#DAY6感謝情緒
感恩練習的第六天,讓我們一起放掉腦中的應該,挖掘自身情緒所帶來的禮物。
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提到情緒,你的第一想法或感覺是什麼?
好好的覺察一下,情緒在你生命當中代表什麼?
你通常是如何對待自己的情緒呢?
你願意承認並接納生命中的各種情緒,還是你習慣報喜不報憂,將不舒服的情緒壓下,期望它不存在?
情緒是一種能量的流動,若是願意讓它來再讓它走,生命就有了高低起伏的波動,也就添加了許多色彩。
情緒更是一種生活的反饋,讓我們意識到每一刻所處的狀態,如同有各種滋味的巧克力禮盒,待我們拆開品嘗。
但往往我們在成長的過程中,為情緒貼上了各種標籤,於是在心中暗自封印了某些情緒的展現,又或是反而演變成為了自己身上的爆炸按鈕。
如果在認識自己的旅程上不知道要從何處開始,那麼情緒便是最好的起點了,不論是正向或負向的情緒,一定都代表了你生命中的某個故事。
從情緒開始覺察,找出引發情緒背後跟自己有關的過往,也許能挖出一條未曾走過的路,情緒就是協助我們覺察自己最方便的觀測點了。
情緒也是種生命動能,我們為了經歷快樂、驚喜、滿足等等各種正向體驗,於是帶領自己往前行動。
而情緒的低潮,給了我們放慢腳步,好好留心自己的機會,甚至對許多創作者而言,反而是最佳的創作時機,此時有著源源不絕的靈感,能讓情緒的渲染力更加深入人心。
情緒是我們願意跨出舒適圈的最佳嚮導,不論是追求想要的體驗,亦或是擺脫某種感受,都會驅動我們願意做出跟過往不一樣的選擇。
情緒的存在,更是我們真正活著的證明。
✏️現在,閉上眼睛回想最近讓你感到最深刻的情緒,感受這個情緒是哪一種顏色或是想告訴你什麼樣的訊息,接著讓自己放鬆的深呼吸幾次後,在你的筆記本中寫下三至五個對情緒的感謝。
例如1:感恩生氣的感受,讓我更珍惜彼此相愛的時刻。
例如2:感恩我對別人的忌妒,讓我發現自己內心的渴望。
請在書寫的同時,去找到那份情緒停留在你身體的哪一處,留出空間,讓它能在體內與你共存。
✏️接著,再請你想想今日,有什麼你想感恩的嗎?
至少寫下一個,如果有更多當然很好,把想到的全都列出來。
有可能是,感謝今天有帶到雨傘不用淋雨回家、感謝自己有舒服的床可以睡個好覺......
🎧若你習慣用冥想的方式進行練習,請點選以下任一APP連結收聽:
網頁版:https://player.soundon.fm/p/46a82233-b24f-4ae9-98c4-4dd76f8039ba/episodes/d7ed72e8-3f4e-4dcc-b9d2-c8d1f3aeb4dd
Apple Podcast(Iphone手機點此):https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%90%9E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%AC%BC/id1502049785#episodeGuid=d7ed72e8-3f4e-4dcc-b9d2-c8d1f3aeb4dd
Spotify:https://open.spotify.com/episode/6zkYhNxsE0zut2nWWUwDYG
你可以選擇其中一種方式練習即可,若你兩者想同時進行當然也可以啦!
請用你感到愉快的方式完成這趟旅程😊
完成的人,歡迎你分享任何情緒在你生命中帶來的體驗,我相信你的故事都有機會為別人帶來新的看見!
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