《關於動作的亂談》
動作的發生，有時候是由內而外的 output，由好的呼吸穩定核心，再產生動作。
動作的發生，有時候是由外而內的 input，藉由人體的本體感覺，感受到自己在空間中的相對存在，進而產生動作。
說到本體感覺，BBC有部記錄片「The Man Who Lost His Body」，就是記錄一位名為 Ian Waterman 的人，他並不是真正失去他的身體，而是他罹患了少見“失去本體感覺”的疾病，他在空間中就像失去自己的身體一樣，而必須依靠視覺跟記憶的重複學習，去恢復日常生活的行動。
另外人是害怕失敗的動物，為什麼這麼說呢？
當你想拿起任何東西或到達任何地方，身體一定會想盡辦法完成使命，即使身上有傷，少部分肌肉失能，通常不會影響結果，但可能會影響過程，這就是人體完美的代償功能。
所以反過來講，當你可以拿起重物或完成動作，不代表你一定是以最安全有效率的模式做到的。
為什麼你做不出動作？
原因有很多，例如：
身體不夠穩定。
活動度不足。
不是習慣的姿勢。
沒有做過的動作。
延伸到其實很多的動作跟型態，可能就是我們平常忽略的，那如何增加多樣性呢？
說到筋膜運動，其實現在似乎被用的有點泛濫了。Anatomy Trains 的創辦法 Tom Myers 曾經在 Webinar 談過，其實你光坐著不動筋膜也在運作，重點是你的練習要符合筋膜的特性才能真正叫作筋膜運動。
同理，什麼是 DNS exercise ?
DNS 的知名教練 Hans Lindgram 說過「There are no "DNS Exercises", but every exercise can be a DNS exercise.」正確的符合DNS的原則練習才能叫作 DNS exercise， 而不是動作的外型。
所以動作學習的過程簡單分三個階段。
認知了解：
知道動作的原則要領，腦中先思考過。
嘗試練習：
在有目標的前提下去感受跟練習，而不是盲目的操勞，質重於量。
精通自動化：
等到透過有效率的練習，大腦神經自動產生程式化的連結，就變成新的習慣了，但還是要注意最後到底是養成好的還是壞的習慣。
講到動作矯正。
骨盆前傾不好？骨盆後傾不好？
也許，但更不好的是做不出骨盆前傾跟骨盆後傾的動作，無法了解一個動作的全貌，談何找到中立位。
最後，怎樣可以構成一個比較好的動作藍圖呢？
多樣化
多面向
多策略
多形式
動作亂談，我們下次見。
#教學隨記
#從核心穩定到動態筋膜動作控制
#kensyogalife
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