#CrossTransfer
在去年MBSC-CFSC課程，教材中就特別提到Cross Transfer（交叉前移，或對側遷移）指的是：
「當單側的肢體受傷時，對另一側進行單邊阻力訓練，能夠同時激活兩側肢體的肌肉，避免受傷側肌肉萎縮，幫助日後復健訓練效果加速。」
研究推論Cross Transfer效應來源於單側訓練時啟動中央神經系統 (CNS)，因此讓雙側肌肉都獲得激活。剛聽到這樣的效果蠻訝異的當時自己剛好在進行阿基里斯腱術後復健（已經能夠正常走路，進行低強度訓練、以及少量跑步），原本擔心兩側肌力差距太大，一直避免太過對非受傷側進行訓練，才發現自己原本的認知錯了。
在Runner's World發表的這篇文章是根據今年9月發表的研究，進一步提到對比其他訓練組合，離心訓練 (ECC) 獲得之Cross Transfer效果更好。雖然研究針對手臂，但相信同樣適用於腿部。
（不知道訓練效果是否能進一步從上肢cross到下肢、或下肢cross到上肢 !?）
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文章中特別提到，Cross Transfer特別是用於打石膏、手術等肢體暫時被固定無法動的狀況，一般肌肉、肌腱發炎等傷害，要專心處理受傷側而非對側。
特別聲明萬一你不幸嚴重受傷，千萬別以為只要狂練對側就會痊癒！復健訓練對一般人太複雜 (對我也是)，流程與進度細節很多，尋求值得信賴的專業協助才是最好的辦法。這篇資訊算是個訓練小知識，起碼你現在知道就算打石膏，還是有訓練可以做的！💪💪
https://www.runnersworld.com/news/a34619265/how-to-maintain-muscle-in-injured-limb-study/
