Race Summary of GNR 2021
It was definitely the most wonderful half marathon that I ever did so far. It was cloudy, cooling, little bit of wind at some stretch, great atmosphere with lots of spectators along the way, cheering and supporting us with performances like drums, dance, loud cheers, holding cardboards with motivational quotes and list goes on!
I am so grateful of being able to be the elite category and toe the starting line with Olympians, World Champions, National Record Holders and list goes on!
To be honest, Half Marathon is not my thing at the moment, but I always wanted to run a fast time for this course as my last attempt of this distance was on 5 years ago in Nike We Run KL 21K, whereby I DID NOT FINISH as I collapsed at about 800m before reaching the finishing line. It was due to dehydration and hypoglycemia.
I then went back to 5-10k, sharpen the speed first before attempting another HM and I got into Towerrunning sport in year 2017.
Here we go, after 5 years, while there are not many Towerrunning races, why not give the HM another try. I got confirmation for the slot 6 weeks prior to it and start the training rightaway.
I then got Coach Albert to prescribe me a 6 weeks training program rightaway and did a 5k, 1k and 200m time trial to find out where my current fitness level is.
Juggling between the Towerrunning training, HM program and traveling here and that are not that easy especially during the pandemic time. I clocked a total of about 72km + 1200 floors + 2 weight training sessions weekly for not just the HM but Germany Towerrunning Championship on 29/8.
I started off the race with quite a fast pace and slowly got back into the rhythm. Initially, I was aiming for a Sub 72 min HM (5k - 15:48 | 10k - 33:26). My previous best time was 1:23:59 in Kuching HM 2015 (5k - 17:36 | 10k - 36:42).
After 5k mark, I felt the tiredness, but I tried to still hold the pace. At 10k, until right after we make the U-turn, it was all great still, although I felt the tiredness on my legs already and it was like, half way there!
Part 2 continue in the comment section...
同時也有109部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅阿布X布布遊戲實況,也在其Youtube影片中提到,#FreeFireMAX #我要活下去 #鑽石房 【使用貝殼幣抖內說明】 雷雷工程師(布布)遊戲ID:55652423 軟體工程師(阿布)遊戲ID:55273189 一、成為阿布"或"布布永久遊戲好友:2000鑽 二、"同時"成為阿布"和"布布的永久遊戲好友:3500鑽 三、.擁有永久管理員板手(可...
「elite 1 speed」的推薦目錄:
- 關於elite 1 speed 在 Facebook 的最佳解答
- 關於elite 1 speed 在 Soccer Fun Hong Kong Facebook 的最佳貼文
- 關於elite 1 speed 在 Soccer Fun Hong Kong Facebook 的最佳貼文
- 關於elite 1 speed 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最讚貼文
- 關於elite 1 speed 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最讚貼文
- 關於elite 1 speed 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最讚貼文
- 關於elite 1 speed 在 摩曼頓Momentum - 【PUMA Mobium Elite Speed】專業慢跑 ... 的評價
- 關於elite 1 speed 在 First Official Elite Rank Speed Run Competition - EXTENDED! 的評價
elite 1 speed 在 Soccer Fun Hong Kong Facebook 的最佳貼文
【大力抽都接實】 Elite Rainbow🌈
作為一對高階手套,Elite Rainbow 絕對係岩晒有要求嘅朋友,Speed Cut 剪裁係貼手之餘仲要高靈敏度。再配上德國🇩🇪Control MB乳膠,即使大大力抽個彈地波都穩如泰山。仲要好耐磨🙌🏻
Elite Rainbow / Ignis / Vipera
✅ Speed Cut (內縫外翻剪裁)
✅ 4mm 德國🇩🇪Control MB 乳膠 (3mm緩衝層)
✅ 高拉力網面纖維+ 3D 矽膠擊球區
👍🏻Speed Cut 剪裁於食指、拇指及尾指均設有乳膠完全包覆,比傳統指位剪裁更貼手,更具靈活性。亦比一般手套擁有更佳靈敏度及手感
Size: 7 - 10
Price: $650
✅接受Payme/轉數快/銀行轉帳
☎️歡迎Whtsapp 51288455 或接下 https://bit.ly/38UJgon 訂購
#EliteSportHK #高性價比 #純色系列 #簡約風 #龍門手套 #足球用品 #守門員 #守門員手套 #守門員用品 #守門員裝備 #官方指定代理 #快到影都冇 #穩如泰山
elite 1 speed 在 Soccer Fun Hong Kong Facebook 的最佳貼文
【如何選擇適合自己嘅手套尺碼】
好多朋友買手套嘅時候成日遇到嘅煩惱,因為手套有好多唔同品牌,唔同剪裁,對尺碼都會有分別。而一直都有部份朋友係會買錯Size,以版主經歷多數都係買大左。因為未必每位朋友對手套都有咁深嘅認識。
對手套尺碼影響較大嘅因素,記住呢幾個方向就容易買岩size
1️⃣剪裁
因為近年手套嘅剪裁已經五花八門,由傳統3個基礎剪裁 (Flat Palm, Negative, Roll Finger) 演變出更多嘅新剪裁,較常見遇到就係NRoll,其後Elite Sport 嘅 Speed Cut,Surround cut (Negative Roll) ,到近年嘅洗碗套款。都會影響你用嘅尺碼。打個比喻,洗碗套款因為要做到好貼手,剪裁多數係內縫,即係線位內收。而呢類剪裁係需要比傳統剪裁用大一碼先會岩。假如買番同傳統剪裁一樣嘅尺碼,除左會覺得難以進入,即使帶到入去都會感覺到係頂住,而令手指未能自然伸展,除左接起波上黎嘅手感會大打折扣,稍一不慎會令你手指受傷。所以要視乎手套剪裁。以版主為例,版主帶大部份品牌都係8號,之前同大家試過對Adidas 洗碗套就要用到9號。
2️⃣品牌
因為手套品牌太多,款式更多。但總會有啲牌子嘅手套個模係偏大,當然版主都中過伏。例如Puma 嘅部份款式指位會係偏長少少,但闊度冇明顯增加。所以會覺得唔係太順手,遇著啲平掌嘅剪裁,除左長之外,手指嘅虛位都會多左。
3️⃣緩衝層厚度
緩衝層意指乳膠內層有泡綿嘅地方,即係帶左手套同你隻手接觸嘅地方。緩衝層除左有厚度,而且仲有密度之分。一般傳統剪裁嘅手套係4mm乳膠加4mm緩衝層。剪裁會影響有幾貼手,而緩衝層用料嘅厚度及密度都會影響內櫳尺碼大細。因為有啲手套公司係「足料」4mm ,加上密度高。所以有時帶上手都會覺得細左少少。部分唔足料嘅緩衝層,除非要做一啲洗碗套剪裁,先至做到好貼。比個例子大家,一般Elite Sport 嘅厚度係正常鬆緊,但唯獨Roll Finger 剪裁嘅緩衝層係做得厚而密度高,帶上手會好貼,但會貼到有啲痺痺地,所以轉大多一碼。
4️⃣指骨
指骨係好多業餘朋友選擇嘅款式,但其實當一對正常手套再加指骨,內櫳會做多一層物料,用黎隔住指骨位同手背,如果層物料太薄就會壓實手背,甚至啲角位連接位會割手,所以一般會做番厚身少少,加上指骨都會有厚度。假如開模嘅時候冇放大番少少。內櫳空間就更加壓縮得更細。所以多數係預大多少少。所以如果你買一啲指骨手套,拆走左套骨之後,內櫳會再鬆番少少,大約有半碼嘅差距。
好多朋友搵版主買手套嘅時候,都會習慣問手長幾多cm,而呢個cm嘅長度會按住唔同手套嘅剪裁,用料,用唔用指骨嘅習慣。再加上對產品嘅了解同經驗,去為大家揀選岩用Fit手嘅尺碼。賣龍門手套都係一種專業。希望藉著今次嘅分享令大家知多啲關於手套尺碼。
因為編幅較多,又希望講得詳細少少。反應好嘅會有下集,去講講點度Size先最準🤣當然真係有問題都不妨inbox 或者Whatsapp交流下🙌🏻🙌🏻
⁉️可能有部分朋友想試真啲先同版主買手套👍🏻所以下星期開始「流動門市」都會試行,多個機會同大家面對面交流,詳情資料就呢幾日再公佈🙏🏻
#龍門手套 #守門員手套 #手套尺碼 #有好多因素都會影響 #守門員裝備 #守門員用品 #goalkeeper #goalkeepergloves
elite 1 speed 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最讚貼文
#FreeFireMAX
#我要活下去
#鑽石房
【使用貝殼幣抖內說明】
雷雷工程師(布布)遊戲ID:55652423
軟體工程師(阿布)遊戲ID:55273189
一、成為阿布"或"布布永久遊戲好友:2000鑽
二、"同時"成為阿布"和"布布的永久遊戲好友:3500鑽
三、.擁有永久管理員板手(可聊天但不能管台):1500鑽
四、永久FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:4200鑽
請截圖並私訊臉書粉絲專頁或email:egcba064@hotmail.com
我們會主動加你FF好友
【使用現金抖內說明】
一、使用【歐付寶】贊助支持我們繼續創作影片,
贊助後請【截圖私訊】臉書粉絲專頁【新聞布頻道阿布X布布】❤️,
臉書粉專管管或阿布布布會進行確認❤️
https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/5C4C1C8F99D685F7933EE202DFD7578F
二、使用歐付寶或直播時使用超級留言
加入我們頻道會員累積滿800元台幣(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
我們會在滿800元當天或下一次直播封面增加你的名字及贊助金額❤️
三、(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
贊助阿布X布布遊戲實況累積達900台幣給板手(可聊天但不能管台)❤️
四、成為阿布"或"布布遊戲好友:500元
五、"同時"成為阿布"和"布布的遊戲好友:800元
六、FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:2100元
免責聲明:
1.斗內請量力而為,本頻道不提供任何退款機制
2.若成為管管後,有任何詆毀、汙衊、妨害阿布X布布頻道發展的言行舉動,
阿布X布布頻道保有修正、暫停或終止玩家成為直播臨時管管或固定管管的權力
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ARpGTzCYlgk/hqdefault.jpg)
elite 1 speed 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最讚貼文
#FreeFire
#BS模擬器
#房卡觀眾場
【使用貝殼幣抖內說明】
雷雷工程師(布布)遊戲ID:55652423
軟體工程師(阿布)遊戲ID:55273189
一、成為阿布"或"布布永久遊戲好友:2000鑽
二、"同時"成為阿布"和"布布的永久遊戲好友:3500鑽
三、.擁有永久管理員板手(可聊天但不能管台):1500鑽
四、永久FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:4200鑽
請截圖並私訊臉書粉絲專頁或email:egcba064@hotmail.com
我們會主動加你FF好友
【使用現金抖內說明】
一、使用【歐付寶】贊助支持我們繼續創作影片,
贊助後請【截圖私訊】臉書粉絲專頁【新聞布頻道阿布X布布】❤️,
臉書粉專管管或阿布布布會進行確認❤️
https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/5C4C1C8F99D685F7933EE202DFD7578F
二、使用歐付寶或直播時使用超級留言
加入我們頻道會員累積滿800元台幣(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
我們會在滿800元當天或下一次直播封面增加你的名字及贊助金額❤️
三、(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
贊助阿布X布布遊戲實況累積達900台幣給板手(可聊天但不能管台)❤️
四、成為阿布"或"布布遊戲好友:500元
五、"同時"成為阿布"和"布布的遊戲好友:800元
六、FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:2100元
免責聲明:
1.斗內請量力而為,本頻道不提供任何退款機制
2.若成為管管後,有任何詆毀、汙衊、妨害阿布X布布頻道發展的言行舉動,
阿布X布布頻道保有修正、暫停或終止玩家成為直播臨時管管或固定管管的權力
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CygUKpyB9sE/hqdefault.jpg)
elite 1 speed 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最讚貼文
#FreeFire
#FirePass
#ElitePass
Free Fire 實用教學 |Elite Pass Fire Pass獎章復刻|徽章客製化|要多少獎章自己寫|片尾彩蛋|我要活下去
謝謝你和我們在一起
🟡加Free Fire好友可以合作一部影片以上
不定時私下組隊及不定時直播優先入場福利
成為阿布布布頻道的會員並獲得獎勵:
https://www.youtube.com/channel/UCy522FG2huHneNzfLfiA9Vw/join
🍎【菜瓜布會員】
會員專屬影片+徽章+表情符號
🍎【抹布會員】
擁有【菜瓜布會員】福利並且
滿"3個月"可成為阿布和布布FF永久好友"或"直播管理員板手
🍎【布袋會員】
擁有【菜瓜布會員】福利並且
滿"2個月"可成為阿布和布布FF永久好友"或"直播管理員板手
🍎【布丁會員】
擁有【菜瓜布會員】福利並且滿"2個月"可成為阿布和布布FF永久好友"及"直播管理員板手
🍎【焦糖布蕾會員】在影片及直播留言置頂率99%
👉免責聲明:
1.斗內請量力而為,本頻道不提供任何退款機制
2.若成為管管後,有任何詆毀、汙衊、妨害阿布X布布頻道發展的言行舉動,
阿布X布布頻道保有修正、暫停或終止玩家成為直播臨時管管或固定管管的權力
【副頻道】
也請支持我們的副頻道[阿布X布布日常]❤️
https://www.youtube.com/channel/UCw9Ee7WdlbOzwg7y2C9SkDg?view_as=subscriber
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/mWNUM8CDvcI/hqdefault.jpg)
elite 1 speed 在 First Official Elite Rank Speed Run Competition - EXTENDED! 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
UPDATE: Due to somewhat late promotion by Frontier I've decided to extend the competition by 1 week - now ending at Midnight GMT Sunday June ... ... <看更多>
elite 1 speed 在 摩曼頓Momentum - 【PUMA Mobium Elite Speed】專業慢跑 ... 的推薦與評價
【PUMA Mobium Elite Speed】專業慢跑鞋履. PUMA Mobium Elite Speed為Mobium家族的重大改款,延續中前足落地理念,導入Mobium的三大設計:「3D-X型彈力繩」、「縮提式 ... ... <看更多>