#兒童自殘行為
#cognitive reappraisal(認知再評估)
#搶補習班劃位中ing
兒童自殘行為常見於情緒控制不佳兒童。
圖中個案本身為妥瑞兒併有ADHD,因同學將他心愛的保温瓶打翻造成瓶身凹陷,個人夾雜傷心與怨恨不滿下把自己的手弄到傷痕累累。
➡️孩童遇「前事」誘因:同學弄壞心愛保溫瓶,此保溫瓶甚至是努力後的獎勵品(意義非凡),個案不熟悉「認知再評估」方式處理不滿情緒,採用極端傷害身體來抒發抑鬱情緒。(ABA思維)
💕請ABA專家京鳳及 Chia-hui Pai 白老師補充
➡️父母師長遇上孩童「自殘」行為,處理方式不是嚴厲指責,可採同理「涵容」,釐清前事誘因,有機會改變孩童「固執」採自殘處理不滿情緒的惡性循環。
➡️語言遲緩兒常敲頭,打頭,如何處理呢⁉️
💥ps:今天特別在清晨發文,因為am 4:30起床,不是趕阿里山日出,而是衝小犬私中模擬考班報名(充當一日孝子😍),中部的家長應該有印象高中時代翹課搶「羅輯」數學劃位的歷史吧🤩記得留言補充唷😅
#妥瑞症
#語言遲緩
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅tom's cycling,也在其Youtube影片中提到,tom's cyclingです!夫(TOMI)と嫁(YOPI)でお送りします! 今回は、「疲れた!」という疲労の感覚を乗り越える心理的なテクニックをご紹介します! 参考文献: Grace E. Giles . Cognitive reappraisal reduces perceived exer...
「cognitive reappraisal」的推薦目錄:
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早安~每天都覺得心情不美麗嗎?
來讀 #華爾街日報 趕走腦內負能量
💐How to Stop the Negative Chatter in Your Head
打消大腦中的消極念頭
🧸Did you make your New Year’s resolutions? I hope you put “cognitive reappraisal” on the list. Psychologists use this term to refer to the practice of replacing negative thoughts with ones that are both more positive and true. People who control their self-talk in this manner have better mental health, more life satisfaction, and even better-functioning hearts, research shows. Experts say the technique, which is central to Cognitive Behavioral Therapy, is an important skill to master during difficult times. The good news is that you can do it at home.
你的新年目標定好了嗎?我希望你的目標裡有「認知重評」這一項。在心理學中,「認知重評」指的是用更積極、也更真實的想法來代替消極的念頭。研究顯示,能夠以這種方式控制自我對話的人,不僅心理更健康、生活滿意度更高,就連心臟功能也更強大。專家指出,作為「認知行為療法」的核心,認知重評是度過艱難時期需掌握的一項重要技能。好消息是,你在家就可以練習這項技能。
-cognitive reappraisal: 認知重評
-psychologist: 心理學家
-master: 精通
🌞Ethan Kross is an experimental psychologist and neuroscientist who specializes in emotion regulation. He is a professor of psychology and management at the University of Michigan and director of the Emotion & Self Control Laboratory, where he studies the science of introspection, or the silent conversations people have with themselves. He has a new book coming out this month called “Chatter: The Voice in Our Head, Why it Matters, and How to Harness It.”
實驗心理學家、神經科學家伊桑·克洛斯(Ethan Kross)是情緒控制方面的專家,他目前在密歇根大學擔任心理學及管理學教授,同時還兼任情緒及自我控制實驗室(Emotion & Self Control Laboratory)的主任。在這家實驗室裡,克洛斯主要研究與自省相關的課題,所謂自省,就是人們與自己進行的一場無聲對話。今年1月,他的新書《碎碎念:腦中的聲音、它的重要性以及如何掌控它》(Chatter: The Voice in Our Head, Why it Matters, and How to Harness It)出版。
-specialize in sth: 精通某事
-introspection: 自我省察、自省
-chatter: 碎碎念
-harness: 運用、掌控
🍀Does everyone talk to themselves?
Dr. Kross: Yes. There are lots of ways we use language internally. We use it to keep things fresh in our heads, like repeating a phone number. We try to simulate what we are planning to say, like when we go on an interview or a date. We talk to ourselves when we’re trying to or when we are trying to solve a problem. When we are doing something difficult, we mentally walk ourselves through the steps we need to take. Self-talk helps us to author the stories of our life, to capture stories that explain what we have gone through. Even if our self-talk is negative, that doesn’t always mean it’s bad. We can learn things from painful experiences that help us grow and improve.
每個人都會和自己對話嗎?
克洛斯:沒錯。我們和自己對話的方式有很多種。為了讓自己記住某件事,我們會和自己說話,比如不斷重複一個電話號碼;有時候自我對話是為了排演某個場景,比如在面試或約會之前;還有的時候,當我們想努力控制自己,或是想要解決某個問題時,也會自說自話。在遇到難事兒時,我們也會在腦海中構想自己需要採取哪些步驟。
這種自我對話可以幫助我們書寫生活裡的故事,記錄我們經歷的點點滴滴。即便自我對話有時很消極,也並不總是意味著它一無是處。痛苦的經歷可以教會我們成長,幫助我們不斷改進。
-capture: 捕捉
-painful: 痛苦的
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心理學家建議利用名為「認知重審」(cognitive reappraisal)的方法,加強驅使正面思考的神經網絡。有研究指出,接受療法後的人,心理較為健康,對生活亦較滿足度,就連心臟機能亦強健。但進行「認知重審」,不等如能踢走負面思想。它只是重構思想的建設性,而非將幻想的悲觀,變成妄想的樂觀。加州大學柏克萊分校心理學系研究員 Hooria Jazaieri 表示:「(我跟病人說,)你只是武斷地利用對自己的觀察及描述,你應該觀察及描述事實。」
說這麼多,到底如何落實?以下是 5 個主要步驟。
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tom's cyclingです!夫(TOMI)と嫁(YOPI)でお送りします!
今回は、「疲れた!」という疲労の感覚を乗り越える心理的なテクニックをご紹介します!
参考文献: Grace E. Giles .
Cognitive reappraisal reduces perceived exertion during endurance exercise,
Motivation and Emotion
August 2018, Volume 42, Issue 4, pp 482–496
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