Search
【妊辰運動與產後恢復 : Sanctband拉力帶工作坊】
熱血啊！
朋友們特別從外地來參與課程，苗栗、台中、台南、香港，
來自各處各領域的好手，由不同角度切入問題，大家一起腦力激盪，實在太有趣了！
有的老師已是孕產專家，有的老師正預備成為媽媽們的全方位支持者！
很開心跟大家分享孕期、產後媽咪神奇的變化過程，
孕期的變化就像一個新世界，媽咪的每一天都在經歷新的感受！
產後媽咪更是特別，看起來身體孱弱，其實是另一種無法忽視的強壯。
她們的能力是與生俱來，在一個合適的時機綻放光芒。🌟
🌹觀察孕媽咪能否流暢地起身或坐下，孕媽咪中後期的平衡能力可能與70歲長者相當喔！
🌹產後媽咪慢慢來比較快，啟動深層核心的練習很重要～ 地基打好，日後無憂呀！
🌹Sanctband輕型彈力帶可以提供很多感覺回饋，成為媽咪的好幫手～
🌹每一刻的關心與陪伴，都是最棒的支持！
＃從內而外
＃退一步不是退步
#尼西健康小學堂
#Euni優旎身動空間
#亞科太克Sanctband
你/妳好，我是 Euni優旎。身動空間 的微微老師，今天要跟孕後期媽咪分享「 #產前紓緩活動 」。
預產期前後，恥骨、薦椎出現緊繃、痠痛，別擔心，這也是孕期過程呦！很可能是胎兒逐漸下降到盆腔了！
💡孕媽咪可以在四足跪姿位置，舒服的活動骨盆。活動骨盆、髖時，也會適當地放鬆周圍的肌肉，緩解壓力呢！妳可以趴在大球上，或者找合適高度的椅子、床緣，讓身體的重量分散在大球與腿上，骨盆與腰部會更容易活動，善用環境讓動作變更輕鬆～
👉現在就來為骨盆減壓，和寶寶說說話吧～
1. 手臂與胸口趴在大球上或床緣，不壓迫肚子
2. 往頭頂及腳跟，前後移動脊椎
3. 帶著肚裡的寶寶，輕輕往不同方向活動骨盆
4. 配合呼吸，放鬆臀部周圍肌群
👀 如果活動骨盆會產生恥骨疼痛，請把動作幅度減小，或者只要跟隨呼吸輕輕起伏就好囉！
每位孕媽咪的孕程經歷都不同，就像妳的寶寶一樣獨一無二呢！請依照自己能接受的方式活動，不要免強自己呦～🌹
❤️ 好消息 ❤️
優旎為孕媽咪設計的「＃好孕核心運動」現正開班～🎉
妳能獲得呼吸與腹腔穩定練習、骨盆核心力、紓壓伸展，給寶寶舒適身體環境，孕媽站坐行走都輕鬆，孕期優雅、自由且強壯！
每週四 20:00-21:00
地點：台安醫院 新起點 運動中心
歡迎私訊 ＃Euni優旎身動空間 ~
你/妳好，我是 ＃Euni優旎身動空間 的微微老師，今天要跟孕媽咪分享 「#孕後期伸展」～ 輕鬆的伸展就像被溫和地按摩，釋放工作及孕期雙重壓力，讓肌肉筋膜保有彈性！
孕後期胎兒逐漸下沈就位，孕媽韌帶也相對柔軟，此時，下腹恥骨、大腿根、薦椎尾骨都易出現緊張，甚至疼痛⚡。此時，輕柔地舒展緊張的部位，坐在大球上分擔骨盆壓力，都能稍稍緩解喔～
仍在工作的準媽咪別把壓力💦留在身上，每日輕柔地延展肌肉、關節，有助於放鬆心情，專注於身體的感受，享受孕期的每一天！🌹
👉現在就來練習「紓壓伸展」吧！
1. 預備在四足跪姿
2. 吸氣胸口到尾骨延展，身體延長像一個微笑
3. 呼氣後背浮起，感覺寶寶更靠向自己，延展後背部
4. 向後坐到腳跟，延展後背（雙膝之間保留空間給寶寶）
📣請留意，動作配合呼吸，動作輕柔、不過度用力，以不壓迫胎兒為原則喔！
❤️ 好消息 ❤️
優旎為孕媽咪設計的「＃好孕核心運動」現正開班～🎉
妳能獲得呼吸與腹腔穩定練習、骨盆核心力、紓壓伸展，給寶寶舒適身體環境，孕媽站坐行走都輕鬆，孕期優雅、自由且強壯！
每週四 20:00-21:00
地點：台安醫院 新起點 運動中心
歡迎私訊 Euni優旎。身動空間 ~
Euni優旎 。身動空間， 中正区. 709 次赞· 1 人在谈论. 「#優雅的得勝」女性妊辰主題的運動空間，關注女性身心狀態的獨特性，落實實證醫學的基礎下，為女性朋友們帶來 ... ... <看更多>
... 有重心的觀念，推薦壓力大的人去體驗看看。謝謝Jason介紹！ Euni優旎 。 身動空間 #身心學#身心對話#somatics #destress #舒壓#療癒Music: Walk int. ... <看更多>
euni優旎身動空間 在 Euni優旎。身動空間 - Facebook 的推薦與評價
Euni優旎 。身動空間， 中正區。 713 個讚。「#優雅的得勝」女性妊辰主題的運動空間，關注女性身心狀態的獨特性，落實實證醫學的基礎下，為女性朋友們帶來精緻並且系統 ... ... <看更多>