敢於正視一日日輪轉的盈虧圓缺,
在迎來明月之夜的那一天,
心裡才真正感到踏實、無所愧對。
每個人既有外顯的光照面🌜
必然有相對的內在暗影,🌛
但兩兩相成相輔
才算是一個完整的圓。🌓
.
你有過「好意 勸解他人改善」卻反而激怒對方、爆發爭執的經驗嗎?
又或者,當身邊的人突然嚴肅起來對你說,
「我發現你有OOO這樣的缺點」「你那樣做其實不太好」
你會突然感到滿心的不悅和羞愧,難以接受對方這樣點破你?
再過兩天,就是農曆十五中秋月圓之夜,看著今天高掛夜空的月亮、未達面積百分百的光亮滿月、仍有一絲暗影,又看著那暗影,
讓我想到了自己某次和朋友談心時,因為被「點出錯誤、心性不夠完美之處」,而感到愁悶的那一回經歷…
那陣子,我一方面急於想擺脫抑鬱的心情、想接觸和嘗試生活中各種新的交集和聯繫,也單方面些許怨懟著身邊的人,認為他們都不懂我內心真正的難受;
但矛盾的是,當家人或朋友想花更多心思和時間多和我交談、多探問我的想法和心情時,我又會覺得要花心力和時間道出心思細節,是很乏力、沒有幫助的事情,進而把他們的關心擋在外頭,也持續封閉著自己…
也因此我明明是很想調整好生活步調、改善情緒的,卻矛盾地總是把自己囚禁於孤寂鬱悶的囹圄裡。
後來有天,朋友小姍捎來這樣一段訊息,才令我頓時醒悟「錯誤是出於我自己」。
小姍說:
「有沒有可能,其實你已經不自覺『習慣』要自己一直處在憂鬱的狀態裡,如果有天你變得快樂起來,那對你來說就是發生了很大的改變,你可能會害怕情況發生變化?害怕情緒和生活有所變動?所以才無形中,讓自己一直回到憂鬱封閉的狀態?」
.
當下聽小姍這麼推測時,第一時間我只感到生氣、好想反駁她,急於想告訴她,「我怎麼會想讓自己一直難受,妳誤會了,妳說的是錯的!」但漸漸地,我發現心裡隱約有股無以名狀的愧對感,
像是自己長期把心臟後方的陰影處壓得緊緊的、掩蓋起來,而這下,終於有雙溫暖的手,把那陰影處轉至正面,協助我不再逃避、去正視它的存在、處理它、解決它…
當時的我,雖然總為沒來由、湧現而出的憂鬱感到痛苦,但小姍所言其實也是有可能的。
我確實很有可能已經習慣被憂鬱包覆的生活,對於「感到新穎、快樂」的生活是陌生的,所以無形中會閃躲、拒絕「獲得快樂」的機會。
後來,對於第一時間和小姍發脾氣,我和她道了歉。而自那之後,我也要自己好好改變、別限縮接觸新事物的機會,
漸漸地,這回經歷獲得的醒悟
👉「敢於正視自己的錯誤和缺點」
便也是我現今,經常能順利放下負面情緒、開闊迎接未來的關鍵方法。
.
除了我個人的上述經歷以外,這邊我想以一份研究來和大家深談…
#認知偏見(又稱確認偏誤、我方偏見,confirmation bias)
喬治亞州埃默里大學的心理學者Drew Westen,他在2004年美國總統選舉時,
針對 " 各自支持小布希和約翰凱瑞兩名競選人的群眾 " 進行磁振造影(MRI)監測,
Drew Westen發現,受試群眾若是聽聞「和自身信念互相抵觸」的資訊,大腦中、負責邏輯推理的區塊竟會呈現死寂、關閉的狀態;
不過相對地,如果接收到的資訊與受試群眾本身的既有觀點有所符合的話,他們的大腦情緒迴路就會很快變得活躍起來。
因此,Drew Westen認為,以神經學角度來看,這就是為什麼人們若已有根深蒂固的主觀立場,或是一旦對自己和生活懷有執念,就很難輕易改變想法,也難以接受不同的意見。
言至此,Drew Westen的論點也就合理解釋了,為什麼我當時聽著小姍指出「我自身沒察覺、沒想過的錯誤和問題」後,會感到難以接受和生氣。
.
話又說回來,看著此刻夜空上那一輪明月,我不禁感嘆,
大自然時刻都為我們演繹著
:何謂完整 。
明與暗是並存而生的
在那奪目耀眼的光亮背後
總有還未望見的陰暗
但未見得,不等於它就不覆存在
也正是有陰暗的存在
光亮面浮現時
才更為珍稀、令人感到美好
先耐心正視一日日輪替的陰晴圓缺後,最後等到了極美的明月浮現時,我們內心也能是安然、闊明的。
面對我們自己
不需要強求時刻得做得無暇無誤
但在錯誤發生時
不能連自己都閃避、都欺騙了
那才能,為自己保有一顆踏實圓滑的心。
(完)
最後,祝福大家都與家人享有幸福快樂的中秋夜🌕🌝
#感謝可愛的你讀完粿想說的1660字💛
------
💜更多心理議題圖卡,都在粿的IG
https://instagram.com/healingquei
●如您想讓身邊更多人看見本文內容,請於文首標明出處來源、亦或是直接轉發本文原連結,勿擅自片段抄改寫、截圖,感謝您。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅一郎人生,也在其Youtube影片中提到,得罪好多人, 我先告辭了, 禮拜三再見( 揮手+微笑 如果喜歡我的影片,可以跟我留言討論,非常喜歡,可以分享我的影片,超級無敵喜歡,可以訂閱我的影片喔。 :) 每個禮拜三、禮拜六 晚上六點發片。 IG很多給掰照片:http://www.instagram.com/ic_ichiro/ 專頁很多很...
「confirmation bias」的推薦目錄:
confirmation bias 在 HannahOlala Facebook 的精選貼文
TÁM VỤ SAO KÊ
Hôm trước Na đọc được một câu chuyện có thật, ko nhớ tên nhân vật, nhưng đại khái là vậy nè.
Thời chiến tranh hải quân Mỹ bị rò rỉ thông tin mật của nội bộ ra ngoài. Lúc đó họ không biết ai là người rò rỉ thông tin. Họ chỉ có bằng chứng là một lá thư viết bằng tay. Trong trong nhóm sĩ quan có 1 người có duy nhất là gốc Do Thái có một số hành động hơi lạ, nên họ bắt đầu nghi ngờ anh này. Họ cho chuyên gia xem nét chữ của lá thư gián điệp và anh Do Thái, thì có kết luận là có nét tương đồng nhưng không giống lắm. Nhưng tất cả các sĩ quan khác đều tin chắc chắn lá thư đó của anh Do Thái viết. Họ tiến hành lục soát nhà anh ấy nhưng không tìm được manh mối gì, điều đó càng khiến họ tin anh ấy là gián điệp vì kỹ đến mức xoá sạch các dấu vết... Sau khi có đủ các bằng chứng này thì họ kết tội và tống anh ấy vào tù.
Trong nhóm sĩ quan có một anh bắt đầu cảm thấy thắc mắc, anh bắt đầu suy nghĩ có khi nào mình và mọi người đã nhầm không. Bởi vì sau khi anh Do Thái bị bắt rồi thì vụ gián điệp vẫn tiếp diễn. Vậy nên, anh ấy đã tự đi điều tra và phát hiện có một người khác có chữ viết gần như bức thư gián điệp kia. Khi anh ấy đưa bằng chứng lên trên cấp cao thì họ nói là có người khác tiếp nối công việc của anh Do Thái thôi, chứ họ ko bắt nhầm. Qua nhiều năm sau họ bắt được người gián điệp thật sự và xử lại vụ án thì anh kia mới được thả ra.
Tất cả các sĩ quan đều không có tư thù gì với anh người Do Thái ở trên. Họ cũng là những người ưu tú, và có đầu óc phán đoán chứ không phải là ngu ngốc hay thiểu năng. Vậy tại sao họ lại dễ dàng kết án cho một người cả khi không có bằng chứng rõ ràng như vậy? Bởi vì một cái trong tâm lý học gọi là confirmation bias, hay còn gọi là thiên kiến xác nhận. Đây là một dạng thiên lệch nhận thức khi chúng ta ưu tiên những thông tin nào xác nhận những niềm tin và thành kiến cố hữu trong đầu.
Ví dụ, bạn tin là ăn chuối trị táo bón thì bạn sẽ tìm tất cả những chứng minh là nó đúng. Ví dụ như để ý hôm nào ăn chuối mà thấy "đi" tốt thì nghĩ ngay nó là nhờ chuối. Dù có thông tin chứng minh ngược lại thì bạn cũng rất khó để thay đổi niềm tin.
Dạo này cộng động mạng dậy sóng với các vụ sao kê. Có nhiều sao bị một nhóm người lên án và kết tội là ăn chặn từ thiện, ngày cả khi chưa có bằng chứng nào cụ thể. Na không nghĩ nhóm người này xấu bụng muốn hại người hay gì đâu, mà Na nghĩ là họ thật sự tin là họ đúng, và họ đang làm điều chính nghĩa. Trong đầu họ đã có confirmation bias, nên khi người bị chửi có đưa ra bất kỳ thông tin gì, dù cho thông tin đó là đúng thì họ vẫn tìm cách nghĩ nó là sai. Như TT đưa ra sao kê thì họ nói là làm mộc giả, che hết thông tin nên chắc chắn có vấn đề vv... nói chung họ sẽ tìm mọi lý do để chứng minh họ đúng. Ngược lại, người tin tưởng các nghệ sĩ, thì dù có đưa bằng chứng là có thật sự ăn chặn họ cũng tìm cách bênh à.
Đó, loài người chúng ta là vậy, rất dễ bị ảnh hưởng bởi chính cảm xúc của chúng ta. Ngay cả những người uyên bác cũng bị cảm xúc làm mất khả năng phân tích và phán đoán. Để tránh những sai lầm trên thì chúng ta phải có suy nghĩ trung lập và tập nhìn đa chiều. Phải phân tích dựa trên chứng cứ chứ không phải từ giấc mơ của ai đó. Hiện tại khi chưa có chứng cứ, và người ta chưa bị kết tội bởi cơ quan thẩm quyền thì chúng ta không nên tự kết án họ.
Ở Mỹ có một cách nghĩ mà Na rất thích, đó là khi ai đó bị tình nghi, thì sẽ được "give the benefit of the doubt." Có nghĩa là họ sẽ được tin tưởng là trong sạch, những lời họ nói sẽ được lắng nghe và tin là đúng, cho đến khi chứng minh được là họ có tội. Chứ không phải ngược lại là người bị tình nghi phải đi chứng minh là họ vô tội nghen.
Chúng ta cũng nên cho người khác "the benefit of the doubt," vì biết đâu một ngày, chúng ta cũng cần đến nó.
P.S. Hôm nay là một ngày rất đẹp ở NYC các nàng ạ.
Love,
Hannah
confirmation bias 在 GIGAZINE Facebook 的最佳貼文
先入観に縛られて適切な判断を鈍らせる「確証バイアス」を回避する方法(2014)
https://gigazine.net/news/20140805-avoid-confirmation-bias/
confirmation bias 在 一郎人生 Youtube 的最讚貼文
得罪好多人, 我先告辭了, 禮拜三再見( 揮手+微笑
如果喜歡我的影片,可以跟我留言討論,非常喜歡,可以分享我的影片,超級無敵喜歡,可以訂閱我的影片喔。 :)
每個禮拜三、禮拜六 晚上六點發片。
IG很多給掰照片:http://www.instagram.com/ic_ichiro/
專頁很多很多東西:http://www.facebook.com/ichirolife/
#腦殘粉
#光環效應
#狂熱分子
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GySHkiy_XVs/hqdefault.jpg)
confirmation bias 在 852郵報 Youtube 的最佳解答
立即贊助《852郵報》:
http://www.post852.com/support-us/
852郵報
http://www.post852.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/j0tWXF8aApg/hqdefault.jpg)
confirmation bias 在 How to Break Out of Your Social Media Echo Chamber | WIRED 的推薦與評價
Platforms like Facebook are designed to profit from humans' confirmation bias. Here's how to restore balance to your feed. ... <看更多>