的過去,距今將近20年,我與陳醫師最早建構居家醫師與護理師共同訪視模式,至今……。一路上沒有讚美(有責怪),沒有掌聲(有抹黑),但是我們堅持一定要為居家病人建構一條平穩的路。前鋒不偉大,但是前鋒很重要,慶幸我們二個傻瓜跌跌撞撞還能撐著活到現在,頭髮都白了還堅持做自己😅😅😅。
今天與偶像的合照,特別感謝 英仁兄
除了居家個案,也謝謝您照顧我的父母,我的鄰居好友,我的叔公嬸婆……
人的一生好友不用多,能適時伸出援手就是緣分啦!
感謝,從無到有的居家醫療💖
cva評估 在 cva評估- 中風分級在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包 的推薦與評價
维基百科中的醫療相关内容仅供参考,詳見醫學聲明。如需醫療服務或可靠意見,请咨询专业人士。 中風. Stroke. 同义词, Cerebrovascular accident (CVA) ... ... <看更多>
cva評估 在 By Dynamic Tape Taiwan | 腦中風右側偏攤(CVA, Right ... 的推薦與評價
腦中風右側偏攤( CVA, Right hemiplegia)病人發病後2星期,無力控制患側 ... 皆適合,請您親自與醫師或治療師當面進行 評估 診斷後再決定進行療程與否。 ... <看更多>
cva評估 在 cva評估- 中風分級在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶人包 的推薦與評價
维基百科中的醫療相关内容仅供参考,詳見醫學聲明。如需醫療服務或可靠意見,请咨询专业人士。 中風. Stroke. 同义词, Cerebrovascular accident (CVA) ... ... <看更多>